7 успокаивающих книг о вашей нервной системе

Вам кажется, что все вокруг сошли с ума и вы на волоске от того, чтобы последовать их примеру, а мир вот-вот рухнет в тартарары? Только спокойствие! Такие мысли посещают всех, и это нормально. Мы собрали несколько книг, которые объясняют, почему мы подвержены стрессу, как он влияет на нашу жизнь и как с этим бороться.

Андрей Курпатов – «Таблетка от страха»

К доктору Курпатову можно относиться по-разному, но его книги, по мнению uznayvse.ru, статус бестселлеров заслужили. Природе невроза он посвятил несколько работ. «Таблетка от страха» – одна из них. Автор анализирует природу наших страхов и учит бороться не только с фобиями, но и с тревогой по всяким пустякам. Написано интересно, с юмором и примерами из жизни – как всегда у Курпатова.

Павел Федоренко – «Как развить стрессоустройчивость»

Психолог и эксперт по лечению панических атак Павел Федоренко учит работать с неочевидными мыслями, которые становятся почвой для негативных эмоций: страха, вины, обиды. Авторы (книга написана в соавторстве с Ильей Качаем) описывают подробные техники и рассказывают, как применять их на практике.

Дженнифер Шеннон – «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Дженнифер Шеннон – психолог с 30-летнем стажем, специализирующийся на лечении нервных расстройств. В книге описывается феномен «порочного круга тревоги» – с советами о том, как его разорвать. Всё разложено по полочкам, без «воды», которую так любят лить авторы «психологических бестселлеров».

Торкель Клингберг – «Перегруженный мозг.

Информационный поток и пределы рабочей памяти» Переизбыток информации – главная причина стресса. Из-за нее мы чувствуем тревожность, ощущаем проблемы со сном и концентрацией, не можем решать повседневные задачи. Как функционирует память, как на нее влияет информационное загрязнение, можно ли очистить разум и снова научиться сосредотачиваться на важном – рассказывает шведский нейрофизиолог Торкель Клинберг.

Келли Макгонигал – «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»

А что если не бороться со стрессом, а извлекать из него пользу? Келли Макгонигал, автор знаменитой «Силы воли», считает, что негатив – неотъемлемая часть жизни, более того, он помогает мобилизовать силы и укрепить здоровье. Книга помогает посмотреть на проблемы под другим углом и научиться не избегать трудностей.

Роберт Сапольски – «Психология стресса»

Неустаревающая классика. Здесь вы найдете не конкретные советы, а научную теорию, изложенную понятным для неподготовленного читателя языком, понятными примерами и юмором. Природа стрессовых ситуация объясняется на примере зебры (и ее отличиях от человека)

Андрей Каменюкин и Дмитрий Ковпак – Антистресс-тренинг

Теория, изложенная доступным языком, практические упражнения для проработки симптомов, и советы для профилактики – вот за что читатели любят эту методичку. Помните, что любая книга, даже от самого титулованного эксперта – не волшебная пилюля (хотя такие названия очень любят давать маркетологи). Книга даёт информацию, а уже человек решает, как извлечь из неё выгоду.