Как эффективно войти в Новый Год

Ниже представлен список полезных привычек, из которых вы можете сами составить свой идеальный распорядок дня. Идеальным будет почерпнуть из каждого раздела по 1-2 делу. Важно понимать, что при большее количество может привести к перегрузке и упадку настроения.

1. Планировщик дел

Ни один из последующих советов не будет работать, если вы будете каждый день выполнять их. Планировщики помогу вам не только вспомнить, что вы еще не сделали, но так же помогут развить дисциплинированность, а некоторые даже отследить собственный прогресс.

• Any.do
• Epic to-do list
• Wunderlist
• Remember the milk
• Sectorgraph

2. Работа

Обычно мы теряем свою эффективность на работе из-за неправильного распорядка дня и вредных привычек. Вот несколько советов, чтобы вы лучше справлялись на работе:

• До обеда нужно браться за самую неприятную и большую задачу;
• Подождите пару секунд, прежде чем дать ответ на поставленный вопрос;
• Проявляйте инициативу на работе;
• К каждому запланированному делу добавляйте немного времени про запас;
• Прекратите работать по выходным и не проверяйте рабочую почту дома;
• Каждый час делайте перерывы в работе.

3. Саморазвитие

Жизнь — это развитие, и если вы хотите развиваться в карьере, необходимо немного потрудится над собственными знаниями и навыками.

• Читайте по 30 страничек книги ежедневно;
• Сходите в театр;
• Каждую неделю выучивайте 20 новых иностранных слов;
• Читайте книги по темам, о которых вы мало знаете;
• Смотрите обучающие видеоролики;
• Берите уроки вокала/рисования;
• Слушайте аудиокниги во время уборки или прогулок.

4. Хобби и творчество

Хобби — саморазвитие, которое приносит нам удовольствие. К тому же, часто бывает так, что хобби перерастает в профессию, так что не стесняйтесь и проводите больше времени за любимыми делами!

• Один раз в 3 месяца посещайте творческий мастер-класс;
• Уделяйте 30 минут в день хобби;
• Для запоминания нового используйте мнемотехники;
• Сразу записывайте мысли и идеи, как только они у вас появились;
• Обучитесь скорочтению;
• Один раз в 2-3 месяца совершайте что-то необычное: прыжок с парашютом, поход на концерт этнической музыки, катание на лошадях;
• Читайте вдохновляющие статьи по выходным;
• Устраивайте с друзьями вечер hand-made.

5. Здоровье

В здоровом теле здоровый дух — а с ним и способности к развитию в профессиональной сфере. Вы можете:

• Высыпаться;
• По пятницам ходить с работы и на работу пешком;
• Два раза в неделю посещать спортзал;
• В солнечные дни гулять по 15-60 минут;
• Перекусывать здоровыми продуктами, особенно овощами и фруктами;
• В кафе заказывать не газировку, а свежевыжатый сок;
• Заниматься йогой раз в неделю;
• Медитировать каждый день по 10 минут;
• По вечерам готовить смузи из овощей и фруктов;
• Носить с собой маленькую бутылочку воды;
• Делать 10-минутную зарядку по утрам;
• Пить вместо кофе и/или зеленый чай без сахара;
• К блюдам на ужин добавлять свежую зелень;
• Заниматься физкультурой по 10-30 минут в день;
• Делать гимнастику для глаз.

6. Эмоции

Ментальное здоровье важно так же, как и физическое. Доказано, что спокойные и уверенные в себе и в будущем люди более успешны.

• Прекратите волноваться по пустякам;
• Составьте список важных дел на месяц;
• Научитесь говорить «нет»;
• Перед сном записывайте три хороших вещи, которые произошли за день;
• Планируйте расходы;
• Когда на ум приходит что-то плохое, ищите три рациональных довода в пользу того, почему это не произойдет;
• Когда нервничаете, успокаивайтесь при помощи антистресс-раскраски;
• Не давайте много обещаний.