Виталий КРЯЖОВ: «Спорт воспитывает характер»
Как школьнику стать более спортивным, укрепить своё здоровье и сделать тело более подтянутым? Об этом и не только я поговорила с учителем физической культуры и ОБЖ школы № 5 и по совместительству тренером в тренажёрном зале этого образовательного учреждения Виталием Алексеевичем КРЯЖОВЫМ.
-Виталий Алексеевич, многие школьники считают, что физкультура – это бесполезный предмет. Какие аргументы в пользу этого урока вы можете привести?
-Физическая культура – неотъемлемая часть жизни человека. Постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счёт этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен; благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы.
-Сколько раз в неделю проходят тренировки в тренажёрном зале, и как выстраивается программа тренировок?
-3 раза в неделю. Первым делом нужно сформулировать желаемый результат. Затем выделяем основные направления в его достижении, например, выбираем подходящие виды нагрузки и функциональные секторы. Планы занятий различны для мужчин и женщин, однако тренировки на мышечные группы схожи.
-Отличается ли программа тренировок для детей и взрослых?
-Разница только в нагрузках, ведь в детстве, юности, молодости, старости возможности организма и состояние здоровья существенно отличаются. Подходящие упражнения подбирает тренер.
-Замечаете ли вы какие-то результаты тренировок у своих учеников?
-Ребята прогрессируют в своих тренировках. На это указывают дальнейшие факторы: увеличение нагрузки, улучшение техники выполнения упражнений, увеличение выносливости и мышечной массы, улучшение настроения. Чем больше человек тренируется, тем меньше времени ему нужно для восстановления сил после очередного занятия. Ребята становятся более энергичными, это радует.
И здесь стоит сказать ещё и о том, что спорт воспитывает характер, учит быть настойчивым в достижении цели. В процессе двигательной активности вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, которые повышают настроение и дают чувства удовлетворенности жизни.
К спортивным мероприятиям в нашей школе и городе я отношусь положительно, так как считаю, что спорт – это жизнь!
-На Ваш взгляд, что важнее – питание или тренировки?
-И то, и другое. Правильное питание играет одну из основных ролей, так как помогает активизировать и нормализовать обменные процессы в организме, которые нужны для роста мышечной массы; помогает регулировать вес при похудении или поддержании мышечной массы. Вот почему начинающим спортсменам стоит уделить этому вопросу больше времени.
- Виталий Алексеевич, спасибо большое. Верю, что ещё много ребят будут заниматься спортом, укреплять своё здоровье и достигать всё новых высот. Удачи!
Екатерина ДРУГОВА.
Использованы фотографии из архива автора и героя материала.