Спортивные гели! В чем разница между ними и как сделать правильный выбор?

Допустим, вы вышли на тренировку или на забег, который по времени будет больше полутора часов, то вашему организму потребуется дополнительная подпитка. Так как запасенные вами углеводы, полученные в течение дня из еды, закончатся приблизительно через полтора часа. В качестве подпитки могут выступать спортивные гели.

В основу гелей чаще входят быстрые углеводы с разным гликемическим индексом, некоторая часть углеводов усваивается быстро и дает мгновенную энергию. Другая часть усваивается чуть медленнее , при этом дает энергию организму после того как закончится эффект от быстрой части углеводов. В состав гелей в основном входит: сахар, фруктоза, мальтодекстрин (патока и полимер глюкозы). Также добавляют калий и натрий для восполнения потерянных микроэлементов. Производители гелей предлагают большой выбор вкусов. Большинство гелей нужно запивать, но есть и такие, которые этого не требуют.

На что стоит обратить внимание при выборе спортивных гелей:
1. Состав (наличие калия, магний, натрия, кофеина и т.д.);
2. Упаковка. Чаще всего это саше или тюбик. Весом от 75 мл до 400 мл., бывают и больше.

Перед тем как взять спортивный гель с собой на забег. Его стоит попробовать на тренировках. Есть вероятность, что просто он вам не подойдет. Может не понравится его вкус. Или от данного геля, именно от этого производителя, у вас возникает расстройство кишечника.

Какие гели нам предлагают сегодня производители?

Гели SIS.

Страна изготовитель — Великобритания.
Объем - 60 мл.
22 г. углеводов из мальтодекстрина.
Гели имеют «текучую» консистенцию и не требуют запивание водой. По консистенции гель скорее напоминает яблочный сок с мякотью, и это одно из главных его преимуществ. Большой выбор вкусов.
В линейке продукции имеются гели с кофеином SiS GO Energy + Caffeine и гели в состав, которых входит электролиты SiS GO Energy + Electrolyte.

Гели Squeezy.

Страна изготовитель - Германия.
Гели выпускаются в двух вариантах: обычные по 33 гр. и питьевые по 60 мл.
18 г. углеводов из мальтодекстрина, фруктозы.
Вкусовая линейка нет так разнообразна, как у гелей SIS.
Есть добавки калия, натрия, аскорбиновой кислоты.

Гели Isostar.

Страна изготовитель - Франция.
Объем - 35 гр.
28 гр. углеводов из глюкозы.
Имеются добавки витамина С, В1. По консистенции гели густые, требуется запивать водой.
Помимо саше, у Isostar есть гели в тюбиках.

Гели PowerUp.

Страна изготовитель - Россия.
Объем - 25 и 50 гр.
30 гр. углеводов из декстрозы, мальтодекстрина, фруктозы.
PowerUp выпускает свои гели в тюбиках. Вкусовая линейка не особо разнообразна. Так PowerUp предлагает следующие вкусы: вишня, ежевика, клюква, черника, апельсин и другие.

Гели Арена.

Страна изготовитель - Россия.
Объем - 50 гр.
32 гр. углеводов из декстрозы, мальтодекстрина, фруктозы, глюкозы.
Изготовитель выпускает свои гели в маленьких саше, добавляя в состав – витамины С, Е и группы В, а также экстракт зеленого чая и натрий. По консистенции густые, напоминают джем, и конечно же требуют запивание водой. По вкусам предпочтение больше фруктово-ягодные вариациям.

Какой бы гель вы не выбрали! Помните! Все они нуждаются в проверке.

Необходимо их протестировать на длительных тренировках, для того чтобы понять какие гели подходят вашему организму больше. Какие вкусы вам больше нравятся. Спортивным гелям можно найти замену — это детское питание или кисель. Тут есть свои минусы. Хорошее детское питание может стоит как спортивный гель. Поэтому стоит подумать. А стоит ли заменять гели детским питанием. Еще пожалуй дополнительным минусом этой замены является упаковка, расфасовка. Нужно постараться разместить кисель по порциям так, чтобы было удобно его доставать и употреблять во время бега.