Тренировка Вратаря . Взрослые. Специальная быстрота.

1-Пробежка, Динамика, стречинг.

2-.Техника ловли мяча после координации : а)1-3-Низ.л. 2-Верх.л. б)1-3-Верх.л. 2 - Пад.вп. в) Все верх.

3-. Техника ловли мяча после координации: а)Все верх. Б)Все скок.

4-Подготовка к падению:- сидя два мяча. С колен.

5-Специальная быстрота:

Координация боком короткое-длинное падение в сторону низом, среднее.

6-Специальная быстрота. Падение в две стороны.

А)1-Низ 2-Низ,ср,высок.

Другая сторона.

Б)Все высокое.

7-Специальная быстрота

А) 1-Низ бл.-Низ дал. 2-Сред.

Б) 1-Низ дал.-Низ.бл. 2-Сред.

8-- Специальная быстрота

А)1-Верх.л 2-Низ.пад.3-Низ,ср,Выс

Б)1-Верх.л 2-Низ,Ср,Выс пад.3-Низ.пад.

9-Высокое падение.

10-Стретчинг под команду. Общее время Т.З. – 80 минут