Тренировка вратаря. Взрослые. Скоростно-силовая работа.

1-Прбежка, ОРУ в динамике, стречинг под команду.

2-Лесинка (упр.прыжковые): 1)Правая и левая нога 2)На двух ногах две вперед -одна назад :лицом,правым,левым боком.3)Две вперед -одна в бок правая и левая нога 4) две вперед-две в бок 5) "Класики"

3-Техника ловли мяча на встречном движении: низ,отскок,верх, После бокового перемещения: отскок,скок.

4-Подготовка к падению+падение в одну и две стороны: низ к-низ к-низ н-низ н, верх к-верх к-верх н-верх н право-лево

5-Скоростно-силовая работа:

А) Прыжок вперед+прыжок в бок +падение низом.(барьер 20 см)

Б)Прыжок вперед-в бок-обратно+ падение средние.

В)Два прыжка боком-прыжок вперед +три падения право-лево низ-низ-средн.

Г)Два прыжка вперед+в бок+ падение среднее-низом-верх

Д)Прыжок вперед+прыжок право-лево+прыжок лево+ пад.высокое-среднее с обратным движением-высокое.

Стречинг под команду