Звезды соцсетей

Соцсети стали неотъемлемой частью нашей жизни. Люди в них сейчас работают, отдыхают, познают мир и, самое грустное, получают лёгкий дофамин. Представить нашу жизнь лет пятнадцать назад никто бы и не подумал о том, что мы станем зависимы от картинки в интернете.

Социальные сети давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы работаем, отдыхаем, общаемся, узнаём новости и открываем для себя мир, не выходя из дома. Иногда достаточно нескольких минут свободного времени, чтобы рука сама потянулась к телефону.

Ещё пятнадцать лет назад сложно было представить, насколько сильно интернет изменит нашу повседневность. Сегодня мы привыкли постоянно смотреть на экран, листать фотографии, короткие видео, читать комментарии и ждать новых уведомлений. Особенно интересен механизм, который заставляет нас снова и снова возвращаться к ленте. Новая публикация, сообщение, лайк или неожиданно интересное видео могут стать маленькой наградой для мозга. Исследования показывают, что проблемное использование социальных сетей связано с процессами, которые участвуют в обработке вознаграждения и контроле поведения.

Самое сложное заключается в том, что мы часто даже не замечаем, сколько времени проводим в интернете. Мы заходим в телефон всего на пару минут, а спустя полчаса обнаруживаем, что всё ещё листаем ленту. Социальные сети сами по себе не являются чем-то плохим. Они помогают нам общаться, учиться, работать и получать информацию. Проблема начинается тогда, когда человек перестаёт контролировать своё использование и уже не может спокойно отложить телефон.

Возможно, главный вопрос сегодня заключается не в том, сколько времени мы проводим в интернете, а в том, кто управляет этим временем: мы сами или бесконечная лента на экране.

Почему мы не можем перестать листать ленту

Иногда кажется, что мы открываем социальную сеть просто по привычке. Телефон оказался в руках, мы зашли посмотреть одно видео, а через несколько минут уже смотрим десятое. Почему же так сложно остановиться?

Одна из причин заключается в ожидании чего-то нового. В ленте может появиться смешное видео, интересная новость, сообщение от друга или публикация, которая понравится именно нам. Мы не знаем заранее, что увидим следующим, поэтому продолжаем листать. Исследователи называют такую особенность переменным вознаграждением. Когда приятный результат появляется не каждый раз, а неожиданно, человек может сильнее стремиться проверить ещё раз. Подобный принцип встречается и в других цифровых продуктах. Бесконечная лента и персональные рекомендации делают следующий интересный материал доступным практически без остановки.

Большую роль играют и социальные реакции. Лайки, комментарии, новые подписчики и сообщения дают ощущение внимания со стороны других людей. Исследования показывают, что стремление получить социальное одобрение связано с более частой проверкой социальных сетей.

При этом интересный момент заключается в том, что желание проверить телефон и удовольствие от самого просмотра не всегда совпадают. Человек может уже не получать особого удовольствия от очередного видео, но всё равно продолжать листать и ждать чего-то нового.

Со временем телефон может превратиться в автоматическую привычку. Мы берём его в руки во время ожидания автобуса, перед сном, во время еды или даже во время разговора с друзьями. Иногда для этого уже не нужна конкретная причина.

Однако говорить, что любой человек, который много пользуется социальными сетями, обязательно зависим, было бы неправильно. Учёные продолжают спорить о том, как именно определять проблемное использование социальных сетей. В 2025 году исследователи отдельно отмечали, что такое состояние пока не признано самостоятельным официальным расстройством.

Особый случай Китая: масштаб и регулирование

Китай представляет собой, пожалуй, самый яркий пример того, как социальные сети становятся тотальной частью повседневности. Здесь локальные платформы — WeChat (мессенджер и супер-приложение), Douyin (китайская версия TikTok), Xiaohongshu (аналог Instagram) и Weibo (аналог Twitter) — не просто приложения, а основа цифровой жизни, работы и общения. Масштаб проникновения огромен: по данным на середину 2025 года, число интернет-пользователей в Китае достигло 1,123 млрд человек.‌

Исследования среди китайских студентов показывают, что в среднем они проводят на верхних мобильных приложениях (WeChat, Xiaohongshu, Douyin) 551 минуту в день. При этом 83,9% участников исследования отрицали у себя зависимость, несмотря на столь высокое использование, а 16,1% признавали компульсивное поведение, влияющее на сон и учёбу. Среднее время просмотра коротких видео в Китае достигло 156 минут (2,6 часа) в день.‌

Индустрия коротких видео в Китае построена на «многоадреналиновой экономике». Механизмы платформ, такие как «15-секундная петля» и бесконечная прокрутка, целенаправленно стимулируют выработку дофамина, превращая просмотр в автоматический процесс. По некоторым оценкам, такие механизмы добавляют пользователю в среднем 53 минуты просмотра в день. Китайские исследователи открыто называют это «цифровым ящиком Скиннера», где алгоритмическая лента выдаёт «награду» (интересный ролик) через случайные интервалы, что делает привычку практически неискоренимой.

Однако Китай — это также пример самого активного государственного вмешательства в проблему цифровой зависимости. С 2025 года в стране действует общенациональная инициатива «息屏行动» («Отключи экран»), призывающая семьи к совместному сокращению времени использования устройств. Для школьников введён строгий запрет на использование мобильных телефонов в школах. А для несовершеннолетних пользователей платформы, такие как Douyin, вводят жёсткие ограничения: в «подростковом режиме» суточный лимит использования составляет 40 минут, а с 22:00 до 6:00 доступ полностью блокируется. Эти меры — уникальный случай, когда государство не просто регулирует контент, но и напрямую пытается ограничить саму механику цифрового потребления.

Разминка!

Отметьте, случалось ли с вами такое:

1. Купили вещь после того, как увидели её у любимого блогера.

□ Да □ Нет

2. Попробовали новое блюдо или рецепт по совету блогера.

□ Да □ Нет

3. Начали интересоваться фильмом, музыкой или книгой после рекомендации в социальных сетях.

□ Да □ Нет

4. После просмотра фотографий блогеров стали сравнивать свою внешность с их внешностью.

□ Да □ Нет

5. Подписались на автора, потому что вам понравился его образ жизни.

□ Да □ Нет

Результат:

0–1 ответа «Да» Вы довольно редко позволяете блогерам влиять на свои решения.

2–3 ответа «Да» Социальные сети заметно влияют на ваши интересы, хотя вы не всегда это замечаете.

4–5 ответов «Да» Блогеры занимают важное место в вашем пространстве.

Возможно, стоит иногда спрашивать себя: «Я действительно этого хочу или просто увидел это у кого-то в интернете?» Главное:влияние социальных сетей не обязательно бывает плохим. Важно понимать, где заканчивается рекомендация блогера и начинается ваш собственный выбор.

Автор: Уланова Вера