НОРМИРОВАНИЕ РАБОЧЕГО ПРОЦЕССА

Инструкции по технике безопасности определяют предельно допустимые нормы поднятия и перемещения тяжестей. Груз для разового подъема тяжестей, без его перемещения, составляет: для мужчин — не более 50 кг; для женщин — не более 15 кг. При перемещении тяжестей вручную разрешено переносить, при чередовании с другой работой (до 2 раз в час): мужчинами — до 30 килограммов веса; женщинами — до 10 килограммов веса. При постоянной работе грузчиком в течение всей рабочей смены, мужчины могут поднимать и переносить груз не более 15 кг грузов, а женщины — не более 7 кг.

Отдельно инструкции оговаривают ограничения для подростков от 14 до 18 лет. При условии, что перемещение груза вручную не занимает более 1/3 рабочей смены и выполняется не чаще 2 раз в час, подростки мужчины могут поднимать и переносить в 14 лет-12 кг, в 15 лет-15 кг, в 16 лет-20 кг, в 17 лет-24 кг, а подростки девушки в 14 лет-4 кг, в 15 лет-5 кг, в 16 лет-7 кг, в 17 лет-8 кг. Если же поднимать и переносить груз приходиться более 2-х раз в час, то подростки мужчины могут поднимать и переносить в 14 лет-6 кг, в 15 лет-7 кг, в 16 лет-11 кг, в 17 лет-13 кг, а подростки девушки в 14 лет-3 кг, в 15 лет-4 кг, в 16 лет-5 кг, в 17 лет-6 кг.

При постоянной работе на погрузке или разгрузке в течение всей рабочей смены подростки мужчины могут поднимать и переносить в 14 и 15 лет не более 3 кг, в 16 и 17 лет не более 4 кг, а подростки девушки в 14 и 15 лет не более 2 кг, в 16 и 17 лет не более 3 кг.

Если приходится поднимать и переносить тяжести, то необходимо:

— выставить одну ногу вперед, согнуть ноги, а не позвоночник, присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой и, ухватив груз двумя руками, поднять его, разгибая ноги, не сгибая спину (как делают штангисты);

— распределять вес переносимых тяжестей, не носите груз в одной руке, разделите и несите его в обеих руках, сумки разного веса необходимо периодически менять в руках, чтобы не возникло перенапряжение мышц туловища;

— при перемещении груза держать как можно ближе к себе, исключить наклоны и повороты тела (скручивание позвоночника);

— поднимать и носить ребенка на руках — с выпрямленной спиной, наилучшее положение для позвоночника, когда маленький ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой — на спине;

— для переноски тяжести использовать рюкзак вместо сумок, перемещать предметы в сумках и чемоданах на колесиках;

— надеть пояс штангиста или полужесткий корсет;

— при уборке использовать швабру и удлинители ручки пылесоса;

— стирку и глаженье белья делать с прямой спиной, не наклонившись в ванну или над низким столиком, а поставив таз на высокую подставку и используя гладильную доску.

Поднимать и перемещать тяжести приходиться и после родов, когда на руках будут драгоценные, но весомые килограммы. И хотя «своя ноша не тянет», именно здесь понадобится помощь второго виновника произошедшего и всех, кто будет радоваться появлению на свет малыша.

Научитесь правильно поднимать и переносить ребенка, выполнять ту домашнюю работу, которую не возьмут на себя другие члены семьи.

— при правильном подъеме тяжести необходимо согнуть ноги, а не позвоночник, присесть на корточки, при этом спина должна быть прямой, и прижав ребенка к груди двумя руками, поднять его, разгибая ноги и не сгибая спину (как делают штангисты);

— чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник во время кормления не наклоняйтесь вперед и не откидывайтесь слишком далеко назад, плотно прижмитесь к спинке стула и создайте опору под шею и поясницу;

— при переноске ребенка на руках нужно держать его как можно ближе к себе, исключить наклоны и повороты тела (скручивание позвоночника). Наилучшее положение для позвоночника — когда маленький ребенок в специальном рюкзаке на груди, а большой на спине. При длительной прогулке и подъеме коляски на этажи надевайте полужесткий корсет. Хотя, если лифт сломался, договоритесь с соседкой с первого этажа приглядеть за коляской, до прихода мужа с работы;

— при уборке использовать швабру и удлинители ручки пылесоса. Стирку и глажение белья делать с прямой спиной, не наклонившись в ванну или над низким столиком, а поставив таз на высокую подставку и используя гладильную доску;

— купать ребенка также лучше наклонившись в ванну, а поставив ванночку на специальную подставку. Если все же используете обычную ванну, не стесняйтесь встать на колени, подложив под них мягкое полотенце.

ПОМНИТЕ: Соразмеряйте свои возможности со статическими и динамическими нагрузками!

​ ​