Прокачайте свой арт, сформировав новые привычки
«Я понял, что, если позволю себе хотя бы один день не рисовать, он быстро превратится в два дня, затем в три, затем в неделю, месяц, и не успеешь оглянуться, как ты уже совершенно сбился с пути. Я приучился рисовать каждый день и придерживаюсь этой привычки вот уже одиннадцать лет. Ни одного дня не пропустил. Ни единого».
Сикра Ясин (Sycra Yasin), концепт художник
Почему для вас, как для художника, должны иметь значение привычки? Они могут казаться чем-то скучным, незначительным, не более увлекательным, чем мыть руки перед едой или надевать обувь перед выходом из дома. Но присмотритесь, и вы увидите – то, что кажется незначительным, на самом деле вовсе таким не является. Закрепление уже имеющихся полезных привычек и обдуманное приобретение новых поможет вам стремительно совершенствоваться как художнику. В этой статье мы расскажем о том, почему эта тема так важна, и как приобрести новые полезные привычки.
Вы – это ваши привычки
Без преувеличения можно сказать, что привычки формируют нас. По оценкам психологов, мы проводим от трети до половины нашей жизни, выполняя привычные задачи. То, что мы делаем в особых случаях или при чрезвычайных обстоятельствах, необычно для нас, это нестандартное поведение. Именно наши повседневные действия, которые мы повторяем каждый день, как на автопилоте, и формируют основу нашей жизни. Раз вы читаете эту статью, велика вероятность, что творческая деятельность составляет значительную часть вашей жизни. Не секрет, что способности художника — это отчасти талант, отчасти мышечная память, и именно для этой «физиологической» части привычки важнее всего. Речь идет о простом правиле «задействуй навык или утратишь его»: вы можете быть Да Винчи и Тоном Розендалем в одном флаконе, но без практики вы не сможете полностью реализовать свой потенциал. Итак, если вы готовы приступить к регулярному «художественному фитнесу», читайте дальше! Поверьте, вы даже не вспотеете!
Итак, что же такое привычки?
Привычки отличаются от наших других действий тем, что мы постоянно их совершаем, невзирая на обстоятельства (ученые называют это автоматизмом). В отличие от проектов, у которых есть начало и конец, мы выполняем привычные действия постоянно. Каждый день вы чистите зубы (если вы этого не делаете, пожалуйста, подойдите к зеркалу и укоризненно на себя посмотрите). Каждое утро вы выгуливаете собаку. Каждый вечер перед сном вы прочитываете несколько страниц книги. Вы никогда не прокрастинируете, когда дело доходит до таких действий – включается автопилот, и вы выполняете их не задумываясь, потому что совершаете их всегда. На ваших плечах не сидят мультяшные ангел и демон и не говорят вам «да ладно, пропусти разок».
Как сберечь силу воли
Почему это так важно? Оказывается, мы все подвержены феномену под названием «усталость от принятия решений». Вкратце, на каждый день у вас есть определенный запас силы воли, и его можно представить себе как чашу, которая утром еще полна. В течение дня вы принимаете сотни и тысячи решений: начиная с того, какую рубашку надеть и заканчивая тем, как ответить на письмо по работе. Ваша сила воли истощается с каждым принятым решением, чаша постепенно пустеет, и наступает усталость от принятия решений. Когда эта чаша почти пуста, принимать решения становится всё труднее, вы тратите на это всё больше усилий, и даже сама необходимость принимать решения может вас раздражать. Это происходит со всеми, даже с теми, кто принимает чрезвычайно важные решения, например, с судьями. Какое отношение это имеет к привычкам? Как вы уже могли догадаться, для выполнения привычных задач не нужно напрягать силу воли. Это автоматический процесс, а значит, вы сможете спокойно отнестись к таким задачам, не будете их пропускать, и сбережёте силу воли. Ура!
Практика — путь к совершенству
Да, мы все знаем, что практика, практика и еще раз практика необходимы для достижения мастерства в любой сфере – будь это 3D моделирование, концепт арт или скульптинг. Но если вы рисуете в свободное время, притом, что вам надо весь день работать, учиться и не забывать о личной жизни, то, скорее всего, в такой напряжённый день вы не сможете найти времени для рисования. Именно сейчас можно подытожить то, что мы узнали: привычки – это автоматические процессы, мы не тратим на них силу воли, и не откладываем их выполнение. Идея проста: сделайте скульптинг, 3D моделирование или рисование привычкой, больше практикуйтесь и совершенствуйте свой навык. Проще сказать, чем сделать, не так ли?
«Когда я был практикующим художником, мой подход был следующим – я рисовал и/или моделировал каждый божий день за чашкой кофе, всегда начиная работу с нуля в виде эскиза. Я настоятельно рекомендую практиковаться таким образом каждый день, хотя бы по 15-30 минут — вы сразу увидите результат».
Джонатан Вильямсон, CG Cookie
Формирование новой привычки
Много было написано о том, как много времени требуется для формирования новой привычки; возникло даже целое направление в области психологии, называемое (предсказуемо) «формирование привычек», в рамках которого исследуется этот процесс. Таким образом, мы можем опереться на результаты множества исследований, чтобы узнать, какие стратегии формирования новых привычек наиболее успешны. Также мы теперь лучше представляем себе, сколько времени занимает этот процесс; несмотря на большой разброс в результатах, новые исследования показывают, что формирование новой привычки занимает в среднем 66 дней (а если точнее, колеблется между 18 и 254 днями). Итак, давайте раскроем карты, что же именно сработает для формирования новой привычки.
Совет № 1: стремитесь к простоте
Самые устойчивые привычки просты. Это не означает, что научиться 3D моделированию легко, однако принять решение: «Каждый день перед завтраком я буду заниматься моделированием», – вам точно под силу. Цель проста, не слишком масштабна, поэтому вы не настраиваете себя сразу на поражение, и, притом, она ясно обозначена. Это решение – ваша новая мантра и, последовав ей, вы, по сути, избавляете себя от необходимости принимать решения в будущем – помните, что стоит избегать усталости от принятия решений! Незачем размышлять о том, стоит ли заниматься 3D моделированием сегодня или нет – вы уже приняли решение.
Совет № 2: создайте подходящий контекст
Вы обратили внимание на слово «завтрак» в предыдущем примере? Именно к этому моменту дня и будет привязана ваша привычка. Вместо того, чтобы развязать себе руки, произнеся расплывчатую фразу: «Я буду заниматься 3D моделированием каждый день», – вы будете чётко осознавать, что перед завтраком нужно запустить Blender или Photoshop. Это не позволит отложить занятия на неопределенный срок. Также вы начнёте ассоциировать желаемую деятельность с контекстом, в котором вы будете её выполнять. В одном исследовании о формировании привычек группа психологов пришла к выводу: «Многие повседневные действия не только выполняются часто, но и при схожих обстоятельствах: в конкретных местах, в определенное время, при особом настроении, при наличии или отсутствии привычных партнеров». Психолог Джереми Дин поддерживает эту мысль в своей замечательной книге под названием «Убей привычку – создай привычку. Как сделать жизнь лучше, заменив вредные привычки полезными», и пишет: «Связь заключается в контексте. Обычно мы в одних и тех же обстоятельствах выполняем одни и те же действия. На самом деле, привычки и формируются отчасти именно благодаря такой взаимосвязи между поведением и ситуацией».
Совет № 3: внедрите триггеры
С контекстом связано использование триггеров. Триггер – это определенное событие, как будто колокольчик, «звенящий» в вашей голове: «Ага, сейчас мне нужно заняться 3D моделированием». В нашем случае, триггер – это просто просыпаться утром и помнить, что, в первую очередь, вы всегда занимаетесь моделированием (да, перед этим можно сбегать в туалет). Сила триггеров заключается в том, что со временем вы начинаете объединять действие с триггером и выполнять его бессознательно. Также вы можете воспользоваться другими весьма действенными способами. Например, было показано, что музыка – это особенно эффективный триггер, так же как напитки и запахи.
Совет № 4: сделайте привычку легкой, насколько возможно
Другой эффективный подход – сделать так, чтобы следовать привычке было как можно легче. Если вы собираетесь заниматься 3D моделированием каждое утро, почему бы тогда не оставить открытым свой проект перед сном так, чтобы он был перед вами, когда вы проснетесь? Убедитесь, что ваше рабочее место уже подготовлено и все, что вам нужно – это налить кофе (но, помните, съесть хлопья можно будет только потом!).
Совет № 5: используйте технологии в своих интересах
Есть сотни приложений, созданных, чтобы помочь вам выработать новые привычки. Перечислим несколько приложений (с бесплатным доступом к базовым функциям), которые нам особенно понравились.
“Лучшее приложение для формирования привычек”. С помощью простых маркеров — зелёного и красного цветов — оно показывает, выполнили ли вы свою сегодняшнюю цель, что позволяет ежедневно отслеживать выполнение различных задач. К каждому дню можно добавить заметку и увидеть общую картину с помощью графиков. Не обязательно выставлять цель на каждый день: например, вы можете решить, что хотите рисовать три раза в неделю. «Way of life» отправляет ежедневные напоминания, чтобы вы не забывали отмечать прогресс.
У приложения Balanced симпатичный интерфейс, который позволяет отмечать выполнение повседневных привычек простым смахиванием пальцем по экрану. В список можно добавить несколько привычек (до пяти в бесплатной версии); те, которые вы сегодня ещё не смахнули, поднимутся вверх списка. Приложение очень простое в использовании благодаря интуитивному интерфейсу, но, чтобы увидеть ваши действия за последние 30 дней, придётся перейти на платную версию (3,99$). Тем не менее, бесплатная версия содержит все основные функции, которые могут вам понадобиться, поэтому данное приложение идеально подходит для начинающих.
Приложение Habit Streak бросает пользователям вызов: как можно дольше и непрерывно придерживаться избранной привычки, награждает разблокированием новых тем по мере продвижения к цели. Если вам нравится такая дополнительная мотивация — это приложение для вас. Кроме того, оно отправляет напоминания и показывает основную статистику по каждой привычке. Есть и множество других приложений: некоторые из них влетят в копеечку, зато могут похвастаться крутыми дополнительными функциями, подробным календарём, детальным анализом ваших действий и даже сопровождением тренера. Те приложения, которые мы перечислили, понравились нам своей простотой и элементом игры, который они привносят в процесс формирования полезных привычек.
Совет № 6: найдите друзей
Последний, но не менее важный совет: вы можете найти на форумах в интернете свои «родственные души» – людей, с которыми можно работать сообща и достигать общих целей. Психологи сходятся во мнении, что небольшое давление со стороны коллектива замечательно помогает идти к цели и значительно усиливает мотивацию. Позитивный настрой в команде, в которой можно поделиться своими целями и достижениями, лучше поможет вам «удержаться в седле», чем, если бы вы были сами по себе. С этим согласен Сикра Ясин, успешный концепт художник: «Когда я работаю с кем-то в команде, я стремлюсь выложиться на полную, особенно, если вижу, что остальные не стоят на месте и успевают нарисовать больше страниц, чем я. Если у вас одни и те же цели, здоровая конкуренция может пойти на пользу. Смысл не в том, чтобы свалить другого с пьедестала, а в том, чтобы вместе достичь вершины».
Присоединяйтесь к ежемесячному бесплатному челленджу от школы CG LAB -#cglabdaily. Так вы закрепите привычку ежедневного рисования в команде единомышленников! Каждый месяц новая тема дейликов, ачивки и призы.
Также в октябре у нас сейчас проходит сказочный #cglabtober.
Мудрость древних
Обычно цитирование древних философов — это отчаянная попытка добавить умных слов в текст, и эта статья — не исключение. Конфуций говорил явно не о том, как достичь высот в цифровой иллюстрации, однако его совет звучит как нельзя кстати.
Суть вот в чём: вы можете быстро достичь любой цели, потратив при этом огромное количество энергии, сил и нервов. Или вы можете не спеша идти к цели шаг за шагом, прикладывая к этому ежедневно немножко усилий.
Попробуйте прямо сегодня сделать первые шаги к обретению новой полезной привычки, ведь вы теперь знаете, как это сделать!
Спасибо, что дочитали до конца!
Всех желающих пройти полный путь создания собственного проекта от начала до конца приглашаем на наши курсы, где подробно расскажем о процессе создания игровой графики и цифровой иллюстрации, научим работать в техниках Matte Painting и 3D, а также поможем прокачать анатомию.
В течении нескольких месяцев вы пополните свое портфолио качественными работами и получите профессиональный фидбек от преподавателей!
Подписывайтесь на наш обучающий паблик – здесь много уроков, статей и челленджей.
Перевод подготовила Katalu Natsu специально для школы CG LAB.
Другие статьи по теме:
Выгорание и самокритика. Как пережить и не заниматься самоедством.
"Я слишком медленно прогрессирую".
"Я хуже, чем многие в этом возрасте".
"Я никогда не научусь рисовать так, как /любой крутой художник/".
Если у вас в голове периодически возникают подобные мысли, мы знаем, как помочь!
Наша статья-инструкция по розыску и удержанию мотивации для художников с конкретным планом.