«Быть рядом и не потерять себя»
как поддержать близкого с онкологическим диагнозом и сохранить собственные силы
Онкологический диагноз — это всегда шок. Но мало кто задумывается, что эта новость переворачивает жизнь не только самого пациента, но и его близких. Родственники часто берут на себя роль спасателей, забывая о собственном здоровье, работе и интересах. Где проходит грань между помощью и жертвоприношением? Как не выгореть, когда ты нужен другому?
В сообществе «Бизнес Общество Мам» (БОМ) состоялся экспертный вторник, посвященный этой сложной теме.
Нашим гостем стала Екатерина Зелтиньш — живой психолог, онкопсихолог, специалист по психосоматике и аромадиагностике. Екатерина не просто теоретик: она сама сталкивалась с тяжелым заболеванием, а ее папа болел онкологией. Этот опыт позволяет ей видеть проблему с разных сторон.
Екатерина Зелтиньш
Психолог, онкопсихолог, специалист по психосоматике. Работает с людьми, столкнувшимися с онкологическим диагнозом, их родственниками, а также с теми, кто испытывает страх перед этой болезнью (канцерофобия). В своей работе объединяет классическую психологию, телесные практики и системный подход.
Мы подготовили для вас выжимку самого важного из этого эфира. Этот материал будет полезен не только тем, кто столкнулся с онкологией, но и каждому, кто хочет научиться правильно поддерживать близких в любой трудной ситуации.
— Екатерина, почему тема помощи близким с онкологией настолько важна сегодня?
— Онкология, к сожалению, коснулась практически каждой семьи. Кто-то болеет сам, у кого-то болеют родственники, а кто-то просто боится этого диагноза. Я считаю, что об этом нельзя замалчивать. Когда мы сталкиваемся с бедой, мы часто теряемся и не знаем, как себя вести.
Я видела эту проблему с трех сторон: как дочь болеющего отца, как близкий человек подруги, чья сестра столкнулась с диагнозом, и как психолог, который работает с такими семьями. И еще один важный опыт: однажды мне самой поставили ошибочный онкологический диагноз. Я знаю, каково это — быть пациентом.
Поэтому сегодня я хочу поговорить о том, как помочь, а не спасать. Как остаться рядом и при этом не потерять себя.
— В чем главная ошибка близких людей, когда они узнают о диагнозе?
— Первое и самое важное правило: не ахать и не плакать рядом с человеком. Как бы нам ни было тяжело, тому, кто заболел, тяжелее. Если вам нечего сказать — просто будьте рядом. А свои слезы и страхи идите выплакивать друзьям или психологу.
Главная ловушка — это спасательство. Мы начинаем отказываться от своей жизни, интересов, работы ради спасения близкого. Я помню клиентку, которая три года ухаживала за тяжело болеющей мамой. Когда мамы не стало, на терапии выяснилось, что клиентка совершенно не знает, что она любит. Она «любила» фильмы про войну и суши только потому, что это любила мама. Она потеряла себя настолько, что не могла ответить на вопрос: «А что нравится тебе?»
«Когда мы теряем себя в процессе спасения близкого, мы бессознательно начинаем винить его в потере собственной жизни. Это очень опасный путь».
— В чем разница между помощью и спасением?
— Помощь — это когда мы действуем из изобилия. Когда у нас есть силы, ресурс, время, и мы делимся этим. Спасение — это жертвоприношение. Когда мы отрываем от себя последнее, когда мы действуем из минуса. Это путь к выгоранию и обидам.
Представьте инструкцию в самолете: «Сначала маску на себя, потом на ребенка». Если вы потеряете сознание, вы не сможете помочь. То же самое здесь. Ваша задача — сохранить себя, чтобы быть опорой для близкого.
— Какие риски подстерегают родственников онкопациентов?
— Исследования показывают, что 78% родственников онкобольных находятся в состоянии перманентного эмоционального выгорания. Люди живут с единственной целью — дожить до конца дня. Это истощает.
Кроме того, часто возникает чувство вины и стыда. «Мне стыдно, что я здоров, что могу бегать и радоваться, а он не может». Из-за этого люди начинают отказываться от своих радостей, что еще больше опустошает.
И третий момент — страх смерти. Когда близкий заболевает, у нас самих поднимаются экзистенциальные вопросы. Если мы не готовы с ними встречаться, мы можем получить панические атаки или психосоматические реакции. Поэтому так важно вовремя обратиться к специалисту.
— Как же сохранить себя и не выгореть?
— Во-первых, отдыхать. Сон — это самый важный ресурс. Не бросайте работу, хобби, спорт. Не отказывайтесь от любимой еды. Энергия, которую вы получаете от этих занятий, нужна вам, чтобы отдавать ее близкому.
Во-вторых, признавать свои чувства. Вы имеете право уставать, злиться, бояться. Это нормально. Не прячьте эмоции, иначе они уйдут в тело и проявятся болезнями.
В-третьих, просить помощи. Вы не супермен. Вы можете попросить друзей, нанять сиделку или обратиться на горячую линию. И самое важное — просить помощи у самого больного. Не забирайте у него то, что он может сделать сам.
«Если вы видите, что близкий может встать и пропылесосить — попросите его об этом. Не отнимайте у него ощущение полноценного члена общества. Так вы и себя разгрузите, и ему поможете».
— Почему важно оставлять человеку его обязанности?
— С точки зрения психосоматики, когда мы забираем у человека все дела, мы даем ему неосознанную выгоду от болезни. «Я болею — меня все жалеют, мне носят кофе в постель». Это может тормозить выздоровление. Человек должен чувствовать себя нужным и полноценным. Помогите ему сохранить привычный распорядок дня, насколько это возможно.
— Что говорить, а что нет? Какие фразы поддержки работают, а какие ранят?
— Мы часто говорим шаблонные фразы, думая, что поддерживаем, но на самом деле делаем больно.
Не говорите:
· «Все будет хорошо». (Откуда вы знаете? Это обесценивает серьезность ситуации).
· «Не плачь, не переживай, держись». (Это запрет на чувства. Человек закроется).
· «Думай позитивно». (Это насилие над эмоциями).
· «А вот у соседки было хуже, и ничего». (Это обесценивание и сравнение).
· «Не накручивай себя». (Лучше спросить: «Расскажи, о чем ты переживаешь больше всего?»).
· «Ты сильный, ты справишься». (После химии человек может быть слабым. Это нормально).
Говорите так:
· «Я не знаю, как будет. Но я сейчас здесь, с тобой».
· «Ты имеешь право чувствовать страх, злость, слабость. Я это выдержу».
· «Твоя история важна. Давай говорить о тебе».
· «Тебе не обязательно быть сильным. Ты можешь отдыхать».
· «Давай подумаем, что поможет тебе прямо сейчас».
— Есть ли конкретные действия, которые действительно помогают?
— Да, и они очень ценны.
1. Конкретика. Не говорите «звони, если что». Скажите: «Я могу приехать в среду и приготовить бульон» или «Я могу съездить в аптеку сегодня».
2. Сопровождение к врачу. Человек в шоке часто не слышит, что говорит доктор. Кто-то из близких должен записывать рекомендации. Кроме того, присутствие близкого на приеме может спасти жизнь: врачи видят, что пациенту есть на кого опереться, и могут назначить более рискованное, но эффективное лечение.
3. Помощь с документацией. Собирать анализы, справки, выписки в хронологическом порядке. Это огромная поддержка.
4. Организация быта. Доставка еды, продуктов, лекарств.
5. Планы на будущее. Да, даже если болезнь смертельна. Планируйте отпуск, ремонт, покупку кота. Это возвращает ощущение жизни.
— Что делать, если я понимаю, что не справляюсь?
— Обратиться к онкопсихологу. Это не просто психолог. Он знает особенности лечения, поведения пациентов, их состояния после химиотерапии. Он может объяснить вам, что происходит с вашим близким, и дать конкретные инструменты.
Если нет денег, есть
Всероссийская круглосуточная бесплатная линия
психологической помощи для онкологических пациентов
и их родственников: 8 (800) 100-01-91
Заключение
Поддержка близкого с онкологией — это марафон, а не спринт. И чтобы его пройти, нужно беречь себя. Помните: вы не обязаны быть супергероем. Иногда самая лучшая помощь — это просто быть рядом и молчать. Человеку нужен человек.
Берегите себя, цените себя и позволяйте себе быть живыми. Тогда у вас найдутся силы поддержать тех, кто в этом нуждается.
О сообществе и ведущей
Сообщество «Бизнес Общество Мам» (БОМ) — это пространство для женщин-предпринимателей, где уже 5 лет они обмениваются опытом, знаниями и поддержкой. В рамках сообщества проходят онлайн и оффлайн проекты: рубрика «Экспертный вторник», «Бомбический разговор» (интервью по душам), подкасты и полезные статьи в Telegram-канале.
Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получать поддержку и знания от экспертов!
Запись эфира можно посмотреть по ссылке
Контакты
https://vkvideo.ru/video-214939942_456239189