Деструктивная программа самообесценивания и самоуничижения

Практически у каждого человека есть программа самоуничижения и обесценивания, которую можно назвать травмой, и она очень усложняет работу над собой или обнуляет весь труд.

• Эта программа может быть сознательной, когда мы ее осознаём, и бессознательной, то есть работать автоматически.

Программа самоунижения и обесценивания работает не только в рамках курсов или практик на наших эфирах, но и вообще в ваших начинаниях и любых делах.

Я бы хотела обобщить это качество, когда мы обесцениваем свой труд. Мы потеряли ценность того, что мы делаем.

Очень часто мы обесцениваем и унижаем себя, когда говорим, что что-то сделали, что могли бы сделать больше, лучше, не лениться. Или кто-то делает практику и говорит себе, что не получается.

• Если у вас периодически возникают такие яркие мысли, значит вы уже идете в сторону небольшого самобичевания, которое уже где-то на подступе.

У кого-то эта пластинка постоянно вертится в голове, а кто-то иногда себя ругает. Конечно, мы не должны себя хвалить за то, что сегодня не сделали что-то или не позанимались, но мы должны научиться мыслить критически, понимая, что сегодня что-то не сделали или могли сделать лучше.

Но в то же время важно не уйти в обесценивание и самобичевание.

Я не говорю, что нужно полностью закрыть на это глаза и потакать своим слабостям. Мы должны стараться и вырабатывать дисциплину.

Если вы хотите заниматься чем-то, что приведет вас к развитию, будь это практики, изучение нового материала, наработка профессиональных навыков или еще что-то, не нужно тратить на это 100% времени.

Это неправильно. Вы получите выгорание и остальное время будете неэффективны.

Нужно выбрать буквально 10-15% всего вашего времени, а для кого-то на начальных этапах хватит 2-5%, и потратить это время эффективно и с пользой для себя.

Неважно, в каком разрезе это развитие:

• в духовном, физическом, интеллектуальном, или вы вместе нарабатываете духовные и интеллектуальные навыки. Но вам нужна дисциплина, чтобы эти 10-15% делать эффективно.

При этом, если мы не делаем больше, а нам кажется, что мы должны сделать больше, что мы можем больше и т.д., то это нужно убрать.

Но в то же время, если мы понимаем, что мы и 5% не потратили, то нужно сказать себе, что да, я сегодня ничего не сделал, я не смог, но обещаю себе, что сделаю это завтра. Я выучу что-то, потрачу 15-30 минут на практику.

• Если вы это не делаете, нужно себя остановить, если это переходит в самоуничижение, самообвинение, самобичевание и обесценивание. А то мы полчаса попрактиковали и начинаем себя долбить целый день, что можно было и час, и два или три.

Мы забываем подсветить для себя важность тех 30 минут, которые мы всё-таки потратили на изучение материала или практику. То есть мы разучились радоваться своим маленьким победам, достижениям. Но это нужно обязательно.

Из позиции самобичевания и самообесценивания вы не сможете продвинуться ни в одном деле. Вы будете постоянно подкармливать свою программу, подкидывать туда дров.

• Соответственно, тот результат, который вы можете получить без обесценивания, вы не получите.
• С чем бы вы ни работали, если вы делаете это с позиции самообесценивания, вы теряете эффективность того, что уже сделали.

Да, я осознаю, я себя останавливаю, чтобы не уйти в самобичевание, и вырабатываю дисциплину.

Это универсальный совет для большинства людей. По этой рабочей формуле у вас всё будет получаться: дисциплина, никакого самообвинения, эффективность и 10-15% времени тратить на свое развитие.

Инвестировать в себя очень важно, и в наше время это окупится в разы. Если вы меня спросите, в себя или в золото инвестировать, то я вам скажу, что в себя, и тогда это принесет вам золото.

А если мы сели в практику, но ничего не получилось?

Даже при том, что у нас не получилось или нам так кажется, что не получилось, мы всё равно не уходим в обесценивание.

• Мы скажем себе, что я молодец, что попытался. Если я буду такими же шагами идти ежедневно (практиковать, что-то учить, развивать свои профессиональные навыки), то я рано или поздно получу результат.

Мы себя не сравниваем с другими, потому что это тоже обесценивание себя. Так мы забираем у себя нашу индивидуальность. Достижения других людей должны стать просто примером и мотивацией. У каждого свой темп развития и занятия тем или иным делом.

Мы можем брать в пример другого человека как мотивацию.

• Помимо внутренней мотивации, которая важнее, есть и внешняя мотивация, которая менее важна. На внутренней мотивации мы дальше уедем. Внешней мотивации иногда не хватает, она может поменяться или уйти.
• Внутренняя мотивация прослужит нам гораздо дольше, она более объемная в каких-то моментах, чем внешняя. Хотя сначала нам может показаться, что внешняя мотивации в виде какого-то человека или других людей лучше. Но это не так.

На самом деле стремиться нужно больше к внутренней мотивации. Но тем не менее, мы не уходим от внешней мотивации и шаг за шагом идем к тому, что хотим сделать.