Спортпит бесконечности
Вы глубоко ошибаетесь, если думаете, что пищевые добавки влияют только на спортивные показатели человека. Любые пищевые добавки могут подействовать на ваше самочувствие, форму, тонус, настроение, результаты работы, учёбы (проверено на себе) и даже в какой-то мере на восприятие внешнего мира.
Не нужно воспринимать эти порошки как панацею: действие их временно и ограничено дозировкой и вашим усвоением. Это, помните, как те самые «баффы» в компьютерных играх? Бафнулся на час и каким-нибудь образом простимулировался. Только тут всё реально.
5 пищевых добавок, которые спасают обычных людей
со средними ценниками по Перми
Витаминно-минеральные комплексы
Начнём с самого, что называется, «basic supplement». Естественно, вы уже знаете о важности витаминов, их положительном влиянии на иммунитет, вашу активность, работу органов, крепость костей, здоровье ваших волос и кожи и бла-бла-бла.
Но почему стоит покупать витамины именно в отделах спортивного питания?
Во-первых, процесс усвоения витаминов и минералов очень сложен. Настолько сложен, что обычный компливит из аптеки может усваиваться у вас только на 30%. В отделах спортивного питания есть разные формы витаминов, в том числе и раздельные, которые усваиваются лучше, чем просто «сборники».
Во-вторых, дозировка витаминов в спортивных БАДах изначально выше в несколько раз, и, как правило, с этим компонентом растёт и качество.
Витаминно-минеральный комплекс в расчёте на месяц — примерно 800₽
Коллаген
Коллаген влияет на вашу крепость. Коллаген — самый распространённый вид белка в организме млекопитающих, он есть практически везде: в тканях сосудов, костей, волос, ногтей. Кожа вообще на 75% состоит именно из коллагена.
При нехватке коллагена в организме страдает опорно-двигательный аппарат: появляется хруст, скрежет суставов, разрушаются межпозвоночные диски. Недостаток этого белка проявляется и на коже — в виде ранних морщин, и на зрении — в разрушении хрусталика глаза. А ещё появляются проблемы с пищеварением, ломкость и сечение волос — именно поэтому коллаген широко используется в косметологии.
Из обычной пищи коллагеном сильно не запасёшься. Коллаген есть во многих продуктах, особенно в пище животного происхождения, но его биодоступность в таком виде отстойна. Усваивается в очень малых дозах.
Поэтому допольнительный приём БАДов с содержанием коллагена положительно сказывается на восстановлении организма спортсмена, в частности при надрывах, разрывах сухожилий и связок, переломах костей.
Но не стоит ждать от коллагена чудес: восстановление тканей — длительный процесс, а в профилактических целях коллаген можно употреблять небольшими дозами в течение нескольких месяцев.
Таким образом сильно по карману он не ударит: средняя цена банки коллагена — 800₽
Изотоник
Вспомните любую свою пьянку и последующее утро: опухшее лицо, больная голова и вот это вот всё. Это последствия нарушения водно-солевого баланса и накопления токсинов. Избытки солей проявляются в виде отёков, потому что соли постоянно притягивают воду.
Изотонические растворы нужны для восстановления водно-солевого баланса организма. При правильном потреблении они способны выгонять из вас избытки воды вместе с токсинами, при этом сохраняя необходимое для жизни количество жидкости.
Рекомендую потреблять один изотонический раствор в день.
Выйдет в среднем на 500₽ в месяц
Стимуляторы центральной нервной системы (ЦНС)
Слабые: кофеин и гуарана
Это вполне безопасные стимулирующие вещества, которые помогут повысить вашу КПД при работе за компьютером или не уснуть на лекции. Принимать можно каждый день, но организм может развить в себе «толер» — то есть адаптироваться и практически «не замечать» вещество.
Существуют даже жидкие формы кофеина и гуараны в маленьких пузырьках, которые удобно брать с собой и принимать перед мозговыми штурмами.
Сильные: предтренировочные комплексы и экстракт герани
А вот это вещества уже посерьёзнее. Если вы думаете, что энергетики уже не вставляют (или у вас есть всего одна ночь на написание диплома), то вам нужно именно это.
Предтренировочные комплексы используются для временного повышения физических и когнитивных показателей спортсменов. Повышается концентрация, реакция, учащается ритм сердцебиения, хочется разговаривать, активно обрабатывать информацию, часто даже пробивает на выделения пота в состоянии покоя.
Эти комплексы зачастую состоят из кофеина, таурина, бета-аланина. Но также содержат и сильные стимулирующие вещества, которые способны взбудораживать ваш мозг на несколько часов вперёд.
В последнее время очень популярен экстракт герани — DMAA — невероятно сильный стимулятор нервной системы. Это вещество официально запрещено в России для продажи. Тем не менее, на прилавках можно увидеть много баночек с надписью «DMAA». А ещё герань есть в составе многих «предтреников».
Рекомендую принимать подобные комплексы и сильные стимуляторы не чаще одного раза в неделю.
Банка предтренировочного комплекса обойдётся вам в 1300-2000₽, но растянуть её можно на 5 месяцев или даже больше.
Экстракт герани можно приобрести в чистом видео в таблетках примерно за 1000₽ за банку. И этого тоже хватит надолго.
Мелатонин
Эта добавка больше используется для восстановления. Мелатонин — гормон, регулирующий циркадные ритмы нашего организма. Короче говоря, если вы не высыпаетесь, если у вас бессонница, если у вас сбит режим или вы работаете по ночам — мелатонин будет очень полезен.
Большинство производителей заявляют о присутствии самого гормона в добавках, но чаще там встречаются вещества, которые просто стимулируют выработку своего собственного мелатонина. В любом из этих случаев мелатонин — рабочая добавка, которая поможет решить проблему здорового сна и восстановления.
Банка мелатонина обойдётся в среднем в 500₽ на месяц-два.
И, ребята, не забывайте: прежде чем жрать добавки, нужно позаботиться о хорошем базовом питании. Ни одна банка спортпита не будет работать, если вы не снабжаете себя главными компонентами питания. Внимательно читайте все инструкции по приёму (в том числе и мои, я хуйни не скажу).
Да, если у вас есть проблемы с пищеварением, лучше сначала обратитесь к врачу.
Ещё в тему:
— Жиры помогут вам не быть жирными