Сколько я должен тренироваться: ориентиры тренировочного объема
От Авторов Диеты Ренессанса
Книга «Сколько я должен тренироваться: ориентиры тренировочного объема» предназначена для тех, кто хочет глубже понять, как модифицировать программы тренировок для достижения наилучших результатов. Ориентиры объема можно применять во всех областях спорта, фитнеса и укрепления здоровья. В этой книге описывается, как правильно дозировать тренировочные объемы в индивидуальном, периодизированном подходе с учетом диеты и развития спортсмена с течением времени.
Ориентиры объема — это набор инструментов, помогающих спортсмену всегда добиваться прогресса, избегая как недотренированности, так и перетренированности. Они также играют жизненно важную роль в том, чтобы направлять спортсменов к прогрессу в ключевых областях, не жертвуя при этом снижением физической подготовки в других областях. В двух словах, ориентиры объема дают четкий и недвусмысленный подход к тому, как периодизировать тренировочные объемы с течением времени.
Книга содержит:
- Полное руководство о том, сколько тренироваться и как найти свои собственные ориентиры объема.
- Инструкции о том, как оптимизировать ориентиры объема при различных диетических условиях.
- Применение ориентиров объема для различных видов спорта.
- Инструкции о том, как оптимизировать ориентиры объема на протяжении всей спортивной карьеры.
- Шаблон рабочего листа для отслеживания ваших собственных ориентиров объема.
Автор: Dr. James Hoffmann, Dr. Mike Israetel
Формат: PDF, 119 страни
Ссылка для покупки. Оплата через телеграмм бота.
Телеграмм канал где вы найдете кучу полезных отрезков из книги и не только
