Вариант алгоритма работы с системой строгого отношения к себе (+с ситуацией незащищенности и непредсказуемости)

Продолжаю работать с супер-эго - с системой строгого отношения к себе.
Сегодня на своей терапии "в двойке"

(это когда мы с другим психологом объединяемся с целью поработать друг с другом по очереди в формате "клиент - терапевт") (таким образом обменивается сессиями)

я прорабатывала одну детскую ситуацию
/взялась за одну, как я думала, простую, для начала / ,
в которой я чувствовала
непредсказуемость и
незащищенность.
Разобрала ее по следующему алгоритму, который придумала сама, используя как теоретическую основу труды психоанализа, и КПТ, и АСТ, и схема-терапию)
Прямо написала в четыре столбика.
1) какая случилась ситуация.
2) как я ее решила в тот момент.
(здесь же: какие чувства я испытываю к той девочке Даше сейчас)
3) какие установки на основании этой ситуации сформировались у меня тогда - о себе, о мире, о моей семье.
/В процессе разбора я поняла, что таких однотипных ситуаций в моем детстве и юношестве было "целое ожерелье"/
4) как это влияет сейчас на меня и как я хотела бы переписать эти установки.

Этап для проработки и трансформаций 1:

Конфронтация с сформировавшимся супер-эго (внутренним критиком)
/т.к. эти установки и убеждения формировались на основе незрелого детского восприятия, явившись адаптивной реакцией там и тогда,
И имеют мало общего с действительностью, соответственно, неприменимы для текущего момента, и могут мешать жизни и творческому самовыражению сейчас, ограничивать,
а сформировавшийся в тот момент образ о себе "идеальном" (взятый из возникшего образа о правильном взрослом человеке) является регидным и может задавливать сейчас и отнимать энергию и силы через свою критику и высокие ожидания от себя, препятствуя развитию и зрелости/
/действительность не так жестка и на самом деле многовариантна/.
Выслушать его и поговорить с ним, попросить о чем-то.

Этап для проработки и трансформаций 2:

А сейчас я увидела эту картинку про спасателя - жертву - преследователя.
И поняла, что в той ситуации ребенок, Даша была жертвой и проследила все роли - как они во мне отзывались, какими словами и установками (потому что жертвы без спасателя и агрессора не бывает - они все время меняются, формируя порочный круг созависимости).
А затем постаралась ещё раз творчески их преобразовать (в Героя - Философа - Мотиватора - исходя из верхней правой части схемы).
Какие чувства вызывает у вас подобное исследование?
Какие вопросы у вас появляются?
Хотели бы вы со мной проработать свои истории?

Дарья Константинова