Оптимист, избегатель, ленивец
Если прокрастинация имеет место в вашей жизни, чувствуя себя виноватыми в том, что тратите своё время за зря, первый шаг к решению ситуации — определить свой тип прокрастинации. Вот несколько из них:
Тот, кто избегает
«Я откладываю выполнение задачи, чтобы избежать неприятных эмоций, таких как стресс, неуверенность или чувство перегруженности».
Люди, которые относятся к этому типу прокрастинаторов, избегают выполнения не конкретной задачи, а негативных эмоций, связанных с ней. Как правило, эти люди откладывают на потом стрессовую или тяжёлую работу. И это, стоит признать, весьма логично, ибо кому нравится ощущать давление или беспокойство?
Прокрастинаторы этого типа также могут откладывать выполнение какой-то задачи, когда они не знают, что делать дальше. В этом случае они избегают отрицательных эмоций сомнения, неопределённости или глупости.
Пример: Вам нужно отправить письмо другу, но вы не делаете это, потому что не знаете индекса, адреса и прочих деталей. .
Но как не крути, прокрастинация не позволит вам полностью избежать неприятностей. Рано или поздно вы почувствуете себя виноватыми или озадаченным. В общем, задача сама не решится, а вот негативные эмоции вы будете испытывать дольше.
Оптимист
«Я откладываю выполнение задачи, поскольку считаю, что на выполнение задачи не уйдёт много времени, или у меня будет больше времени, чем я рассчитываю».
«Это займёт всего несколько минут», «не беспокойтесь, я сделаю это», «мне просто нужно сделать ещё одну задачу — я не опоздаю», — типичные отговорки прокрастинаторов-оптимистов.
Дело в том, что люди, которые относятся к этому типу, хронически недооценивают своё время или переоценивают свои способности. Проблема оптимистов-прокрастинаторов заключается в чрезмерной уверенности в себе.
Пример: Вы думаете, что успеете приобрести подарки родным за день до Нового года. В результате на вас наваливается множество дел и неотложных задач. В конечном итоге вы осознаёте, что опоздали.
Все про ленивцев
«Я откладываю выполнение задачи, потому что я просто не хочу делать то, что я должен делать».
Если вы считаете себя ленивым, этот тип, скорее всего, относится к вам. Но давайте будем откровенными: все мы иногда позволяем себе маленькие лености.
Пример: Кто из вас хоть раз пил пить сок из пакета, просто потому, что лень доставать стакан?
Прокрастинаторы этого типа расслабляются, занимаются другими делами, выжидая момент, когда им захочется взяться за решение проблемы. Но, как показывает практика, этот момент так и не наступает. А вашу задачу выполняет кто-то другой.