Настоящий завтрак за 5 минут. Без авокадо и гранолы

Учёные доказали: завтрак увеличивает продуктивность на 42%, поднимает настроение на 14% и снижает желание сдохнуть на 88%. Делимся своими любимыми способами, как просто закинуть в себя утреннее топливо. Наших полезных и здоровых рецептов хватит на всю неделю, ну а в субботу утром всё равно будем завтракать шаурмой с пивом.

Мюсли с молоком/водой

Идеальный по простоте и пользе завтрак: подогреть в микроволновке стакан молока с мюслями. Особо изысканные гурманы в мюсли добавляют ложку мёда. Один раз возьмешь попробовать в «Пятёрочке» по акции Matti с бананом и шоколадом — и уже с них не слезешь.

Фрукт

Завтрак для тех, у кого не 5 минут, а 10-15 секунд — хватит на то, чтобы взять из холодильника и жевать в лифте.

Топ-2 удобных фрукта для завтрака на ходу:

1. Банан (если есть куда потом выкинуть кожуру)
2. Яблоко (главный минус — сок течёт по рукам)

Смузи

Тот же фрукт, только жидкий и из блендера — жевать не надо. Тоже можно взять с собой, для этого понадобится только модный прозрачный стаканчик и заранее заготовленная фраза: «Да, дорогая, я завтракаю смузи».

Каша

Главный мотив — порция каши стоит примерно 9,5 рублей. Готовить в пакете всего 5 минут, варить — 10. Мама одобряет.

Топ-3 завтраковых каши по полезности:

1. Овсянка — по пользе уступает только гречке
2. Пшено — обязательно попробовать з малинавым варэннем или со сгущёнкой
3. Манка — как в садике, только без комочков. Подавать с клубничным вареньем

Орехи/цукаты

Они вообще заебись, их можно есть хоть всё утро, а оставшимися перекусить после обеда. Минусы: липкие сладкие пальцы после цукат и орехи в зубах. Ах да, и орехи пиздец какие дорогие.

Йогурты

Поговаривают, что йогурты натощак теряют свои ценные компоненты, так что их лучше приберечь на что-то среднее между завтраком и обедом. Йогурт каждый день снижает риск всяких страшных заболеваний в старости. Самые полезные — термостатные.

Шоколад с чаем-кофе

Купить: шоколад, чай, сахар (можно предложить конфетки).

Шоколад в начале дня — обязательная часть завтрака для тех, кому на работе нужно думать. Кофе с собой + сахар + сникерс = убойная доза, чтобы не утыкаться носом в ноутбук.

Яичница в хлебе

Купить: хлеб для тостов, яйца, соль-перец-зелень

1. Рюмкой (да-да, она-то в хозяйстве точно есть) сделать дырки в мякише
2. Обжарить хлеб по 30 секунд с каждой стороны
3. Разбить в центр хлеба яйцо, закинуть всё, что по вкусу
4. Снимать, когда белок станет белым

Французский бутерброд

Купить: хлеб для тостов, сыр, ветчина, горчица.

1. Тосты разрезаем по диагонали, смазываем горчицей и маслом, обжариваем или запекаем
2. Сыр пустить через крупную тёрку и тоже на хлеб
3. Ветчину туда же
4. Снова сыр
5. Накрыть куском хлеба, чуть подогреть, сэ манифик!

Омлет в микроволновке

Купить: яйца, молоко, лук и зелёный лук.

1. В большую чашку закинуть 2 яйца, 2 ст.л. молока и весь лук
2. Перемешать и бросить в микроволновку на минуту

Спасибо, мне пора бежать на работу, опять проспал.

Ещё в тему:

— Кожа да кости. Я худая, и мне норм

— Короче, я больше никогда не буду работать официанткой

— 12 вещей, которые нужно сделать в 20 лет, чтобы стать успешным в 40

Расскажите о «Дзе» своим друзьям, если вам зашёл этот текст. Мы будем рады.