«Меньше стресса, больше овощей и фруктов»: об ответственном отношении к своему здоровью рассказал главный специалист министерства здравоохранения Ярославской области по профилактической медицине Сергей Яковлев

-Сергей Валентинович, что нужно понимать под ответственным отношением к здоровью?

-Всемирная организация здравоохранения определяет ответственное отношение к здоровью как желание и способность людей вести здоровый активный образ жизни и заниматься своим здоровьем – вовремя проводить диагностику состояния организма и принимать необходимые меры профилактики заболеваний.

-А что значит вести здоровый образ жизни?

-В нашей стране Министерством здравоохранения в индикаторы здорового образа жизни включены следующие:

• отсутствие вредных привычек, в частности курения;

• здоровое питание, в том числе употребление соли не больше 5 г в день;

• достаточное употребление овощей и фруктов, не менее 400 г в день;

• умеренное потребление алкоголя;

• достаточная физическая активность;

• благоприятные семейные отношения;

• умение справляться с психоэмоциональным напряжением;

• профилактика стрессовых ситуаций.

- Кроме соблюдения здорового образа жизни, что еще нужно делать каждому россиянину, чтобы быть уверенным в собственном здоровье?

- Регулярные медобследования помогают выявить серьёзные хронические заболевания в самом начале, когда их профилактика и лечение наиболее эффективны. Для этого рекомендовано проходить следующие обследования:

- контроль артериального давления (при повышенном АД);

- контроль холестерина в крови (при повышенном холестерине в крови);

- контроль сахара в крови (при повышенном содержании сахара в крови);

- регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров (ежегодно, вне зависимости от возраста);

- регулярное прохождение диспансеризации (18-39 лет – один раз в три года, а 40 лет и старше – ежегодно);

- прохождение углубленной диспансеризации для пациентов, перенесших Ковид;

- вакцинация в соответствии с Национальным календарем прививок и Календарем прививок по эпидпоказаниям.

-Сергей Валентинович, в настоящее время все больше людей ведут здоровый образ жизни и в качестве меры самостоятельной заботы о здоровье принимают витамины и БАДы, ваше отношение к этому?

-Использование как поливитаминов, так и биологических активных добавок должно быть строго по показаниям и в количестве не превышающих разрешенные рекомендованные дозы. Здесь действует тот же принцип, что и с лекарствами «Не навреди!». Все хорошее перешедшее меру, перестает быть полезным. Это относится и к дозировкам препаратов и времени продолжительности приема. Если же у вас диагностировано какое-либо заболевание, то нужно соблюдать все меры к его излечению и принимать лекарственные средства строго по назначению и в дозах, прописанных врачом.

Соблюдая все эти условия, вы сможете не только улучшить качество жизни, но и увеличить продолжительность вашей жизни.