Ответ агента #37 о том, как бороться с тревогой

Здравствуйте! Как перестать волноваться из-за всего, даже того, что ещё не произошло?

Здравствуйте!

Давайте представим две ситуации: в одной вы волнуетесь за то, что произойдёт что-то страшное и необратимое, а в другой — это страшное реально происходит. Для мозга обе ситуации — это стресс. Как вы думаете, в каком случае стресс будет больше?

Я тоже думал, что во втором случае, а на самом же деле мозг реагирует примерно одинаково. Когда вы постоянно думаете о плохом, вы как будто переживаете этот момент раз за разом. То есть для мозга это стресс, умноженный на количество переживаний. Представляете, какую, оказывается, разрушительную силу имеют подобные волнения? Я уже не говорю про гормоны стресса — адреналин и кортизол, избыток которых может буквально разрушать организм.

Если у вас довольно острая ситуация, которая откровенно причиняет дискомфорт, советую, не затягивая, обратиться за помощью к профессиональному психологу. А пока можно попробовать помочь себе самостоятельно, главное — не думать о плохом (как бы банально ни звучало, но это работает). Попробуйте, например, вместо новостных сообществ больше читать разные группы по вашим интересам.

Вот здесь мы собрали ещё несколько советов о том, как избавиться от тревоги.

Мы рядом,
Поддержка ВКонтакте