Формирование эффективного вратаря перед началом сезона.Михаэль Гспернинг.

Предсезонка — гораздо менее документированная часть футбольного календаря. Видеоролики с возвращением часто размещаются в социальных сетях клуба, изображая веселую атмосферу «возвращения в школу», когда все возвращаются из своих солнечных каникул. По мере того, как игроки восстанавливаются после заслуженных перерывов, большое внимание уделяется физической форме, но что включает в себя остальная часть предсезонного процесса для вратарей?

Михаэль Гспернинг является главным вратарем «Унион Берлин» и тренером вратарей, сыграв важную роль в первом в истории клуба продвижении в Бундеслигу в 2019 году и квалификации в Лигу чемпионов в 2023 году. Эти впечатляющие достижения привлекли внимание Ральфа Рангника и сборной Австрии к талантам Гспурнинга, и он присоединился к команде в качестве тренера вратарей, наряду с обязанностями в «Унион Берлин».

Гспурнинг твердо убежден в том, что «подготовка начинается не с первой официальной тренировки, а в межсезонье». Он придает повышенное значение отслеживанию и поддержанию состояния вратаря.

«Игроки получают время для психологического и физического восстановления», - продолжил Гспернинг. «Но они также получают индивидуальные программы, чтобы поддерживать себя в форме и удовлетворять конкретные потребности. Речь идет не только об аэробном беге, но и о стабилизации тела, коррекции дисбаланса и укреплении зон, подверженных перегрузкам. В идеале они возвращаются отдохнувшими и более подготовленными, чем когда уходили».

Гспернинг говорит, что «сотрудничество с другими отделами является большим приоритетом» для мониторинга физической формы вратаря в течение лета. Он подчеркивает, что «трансдисциплинарный подход», в котором участвуют различные помощники тренера, каждый из которых обладает «определенной областью знаний», помогает этому процессу.

«На летние каникулы главный тренер по атлетике определяет основную программу в обмен на индивидуального тренера по атлетике и моего вратаря. После обмена мнениями с игроком мы включаем в его план возможные дополнительные упражнения, чтобы дать ему самостоятельность.

«До и во время предсезонки мы проводим полный анализ сильных и слабых сторон, изучая историю травм, физический скрининг и технические тенденции».

Гспернинг говорит, что жизненно важно не подвергать вратарей слишком сильному физическому напряжению слишком быстро. «Не стоит недооценивать адаптацию к ежедневному нахождению на поле», - подчеркнул он. «Обычно мы начинаем предсезонку с двух дней тренировок по физической подготовке, прыжков и тестов по профилактике травм.

«Я уделяю пристальное внимание их движениям и тому, как реагирует их тело. Мы делаем много движений, характерных для вратаря, но с умеренной интенсивностью. Также много касаний мячом, но без перегрузки суставов или мышц. Мы тщательно распределяем более тяжелые грузы по всему периоду.

«Мы находимся в постоянном диалоге со спортивным и медицинским отделами. Мы следим с помощью данных GPS, а самое главное, слушаем самих вратарей с помощью анкеты, которую они заполняют каждое утро перед тренировкой. Если есть какие-либо признаки перегрузки, мы немедленно корректируем».