Польза жонглирования
Десять улучшений, которые произойдут с человеком, если он начнет заниматься жонглированием
1. Улучшается мелкая моторика рук. Это позволяет максимально точно и уверенно выполнять даже самые мелкие движения. Кроме того, мелкая моторика оказывает влияние на развитие памяти, внимания и координации движений. Именно мелкая моторика рук отвечает за развитие речи и четкость звуков. Жонглирование так же, как конструкторы, пазлы и мозаика, положительно влияет на мозг. Даже манипуляции с одним предметом дают свои плоды.
2. Развивается взаимодействие между правым и левым полушариями мозга. Если мы в равной степени используем возможности обоих полушарий мозга, то мы максимально эффективно используем полученную информацию, быстрее и продуктивнее решаем жизненные задачи, улучшаем память, внимание и концентрацию. Для тренировки взаимодействия полушарий головного мозга применяются различные упражнения, например, те, в которых задействованы обе руки. Во время жонглирования мы как раз учимся одинаково свободно владеть обеими руками.
3. Улучшается зрение. Жонглирование – хорошая профилактика близорукости и дальнозоркости. Во время тренировок мячи летают в разные стороны и с разной скоростью. Вам нужно сосредотачиваться на летающих предметах и напрягать разные участки глазных мышц. Это способствует расширению угла периферического зрения и снимает перенапряжение. Кроме того, люди, занимающееся жонглированием, быстрее визуально умеют считать количество предметов.
4. Растут навыки правописания и легче даются гуманитарные предметы. Развитие мелкой моторики и расширение угла периферического зрения формируют такой навык, как «трекинг» – умение отслеживать движущееся объекты. Мозг начинает просчитывать траекторию полета предмета и приводит руку в нужное положение до того, как предмет прилетит в руку. В итоге дети, которые занимаются жонглированием, лучше пишут и читают. И, конечно, в школе получают лучшие оценки.
5. Повышается внимательность и улучшается память. Жонглирование учит «расслабленной концентрации», при которой ум человека абсолютно спокоен, но при этом предельно сконцентрирован. Предметы нужно кидать и при этом контролировать их: следить за ними, анализировать следующий бросок и корректировать свои движения. Жонглирование вырабатывает навык быстрого и легкого входа в состояние «потока» («flow»), когда мозг функционирует с большей эффективностью. Именно это состояние является конечной целью всех практик йоги и восточных единоборств.
6. Уходит лишняя энергия. Жонглирование требует терпения: не всем по нраву нагибаться и раз за разом поднимать предметы, чтобы снова их подбросить. Жонглирование учит контролировать свои эмоции, прорабатывать следующее движение. Даже за час тренировки жонглирования можно полностью выплеснуть свою энергию и прийти домой более расслабленным. Без «психов» не обойтись, даже у профессиональных жонглеров бывают срывы, в таком случае, жонглеры просто переходят к новому трюку и продолжают тренировку.
7. Развиваются координация движений, реакция и чувство ритма. Единственное отличие чувства ритма от всех остальных чувств – то, что ритм напрямую связан со слухом. На тренировках приходится ловить по несколько мячей, исполняя трюки с различным ритмом бросков. Ритм – неотъемлемая часть в жонглировании. Мы не гарантируем, что после недели тренировки с мячиками можно сразу садиться за барабанную установку, но все же. Как говорится, жонглирование – это музыка для глаз.
8. Способствует похудению. При обычных бросках мячиков в течение одного часа сжигается примерно 280 калорий. При падении реквизита эта цифра может быть выше, поскольку приходится наклоняться и поднимать его с пола. Помимо похудения прокачиваются мышцы плеч, предплечий и бицепсов, так как руки выполняют одни и те же движения на протяжении длительного времени.
9. Растет самооценка, общительность и уверенность в себе. Падение реквизита – досадная ошибка. Человек, который занимается своим развитием, принимает свои ошибки, берет на себя ответственность за провалы и двигается дальше. Такой человек не только быстрее растет – он приобретает большее уважение окружающих. Ошибки – это часть обучения жонглированию. В процессе обучения мы получаем навыки достижения успеха в жизни: мы ставим цели и учимся их достигать. Жонглеры сами по себе очень общительные и коммуникабельные.
10. Легче даются естественные науки. Люди, которые занимаются жонглированием, получают более высокий бал за тесты на мысленное представление сложных геометрических предметов («mental rotation»). Этому способствует хорошо развитое пространственное воображение, которое развивается в процессе обучения жонглированию. Доказано, что жонглирование развивает мозг и увеличивает количество серого и белого вещества, ответственного за ум и интеллект.
Материал подготовили
Александр ИНОЗЕМЦЕВ и Алексей АРЬЕВ