Развитие эмоционального интеллекта с помощью Таро

Масть Кубки - 'это мир эмоций, потока чувств, интуиции и душевной гармонии. Они помогают нам понять наши эмоциональные состояния, мотивации и отношения с окружающими. Позволяет находить ответы на сложные эмоциональные вопросы и понимать, как эмоции влияют на нашу жизнь. В их зеркале мы видим отражение наших страстей, радостей, ран и надежд, чему стоит уделить внимание.

Человек с развитой способностью управлять эмоциями остается открытым для приятных и неприятных эмоций и чувств, способен сознательно привлекать эмоции или отвлекаться от них в зависимости от оценки их полезности.

Эмоциональный интеллект – это интегральный ресурс, который помогает личности лучше адаптироваться к изменяющимся условиям, и во многом определяет и благополучие, и успешность человека в будущем

Понимание основы эмоционально-чувственных состояний и их связей расширяет способности к чтению карт Таро: умение распознавать эмоции и чувства, установить факты наличия эмоциональных переживаний у себя или у другого человека; идентифицировать эмоции, установить и найти для эмоции словесное выражение; понять причины, ее вызвавшие, и следствия, к которым она приведет.

Дэвид Карузо обозначил причины шести основных эмоций: причиной радости является по-лучение чего-то ценного; причина печали заключается в потере чего-то ценного; эмоция удивления сигнализирует нам о том, что про-исходит что-то неожиданное; эмоция злости возникает в ситуации, когда имеется препятствие к получению чего-то; эмоция страха сигнализирует о возможной угрозе; эмоция отвращения появляется тогда, когда нарушены правила.

У каждой эмоции есть своя причина, которая уникальна лично для вас.

Рекомендуется задавать вопросы:

Что я сейчас чувствую? Из-за чего я это чувствую? Какие эмоции испытываю? О чем сигнализирует нам негативная/позитивная эмоция? Какая часть вашего тела напряжена в данный момент? С чем связано, что она появлялась именно в эти моменты? Что я могу сделать, чтобы облегчить свое эмоциональное состояние? Что изменится, если вы начнете прислушиваться к этой информации? Чем вам помогла эта эмоция? Что было хорошего в том, что эта эмоция возникала? Какой результат я хочу получить? Аналогичные вопросы можно задавать относительно интересующего человека для понимания взаимоотношений.

Кроме того, на вышеуказанные вопросы можно получить подсказки Таро, особенно обращая внимание на кубковую масть (масть Чаш) отвечающую за эмоции и чувства.

Она помогает определить: «эмоциональный портрет» свой или другого человека. Разбирается с переживаниями и межличностными отношениями. Дает ответы как использовать эмоции, способствующие решению определенных задач. Показывает приоритетные направления для самоконтроля и способы управления эмоциями.

Каждая карта масти Кубков предоставляет возможность погрузиться в глубины своих чувств, понять эмоциональные аспекты своей жизни и обрести гармонию. Масть способствует откровению, исцелению и развитию, оставаясь мостом между нашим внутренним миром и внешним воплощением.

Значения карт Кубков в практике чтения Таро предоставляют ключи к пониманию наших эмоциональных состояний:

Туз Кубков — это великолепное начало, олицетворяющее начало нового цикла в эмоциональной сфере. Он символизирует поток эмоциональных возможностей, наполненную эмоциями жизнь. Может указывать на новую любовь, глубокое вдохновение или начало важного эмоционального путешествия. Символизирует инстинктивную активность.

Карта Двойка Кубков приглашает к сотрудничеству и балансу в отношениях. Она говорит о необходимости находить компромиссы и стремиться к гармонии в паре или группе. Эта карта может подразумевать встречу с единомышленниками и поддержку со стороны других. Доминирует энергия любви, которую можно максимально эффективно использовать.

Тройки Кубков олицетворяют обмен эмоциональной поддержкой и связи с близкими. Эта карта может указывать на гармоничное соединение в общении и моменты, когда чувства дружбы и привязанности становятся центральными. Сбалансированная эмоциональная жизнь, приводящая к творческой реализации.

Четверки Кубков символизируют чувство удовлетворения и счастья. Эта карта подчеркивает благодарность за то, что уже имеется, и находит радость в простых удовольствиях и комфорте. Прокладывание нового пути, основанного на любви и взаимоуважении. Долговременные связи. Гармония и баланс.

Пятерки Кубков указывают на эмоциональные потери, печаль или разочарование. Эта карта приглашает к осознанию и исцелению эмоциональных ран, переводя уроки из трудных моментов в мудрость. Необходимо сменить свои эмоциональные установки на противоположные. Эта перемена должна затронуть все его личные отношения.

Шестерки Кубков олицетворяют радость, счастье и гармонию. Эта карта может указывать на праздничные события, воспоминания и благополучные времена. Гармония в эмоциональном обмене энергией (особенно в результате взаимной привязанности). Баланс сил и чувств. Атмосфера радости и счастья. Предпочтение совместности, а не индивидуальности.

Семерки Кубков предостерегают от чрезмерного наслаждения и призывают к балансу. Они указывают на возможность выбора между удовольствием и обязанностями, подчеркивая важность умения делать правильные решения. Бурные эмоции. Ситуация, в которой вопрошающему необходимо осторожно оценить свои чувства. Возможность появления новых горизонтов эмоциональной сферы.

Восьмерки Кубков символизируют душевное удовлетворение и гармонию. Эта карта может подразумевать внутренний покой и сбалансированность, достигнутые через осознание своих эмоций. Вопрошающий ищет, находит и пробует нектар любви всеми своими чувствами и ощущениями. Единство собственного «Я».

Девятки Кубков говорят о душевной награде, эмоциональном обогащении и благополучии. Эта карта приглашает увидеть, какие блага и радости уже присутствуют в жизни. Стадия, в которой пребывает вопрошающий, находится на высочайшем уровне . Удобный случай для ее укрепления. Повышенная чувствительность. Он настроен на прием любовной энергии.

Десятки Кубков представляют воплощение эмоциональной гармонии и счастья. Эта карта может указывать на достижение своих желаний и завершение эмоционального цикла. Это критическая стадия на пути достижения чистой, цельной, зрелой любви.

Король Кубков представляет зрелость и стабильность в сфере эмоций. Он может олицетворять надежность, чуткость и гармонию в отношениях. Чувствительность вкупе с большими амбициями — опасная комбинация. может часто создавать зависимость или опеку в семейных взаимоотношениях.

Королева Кубков символизирует интуицию, чуткость и заботу. Она приглашает к внимательному восприятию своих чувств и чувств других. Любовь — приоритет. Жизнь основана на интуиции.

Рыцарь Кубков представляет страсть, романтику и чувственность. Он может указывать на начало новых эмоциональных приключений.

Паж Кубков символизирует начальную стадию эмоционального пути. Он может означать новые чувства, нежные эмоции или начало более глубокого понимания своих эмоций. Жизнь, наполненная только одними эмоциями.

Базовым компонентом развития эмоционального интеллекта является восприятие, оценка и способы выражения эмоций. Как правило, люди склонены скрывать свои эмоции, но тем не менее карты Таро точно их определяет. Кроме того, они дают подсказки как пробуждать в себе креативность, активизировать потенциал, используя эмоции как мотивацию. Если вы сознательно понимаете силу эмоций, осведомлены о своей психологии и используете свои ощущения в свою пользу, то повышается эффективность мышления.

Относитесь к любой эмоции как к некой информации, которую она несет, определяя ее причину и истоки, понимая и осознавая, как меняются ваши чувства и эмоции.

Для того, чтобы научиться контролировать эмоции (свои и чужие), управлять чувствами, необходимо оценить их влияние, повысить самосознание.

Основные вопросы расклада для самоконтроля эмоциональных состояний:

• Умеете ли с позитивом и надеждой смотреть на реальность или сложную ситуацию? (Оптимист или пессимист?)
• Способны открыто, честно проявлять чувства и выражать эмоции? (Открыты или закрыты?)
• Контролируете негативные импульсы и эмоции, мысли? (Способны обуздать эмоции и деструктивные влияния?)
• Делаете шаги для улучшения личной эффективности, достижения целей? (Наличие воли к победе)
• Умеете приспособиться к меняющимся обстоятельствам? (Адаптивны?)
• Готовы включаться в активные действия? (Инициативны?)
• Способны выстраивать эффективные взаимоотношения с другими людьми? (Коммуникативны?)

• Умеете удовлетворять потребности и нужды окружающих (дом, работа, социум)? (Предупредительны?)
• Осознаете свою ответственность? (Берете ответственность на себя?)
• Проявляете участие к проблемам других людей? (Сопереживаете?)
• Способны распознавать свои и чужие эмоции? (Эмпат? )
• Умеете побуждать себя и других к действию? (Навыки мотивации?)

В модели Дэниела Гоулмана подробно описаны подходы к развитию эмоционального интеллекта.

Интересная практика получается, если ответить на эти вопросы в виде теста, а потом проанализировать, сравнив с информацией полученной по этим же вопросам от карт Таро.

Кроме масти кубков, следует обращать на влияние остальных стихий.

Познание и принятие в себе стихий (Земля, Огонь, Воздух, Вода), обладающих неограниченным запасом энергии, изменяет реальность при использовании их силы и свойств. Добавляются нужные качества, поддерживающие в ежедневных делах. Под их воздействием запускаются внутренние процессы и состояния, наполняя благоприятными эмоциями.

Влияние четырех стихий (негативное и позитивное), помогает в любой момент с легкостью корректировать эмоции, мысли, действия.

Этот важный навык можно применять на работе или в отношениях с другими людьми, при управлении своими собственными эмоциями для повышения качества жизни.

Управление отношениями сводятся к применению навыков убеждения, влияния, воодушевления, помощи и поддержки при необходимости, мотивации, укреплении связей, сотрудничества и взаимоотношений, урегулировании конфликтов.

Дэвид Карузо графически представил в виде 4х квадратов способ как оценить свое актуальное эмоциональное состояние.

При работе с квадрантом эмоций необходимо оценить уровень своей энергии и эмоций, определить, в каком секторе вы сейчас находитесь. Мы можем эффективно действовать в любом из четырех состояний, научиться распознавать, в каком эмоциональном секторе находится собеседник, и тогда общаться станет проще. Квадрант эмоций поможет направить свободные ресурсы на подходящие задачи. Вы сможете грамотно расставлять приоритеты и составлять четкие планы и задачи для себя.

«Компас эмоций»

ИЗМЕРЯЕМ ЭМОЦИИ Оцениваем своё настроение, а затем уровень энергии и определяем, в какой части компаса местонахождение. Определяем своё состояние прямо сейчас. Определяем, какая активность лучше всего подойдёт в данный момент.

ВСПОМИНАЕМ

Желаемая реакция. Как тебе хотелось бы реагировать на это событие?

Реальная реакция. Какой в реальности была твоя реакция? Какие эмоции привели к ней Какие эмоции ты испытывал в моменте? Какие чувства привели к этой реакции?

Что ты чувствуешь прямо сейчас? Сможешь определить, это одна эмоция или сложное чувство, которое состоит из нескольких эмоций?

• Есть ли чувство, которое давно с тобой? Какое? Как оно влияет на твою жизнь?

• Вспомни о своих недавних решениях, даже незначительных. Они были приняты рационально или под влиянием эмоций?

• Когда тебе чаще помогает рациональный интеллект, а когда — эмоциональный?

• Когда в последний раз твоя желаемая реакция на событие совпала с реальной? А когда реакция была совсем не такой, какой хотелось? Почему?

Ответив на эти вопросы, в следующий раз ты легче переключишься на состояние наблюдателя.

Начать же можно с 10 простых методов развития эмоционального интеллекта, которые можно практиковать самостоятельно. А можно воспользоваться помощью Таро для получения более эффективного результата.

1. Замечаем свои эмоциональные реакции. Обращаем внимание на то, что происходит с нами и вокруг нас, и стараемся понять, как мы относимся к этим явлениям на эмоциональном уровне. Не нужно игнорировать свои чувства, так мы теряем важную часть входящей информации.

2. Прислушиваемся к языку своего тела. Не подавляем физические проявления чувств. Наш ум и тело тесно связаны, и, научившись понимать эту связь, мы легко сможем читать идентичные ощущения и переживания других.

3. Наблюдаем, как связаны наши эмоции и поведение. Гнев заставляет нас повышать голос, смущение — невнятно говорить. Это лишь наиболее очевидные примеры, но, поняв связь между переживаниями и поведением, мы научимся справляться с ними и использовать в своих интересах.

4. Не подавляем свои чувства. Не в том плане, что каждый раз, когда нам кто-то наступает на ногу в общественном транспорте, стоит начинать кричать. Но негативные эмоции являются такой же частью адекватной реакции на происходящее, как и позитивные. Лучше анализировать свои чувства, искать выход и никогда не прятать обиды и горести внутри себя.

5. Развиваем эмоциональную память. Можно завести специальный дневник и записывать туда свои эмоциональные реакции. Перечитывая его со временем, мы сможем взглянуть на себя со стороны, понять, правильно поступали или нет, скорректировать свое будущее поведение.

6. Практикуем желаемые реакции. Мы не можем заставить себя испытывать или не испытывать какие бы то ни было эмоции, но можем решить, как реагировать на них. Сорвались по пустяку? Сделаем вывод, и в следующий раз будем держать себя в руках, даже если это сложно.

7. Будем открыты и дружелюбны в отношениях. Эти два качества практически идут рука об руку с эмоциональным интеллектом.

8. Развиваем навыки эмпатии. Это научит вас понимать чувства других людей и делиться своими эмоциями с ними.

9. Учимся слушать. И в прямом, и в переносном смысле. Значение имеют не только слова, но и тон, выражение, язык тела в момент речи. При определенной доле мастерства по этим параметрам можно даже научиться различать правду и ложь.

10. Будем эмоционально честны. Не стоит отвечать отлично на вопрос как дела?, даже заданный из банальной вежливости, если у нас все плохо. Делитесь с другими и неприятностями, и радостями.

ПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ ПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ

(нам нравятся ощущения, с ними связанные) Любознательность, Восторг, Счастье, Энтузиазм, Радость, Любовь Фокусируют наше внимание на задаче. дают нам энергию и поощряют: Мотивируют что-то делать. Помогают учиться новому и держать в голове больше информации. Придают нам сил на долгое время. Делают нас здоровее.

НЕПРИЯТНЫЕ ЭМОЦИИ

Раздражение, Разочарование, Сомнения, Грусть, Злость, Ненависть, Страх, Стыд, Обида приносят дискомфорт, чтобы привлечь наше внимание: Предупреждают об опасности. Обращают внимание на проблему. Придают сил на короткое время.

Наши чувства могут быть источником энергии.

Виды энергии

ФИЗИЧЕСКАЯ Топливо для других видов энергии. Если днями напролёт сидеть за компьютером без движения, не стоит удивляться, что ты чувствуешь себя подавленно и не хочешь браться за новые дела

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ Позитивные и негативные эмоции нужны для баланса энергии. Они потребляют и дают энергию. Напрямую связаны с физической активностью и реализацией твоих лучш

УМСТВЕННАЯ Помогает решать любые задачи. Без движения и питания угасает быстро. Может казаться, что ты чего-то не понимаешь, а часто — просто твой источник энергии не пополнился вовремя.

ДУХОВНАЯ Забота о себе и других людях. Будь добрым, отзывчивым и любящим — это очень мощные источники энергии.

Эмоциональный интеллект

– это интегральный ресурс, который помогает нам лучше адаптироваться к изменяющимся условиям, и во многом определяет и благополучие, и успешность человека в будущем.

Рекомендую к прочтению: «ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: ИНСТРУМЕНТЫ РАЗВИТИЯ»

8 популярных книг об эмоциональном интеллекте: как научиться идентифицировать свои эмоции, принимать их и управлять ими

Исле Санд. Компас эмоций

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект