Неделя популяризации здорового старения

Сохранение населения — это одно из национальных целей развития Российской Федерации. Основной показатель эффективности стратегии - увеличить продолжительность жизни до 2030 года до 78 лет. Для этого был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография». Сегодня люди живут дольше, чем еще 50 лет назад. В связи с этим на первое место выходят возрастные изменения и профилактика таких заболеваний, как Болезнь Альцгеймера, остеопороз, снижение сенсорных функций (слуха, зрения), когнитивных нарушений, снижение мышечной массы и падения пожилых людей, бытового травматизма.

Болезнь Альцгеймера - прогрессирующее дегенеративное заболевание головного мозга, приводящее к потере памяти и отклонениям в мышлении и рассуждениях.

У большинства людей симптомы болезни Альцгеймера впервые дают о себе знать в возрасте 60 лет, а некоторые и в 45 лет могут уже иметь деменцию, вызванную болезнью Альцгеймера.

Деменция – это синдром, при котором происходит деградация памяти, мышления, поведения и способности выполнять ежедневные действия (ВОЗ). Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции – на нее приходится 60-70 процентов всех случаев развития деменции. Деменция поражает людей во всех странах.

Современная наука относит к основным факторам риска возникновения болезни

Альцгеймера возраст, наследственность, окружающую среду, образ жизни и сопутствующие заболевания (сахарный диабет 2 типа, высокий уровень холестерина, повышенное артериальное давление и ишемическая болезнь). Беда в том, что родные часто не обращают внимания на начало заболевания, странности в поведении пожилого человека. А когда родственники обращаются к врачам, но в большинстве случаев уже оказывается поздно. Лучшая профилактика этого тяжелого заболевания - здоровый образ жизни и когнитивная стимулирующая терапия помогут снизить риск развития болезни.

Занимайтесь физическими упражнениями не реже трех раз в неделю.

-Развивайте чувство равновесия и защищайтесь от травм.

-Сделайте свой рацион питания «полезным для мозга», максимально снизьте употребление соли.

-Если вы курите - откажитесь от этой привычки прямо сейчас.

-Регулярно контролируйте свое артериальное давление, уровень сахара и холестерина в крови.

-Каждую ночь спите не менее 7–8 часов.

-Осваивайте новые навыки и знания, расширяйте круг общения.

-Старайтесь сохранять спокойствие при любой ситуации.

-Участвуйте в групповых занятиях, направленных на улучшение памяти и навыков решения проблем – это сохранит и эффективно поддержит умственные способности.