Профилактика обморожения

«Холодные травмы» - это общий термин для всех травм, возникающих в холодную погоду. Большинство таких травм можно предотвратить, но, когда есть признаки обморожения, может быть уже слишком поздно.

Холодные травмы являются проблемой для многих подразделений Вооруженных Сил. В последние годы регистрируется в среднем от 120 до 150 травм в год.

Холодные травмы могут возникать в течение всего года, например, в связи с военными учениями, тренировками и подготовкой.

Руки часто наиболее уязвимы, так как они должны работать с оружием и другим металлическим оборудованием, «проводящим» холод особенно сильно.

Факты о травмах от холода

Мы различаем травму от мороза и травму от холода.

• Травма холодом чаще всего происходит при температуре от 0 до 15 градусов по Цельсию. Возникает при длительном воздействии влаги и низких температур на пальцы и стопы, но при температуре выше точки замерзания тканей.
• Морозное повреждение – это когда температура в тканях ниже точки замерзания (-0.55°С).
• Общая гипотермия – это когда внутренняя температура тела падает ниже 35 градусов Цельсия.

Местная травма от мороза и холода может нарушить кровообращение и привести к повышенной чувствительности к холоду. К сожалению, такие травмы также могут стать причиной проблем со здоровьем на всю жизнь. Если вы ранее пострадали от мороза/холода, существует больший риск нового повреждения в том же месте.

Различают легкую, среднюю и тяжелую степени гипотермии. Если температура тела упадет на 1-2 градуса, функции организма могут нарушиться, и вы станете вялым. Если температура тела упадет на 4-5 градусов, вы можете умереть.

Одежда изолирует от холода и является наиболее важным фактором поддержания температуры тела на холоде.

Чтобы как можно лучше работать даже в холода, вы должны хорошо подготовиться: правильно одеться и убедиться, что вы пьете, едите и отдыхаете, когда только можете.

Существует больший риск локального повреждения в холодную погоду, когда в воздухе много влаги, при сильном ветре и при занятиях в воде.

Если вы движетесь, например, вниз по долине, к реке или на озере, и если ветрено, вы должны быть особенно наблюдательны.

Сухая и холодная погода может обойтись без травм.

Количество прошедшего времени также имеет отношение к холодным травмам. При длительном воздействии холода, особенно в сочетании с осадками и деятельностью в воде, создаются условия для получения холодовых повреждений.

Обморожение может наступить быстрее, чем вы думаете. Слушайте свое тело. Если сомневаетесь - сообщите командиру. В противном случае убедитесь, что одежда и снаряжение не повреждены и чисты. «Сбрасывайте» лишнее тепло.

Погода, увеличивающая риск обморожения:

— ветер

— осадки

— внезапное изменение погоды

— экстремальные погодные условия

Недостатки одежды, увеличивающие риск получения обморожения:

— поврежденная одежда

— не переоделись в сухое в состоянии покоя

— забытая одежда и элементы снаряжения (перчатки)

Что делать, если произошла травма?

• Сообщите командиру, как только появилось подозрение, что вы или ваш сослуживец получили холодную травму.
• Защищайте поврежденные участки, например, прикрывая их, чтобы не допустить усугубления повреждения, пока ищете укрытие.
• Прикладывайте кожу к коже, например, руки и/или ноги к животу партнера или под мышки, но не растирайте и не массируйте поврежденную кожу!

Правильная одежда

• Носите несколько тонких слоев одежды, а не несколько толстых вещей.
• Отрегулируйте количество слоев одежды в соответствии с уровнем активности
• Работай мокрым, отдыхай сухим
• Вовремя ремонтируйте или заменяйте поврежденную одежду

Размещайте сетчатое белье ближе к телу, чтобы создать воздушную прослойку затем надевайте один или несколько слоев шерсти.

В конечном итоге у вас должен получиться ветрозащитный слой. Тогда воздух между слоями будет нагреваться и оказывать теплоизолирующее действие.

Зачем использовать шерсть?

• Шерсть сохраняет тепло даже во влажном состоянии.
• Шерсть меньше пахнет при длительном использовании

Что значит выражение «Работай мокрым, отдыхай сухим»?

• Если у вас ограниченные возможности или нет возможности высушить мокрую одежду, то используйте во время работы мокрый комплект. Тогда у вас всегда будет сухой комплект, когда вы отдыхаете.
• Это естественно, что вам становится жарко, когда вы много работаете или носите на себе много снаряжения и невозможно избежать потоотделения. Именно поэтому важны все меры, которые вы принимаете до, во время и после занятия.
• Всегда переодевайтесь в сухую одежду перед сном

Как защитить голову, шею и лицо?

• Носите балаклаву и полнолицевую маску, например, при стрельбе на стрельбище. Помните, что металл от оружия проводит холод. Не допускайте контакта голой кожи с металлом.
• Головной убор должен закрывать лоб, уши, шею, часть челюсти и подбородка.
• Носите капюшон
• По возможности отворачивайте лицо от ветра, чтобы уменьшить воздействие ветра.
• Носите очки

Как защитить ноги?

• Меняйте носки на сухие в состоянии покоя.
• Используйте ботинки большего размера, на 1-2 номера, чтобы освободить место для нескольких носков
• Используйте толстую стельку в полевых ботинках, так как это предотвратит потерю тепла.
• При необходимости используйте гамаши для ног.
• Используйте разную обувь, в зависимости от вида деятельности

Как ухаживать за руками?

• Регулируйте количество слоев на руках в соответствии с видом деятельности, чтобы избежать намокания перчаток и рук
• Надевайте варежки поверх перчаток. Затем вы собираете пальцы вместе, и поверхность, излучающая тепло, становится меньше.
• Металл очень хорошо проводит холод. Поэтому всегда используйте защитный слой между кожей и металлом, например, тонкие шерстяные перчатки, когда вы прикасаетесь, среди прочего, к оружию, средствам связи и бивуака.
• Старайтесь чинить вещи в перчатках.

Почему я должен работать в перчатках?

Хороший солдат зависит от своих рук. Вы должны избегать прямого контакта кожи с металлом, снегом и водой. Снижайте риск того, что варежки сдует, что вы их потеряете, что они намокнут как-либо. Не допускайте попадания снега внутрь варежек.

Еда, питье и сон

Употребление пищи и напитков так же важно, как и в холодную, и в жаркую погоду. Потребность в энергии увеличивается на 30 процентов в холодную погоду. Потребность в энергии возрастает, особенно если вы замерзаете или во время работы с тяжелым оборудованием на снегу.

Почему важно не обезвоживаться?

Обезвоживание (небольшое количество воды в организме) увеличивает риск локальных травм от холода, отчасти потому, что ухудшается способность регулировать температуру тела.

Как понять, что вы обезвожены?

Моча на снегу будет в этом случае темная. Сухость слизистых оболочек также является признаком обезвоживания.

Используйте свои перерывы с пользой — ешьте, пейте и отдыхайте, когда можете. Ешьте всю пищу , которую вам дают, чтобы не исчерпать энергию

Не стесняйтесь есть больше, чем вам нужно. Таким образом, у вас всегда будет избыточная энергия для поддержания уровня активности и производства тепла.

Опасно ли спать на улице, когда холодно?

Нет, при правильном снаряжении и знаниях вы можете комфортно спать на открытом воздухе.

Почему важно высыпаться при высокой активности или длительном пребывании в условиях низких температур?

Недостаток сна может помешать нормальной регуляции кровообращения под кожей, что, в свою очередь, увеличивает риск локальных травм от холода.

Недостаток сна также сказывается на вашей бдительности, из-за чего вы игнорируете сигналы организма об опасности обморожения.

Курение

Снюс или курение могут увеличить риск травм от холода, сужая кровеносные сосуды в пальцах рук и ног, тем самым препятствуя притоку горячей крови.

Снюс действует в 10 раз сильнее, чем курение, когда речь идет о сужении сосудов.

Холод и производительность

Невозможно полностью закалиться от холода, чтобы снизить риск локального повреждения в холодную погоду.

Сигналы опасности, на которые следует обратить внимание

• Нарушение ловкости
• Боль в руках и ногах
• Красная кожа, отек, покалывание и онемение
• Белые пятна (и волдыри), которые сначала становятся заметными на носу, щеках, ушах и пальцах.
• Классическое ощущение покалывание ногтями является индикатором того, что вы были близки к легкому локальному обморожению.

Помните о проверке товарищей!

Предотвратите локальные травмы в холодную погоду, регулярно проверяя напарников — ищите белые пятна, разговаривайте с ними и спрашивайте, как дела, настроение, самочувствие.

Некоторые мерзнут больше, чем другие?

Да. Существуют большие индивидуальные различия, и обморожение зависит от размера и состава тела.

Можно ли привыкнуть к холоду?

Да, но на мысленном уровне. Однако, холод все равно причиняет вред, даже если ваша терпимость становится выше.

С повышенной умственной толерантности вы будете подвергаться большему риску локальных травм от холода, потому что вы можете начать думать, что можете терпеть больше, чем на самом деле.

Снижается ли работоспособность, когда мне холодно?

Да, работоспособность снижается в виде снижения выносливости, мышечной силы, скорости, координации и двигательных навыков.

Могу ли я получить холодную травму, даже если тело нормально нагрето?

да. Холодные травмы могут произойти быстрее, чем вы думаете. Слушайте тело. Если сомневаетесь - сообщите командиру.

Ниже представлены два ролика на данную тему с канала Вооруженных сил Норвегии, увы на норвежском.

Перевод SOLDATER I KRIG, ссылка на группу обязательна.