Описание схем в схема-терапии (коротко)

ДОМЕН I. Нарушение связи и отвержение

(Ожидание того, что потребности в безопасности, стабильности, заботе, сопереживании, обмене чувствами, принятии и уважении не будут реализованы предсказуемым образом. Как правило, поведение семьи в детстве отстраненное, холодное, отвергающее, непред­сказуемое или оскорбительное/жестокое.)

1 схема. Покинутость/Нестабильность

Воспринимаемая нестабильность или ненадежность тех людей, от которых ожидаешь поддержки и связи.

Включает в себя ощущение, что значимые другие не смогут продолжать оказывать эмоциональную поддержку/помощь или фактическую защиту, потому что они эмоцио­нально нестабильны и непредсказуемы (например, у них случаются вспышки гнева), они ненадежны или присутствуют рядом лишь эпизодически; потому что они неминуемо ум­рут; или потому, что они откажутся от меня ради кого-то получше.

2 схема. Недоверие/Ожидание жестокого обращения

Ожидание того, что другие люди будут делать мне больно, оскорблять, унижать, об­манывать, лгать, манипулировать или использовать меня в своих целях. Обычно подра­зумевается, что причиняемый другими вред является преднамеренным или же является следствием невнимательности/небрежности, которой нет оправданий. Может включать в себя ощущение, что отношения с людьми всегда заканчиваются обманом или что люди всегда стремятся достичь чего-то за твой счет.

3 схема. Эмоциональная депривация

Ожидание того, что желание нормальной эмоциональной поддержки не будет адек­ватно удовлетворено. Вот три основные формы депривации.

1. Лишение заботы: отсутствие внимания, привязанности, поддержки или общения.

2. Лишение сочувствия: отсутствие понимания, готовности выслушать, возможности рассказать о своих чувствах/переживаниях или разделить их с другими.

3. Лишение защиты: отсутствие поддержки, направления или наставления со сторо­ны других.

4 схема. Дефективность/Стыдливость

Ощущение того, что человек является дефектным, плохим, нежеланным, неполноцен­ным или неправильным в важных аспектах, или того, что он может быть отвергнут зна­чимыми другими и что он недостоин их любви. Может включать в себя повышенную чув­ствительность к критике, отказам или обвинениям; низкую самооценку, сравнение себя с другими (не в свою пользу) и неловкость в присутствии других людей; чувство стыда в отношении своих воспринимаемых недостатков. Эти недостатки могут быть приватными (например, эгоизм, агрессивные импульсы, неприемлемые сексуальные желания) или публичными (например, непривлекательная внешность, социальная неловкость).

1 of 3

5 схема. Социальная отчужденность

Чувство, что человек изолирован от остального мира, отличается от окружающих или не является частью какой-либо группы или сообщества.

1 of 3

ДОМЕН II. Нарушение автономии и эффективности

(Ожидания в отношении самого себя и окружающей среды, препятствующие воспринимаемой способности к сепарации, выживанию, независимому функционированию или успешности в какой-либо деятельности. Как правило, семья в детстве непоследовательная, подрывает самооценку ребенка, гиперопекающая, не поддерживает попытки ребенка достичь чего-то за пределами семейного круга.)

6 схема. Зависимость/Беспомощность

Вера в то, что человек не в состоянии справиться со своими повседневными обязанностями должным образом, без значительной помощи со стороны других (например, забота о себе, решение повседневных проблем, умение делать обоснованные выводы, справляться с новыми задачами, принимать правильные решения). Часто проявляется как беспомощность.

1 of 3

7 схема. Уязвимость

Преувеличенный страх перед неизбежной катастрофой, которая может произойти в любой момент, а также страх невозможности ее предотвратить.

Страхи сосредоточены на одной или нескольких темах:

а) медицинские катастрофы (например, сердечный при­ступ или СПИД);

б) эмоциональные катастрофы (например, боязнь сойти с ума);

в) внеш­ние катастрофы (например, поломка лифта, нападение преступников, авиакатастрофы, землетрясения).

8 схема. Запутанность/Неразвитая идентичность

Чрезмерная эмоциональная вовлеченность и близость с одним или несколькими зна­чимыми другими (часто — с родителями) в ущерб индивидуализации и нормальному со­циальному развитию. Часто включает в себя убежденность в невозможности выжить или быть счастливым без постоянной поддержки. Возможно ощущение слияния с другими или нехватки личной идентичности. Часто присутствует ощущение пустоты и потерян­ности, отсутствия направления движения/развития; в крайних случаях возможны сомне­ния в целесообразности своего существования как такового.

1 of 3

9 схема. Неуспешность

Убежденность в неизбежности неудачи или провала, в своей полной неадекватности по сравнению со сверстниками (в учебе, карьере, спорте и т.д.). Часто включает в себя убеждения в собственной глупости, неумелости, бездарности, неполноценности, низком статусе по сравнению с другими и т.д.

ДОМЕН III. Нарушение границ

(Недостаточная развитость внутренних границ, ответственности перед окружающими или ориентации на долгосрочные цели. Приводит к возникновению проблем с уважитель­ным отношением к правам других людей, способностью сотрудничать с ними, с выполне­нием принятых на себя обязательств или с постановкой и достижением личных целей. Как правило, семья в детстве характеризуется вседозволенностью, потаканием, нехваткой на­ставничества и поддержки со стороны родителей или же подавлением мнения ребенка за счет родительского авторитета вместо адекватной конфронтации, нехваткой дисциплины, взаимного сотрудничества и постановки целей. В некоторых случаях, ребенок, возмож­но, не сталкивался с необходимостью выходить за пределы своей зоны комфорта и справ­ляться с умеренным дискомфортом или, возможно, не получал адекватного родительско­го надзора, направления или руководства.)

10 схема. Особые права/величие (грандиозность)

Вера в то, что я лучше других людей; имею право на особые привилегии; не связан правилами взаимного сотрудничества, на которых строится нормальное социальное вза­имодействие. Часто включает в себя убежденность в своем праве делать что угодно или иметь что угодно, независимо от того, реалистично ли это и считают ли окружающие это разумным; или преувеличенное внимание к вопросам превосходства (например, стрем­ление попасть в круг самых успешных, знаменитых, богатых людей) в целях обретения власти или контроля (как правило, не ради получения внимания или одобрения). Иногда включает в себя чрезмерное стремление к соперничеству или к достижению превосход­ства над другими людьми: получение подтверждения своей силы, отстаивание своей точ­ки зрения или стремление контролировать поведение окружающих, чтобы оно пребыва­ло в соответствии с его собственными желаниями; отсутствие эмпатии или способности учитывать потребности и чувства других людей.

11 схема. Недостаточность самоконтроля

Постоянные трудности в сфере самоконтроля или отказ обеспечивать достаточный уровень самоконтроля и толерантности к фрустрации для достижения своих личных це­лей или для сдерживания чрезмерных проявлений своих эмоций и импульсов. При более мягкой форме этой схемы, пациент придает слишком много значения избеганию дискомфорта: боли, конфликтов, конфронтации, ответственности или перенапряжения, жерт­вуя при этом определенными сферами своей жизни, достижением личных целей или лич­ностной целостностью.

ДОМЕН IV. Направленность на окружающих

(Чрезмерное сосредоточение на желаниях, чувствах и реакциях других людей в ущерб собственным потребностям с целью заслужить любовь и одобрение, поддержать ощущение связи или избежать наказания. Обычно включает в себя подавление собственного гнева и личных предпочтений или же неспособность отдавать себе отчет в их наличии. Как правило, семья в детстве практикует условное принятие: дети должны подавлять важные аспекты своей личности, чтобы получить любовь, внимание, одобрение. Во многих таких семьях эмоциональные потребности и желания родителей — или же социальное признание и статус — ценятся выше, чем уникальные потребности и чувства ребенка.)

12 схема. Покорность

Чрезмерная передача контроля другим, к которой человек чувствует себя вынужден­ным прибегнуть во избежание гнева, наказания или отказа. Две основные формы под­чинения таковы.

1. Подчинение потребностей: подавление собственных предпочтений, решений, же­ланий.

2. Подчинение эмоций: подавление своих эмоций, особенно гнева.

Обычно включает в себя установку о том, что собственные желания, мнения и чув­ства не имеют права на существование или не имеют значения для окружающих. Часто проявляется в чрезмерной уступчивости в сочетании с обостренной реакцией на чув­ство “попадания в ловушку”. Обычно приводит к нарастанию чувства гнева, что про­является в симптомах дезадаптации (например, пассивно-агрессивное поведение, не­контролируемые вспышки гнева, психосоматические симптомы, подавление аффекта, импульсивные поступки, злоупотребление алкоголем или наркотиками).

13 схема. Самопожертвование

Чрезмерная увлеченность добровольным удовлетворением потребностей других лю­дей за собственный счет. Наиболее распространенные причины: стремление избежать причинения боли другим людям, стремление избежать чувства вины за свой восприни­маемый эгоизм, стремление поддерживать связь с окружающими людьми, которые вос­принимаются как нуждающиеся в заботе. Часто обусловлено обостренной чувствитель­ностью к страданиям других людей. Иногда приводит к ощущению того, что собственные потребности не удовлетворяются должным образом, и что человек, о котором ты забо­тишься, пренебрегает тобой. (Пересекается с концепцией созависимости.)

14 схема. Поиск одобрения

Чрезмерный акцент на получении одобрения, признания или внимания от других лю­дей, стремление соответствовать другим людям в ущерб развитию стабильного и адек­ватного ощущения собственной идентичности. Самооценка зависит прежде всего от ре­акций окружающих, а не от собственных склонностей и предпочтений. Иногда включает в себя чрезмерную озабоченность статусом, внешним видом, социальным признанием, финансовой состоятельностью или достижениями как средствами получения одобрения, восхищения или внимания (как правило, не в целях обретения власти или контроля). Часто приводит к принятию серьезных жизненных решений, которые не соответствуют истинным желаниям и фактическим потребностям человека, либо к обостренной чув­ствительности к отказу/отвержению.

ДОМЕН V. Чрезмерная ответственность и жесткие стандарты

(Излишнее стремление к подавлению своих спонтанных чувств, побуждений и выборов, к соблюдению жестких интернализированных правил и ожиданий в отношении успешности или этичности поведения; зачастую в ущерб счастью, самовыражению, отдыху, близким отношениям или здоровью. Как правило, семья в детстве излишне серьезная, требовательная, а иногда и наказывающая за промахи: успешность, выполнение обязанностей, перфекционизм, соблюдение правил, сокрытие эмоций и предотвращение ошибок считаются более важными, чем удовольствие, радость и расслабление. Обычно присутствуют пессимизм и беспокойство о том, что все может пойти прахом, если хоть на миг утратить бдительность и осторожность.)

15 схема. Негативизм/пессимизм

Навязчивое сосредоточение на отрицательных аспектах жизни (боль, смерть, потери, разочарования, конфликты, чувство вины, негодование, нерешенные проблемы, возмож­ные ошибки, предательство, все то, что может пойти не так, и т.д.) при минимизации поло­жительных, оптимистических аспектов или пренебрежении ими. Обычно включает в себя преувеличенное ожидание того — в широком диапазоне рабочих, финансовых или меж­личностных ситуаций, — что в конечном итоге все пойдет наперекосяк или что аспекты жизни, в которых сейчас все хорошо, в конечном счете потерпят крах. Обычно включает в себя чрезмерный страх допустить ошибки, которые могут привести к финансовому краху, потерям, унижению или попаданию в безвыходную ситуацию. Вследствие преувеличения возможности отрицательного исхода, для таких людей характерны хроническое беспокой­ство, чрезмерная бдительность, постоянные жалобы или нерешительность.

16 схема. Подавление эмоций

Чрезмерное подавление спонтанных действий, чувств, возможностей общения, — как правило, чтобы избежать неодобрения со стороны других людей, чувства стыда или утраты контроля над своими импульсами.

Наиболее распространенные области инги­биции:

а) подавление гнева и агрессии;

б) подавление положительных импульсов (на­пример, радости, привязанности, сексуального возбуждения, игривости);

в) трудности с проявлением собственной уязвимости или с возможностью свободной коммуника­ции о своих чувствах, потребностях и т.д.; г) чрезмерный акцент на рациональности в ущерб эмоциям.

17 схема. Жесткие стандарты/придирчивость

Основополагающее убеждение в необходимости стремиться к очень высоким интернализированным стандартам поведения и успешности — как правило, чтобы избежать критики. Обычно приводит к ощущению постоянного давления. Человеку сложно сни­зить уровень требований по отношению к себе и другим. Эта схема включает в себя зна­чительные нарушения в аспектах здоровья, самооценки, чувства выполненного долга, получения удовольствия, расслабления, построения полноценных отношений.

Жесткие стандарты обычно проявляются как

а) перфекционизм, чрезмерное вни­мание к деталям или недооценка собственной успешности;

б) жесткие, категоричные правила, или “долженствования”, во многих областях жизни, включая нереалистично завышенные моральные, этические, культурные или религиозные предписания;

в) обес­покоенность вопросами времени и эффективности, стремление делать все больше и больше, постоянно достигать новых высот.

18 схема. Пунитивность

Убежденность в том, что люди должны быть строго наказаны за свои ошибки. Подразумевает тенденцию к проявлению человеком гнева и нетерпимости по отноше­нию к тем людям (включая самого себя), которые не соответствуют его ожиданиям или стандартам. Свои и чужие ошибки прощаются с трудом вследствие нежелания учитывать смягчающие обстоятельства, допускать человеческое несовершенство или сопереживать.

Текст описания схем Jeffrey Young

ДЛЯ СВОИХ КЛИЕНТОВ:

предлагаю тесты и опросники на определение наличия схемы и силы ее влияния на жизнь. Обычно присылаю как дополнительные материалы в телеграмм.

А также рекомендую книгу от автора метода Схема-Терапии, и это не учебник, а доступная для самоанализа книга, для узнавания себя и размышлений, написанная специально для клиентов. Обычно присылаю как дополнительные материалы в телеграмм.

ДЛЯ НОВЫХ КЛИЕНТОВ:

Приглашаю на психологическую встречу со мной по схема-терапии,
И после нее Вы сможете получить все необходимые материалы, и у вас будет много методических пособий для понимания картины в целом, как это выглядит (мне кажется, много людей нуждаются именно в системе, именно во взгляде не фрагментарно, а посмотреть в общем, чтобы представлять размеры и относительность одного к другому, сама лично я такой человек, очень люблю таблицы и схемы).

Будет все понятно и разложено по полочкам. Дальнейшую работу по схемам вы сможете продолжить самостоятельно, со мной или с другим терапевтом. Отложить на какое-то время и продолжить в любой момент.

Определите ведущие схемы в своей жизни.

О какой схеме вам теперь хочется узнать больше?
И о какой схеме интересно получить больше методических указаний
для самостоятельной работы и для работы с вашим психологом?