Ноотропы: обзор новинок и популярных добавок для улучшения работы мозга.
Современный ритм жизни часто требует от нас все большей вовлеченности в рабочий процесс, постоянного обучения и запоминания больших объемов информации. Стрессы, недосып, выгорание существенно снижают ресурсы нашего мозга. Для профилактики и быстрой помощи при первых признаках перегрузки мы подобрали несколько современных ноотропных комплексов.
Life Extension Cognitex Basics содержит 250 мг Alpha GPC - естественного предшественника ацетилхолина. Ацетилхолин – главный медиатор парасимпатической нервной системы, выполняющий функцию нервно-мышечной передачи. Недостаток ацетилхолина приводит к снижению когнитивных функций и в перспективе – к развитию болезни Альцгеймера. Это нейропротективное ноотропное средство облегчает передачу нервных импульсов в холинергических нейронах, улучшает пластичность нейрональных мембран.
Фосфатидилсерин - второй компонент комплекса (100 мг) - натуральный нейрометаболик. Сами фосфолипиды являются основой мембран клеток, и поэтому фосфатидилсерин играет очень важную роль в жизнедеятельности нервных клеток и в частности в дифференцировке нейронов, процессах их активации и регенерации, а так же их производства и, в конечном счете, в прохождении нервного импульса.
Фитонутриенты черники могут помочь предотвратить возрастное снижение когнитивных и двигательных функций. Экстракты дикой черники ингибируют окислительные и воспалительные факторы в клетках головного мозга, поддерживая здоровую память.
Резюме: Cognitex Basics вряд ли даст сиюминутный эффект увеличения концентрации и внимания, этот препарат требует регулярного курсового приема для профилактики возрастных изменений. Также препарат может улучшить настроение и снизить накопление усталости в результате длительной умственной нагрузки.
DMAE от SNT – натуральная добавка, которая положительно влияет на умственную активность и повышает когнитивные функции. По некоторым данным DMAE легче проникнуть в мозг через гематоэнцефалический барьер, чем холину, которому нужен белок-переносчик или метилирование с переходом в фосфатидилхолин.
Источники DMAE:
- Немного – естественный синтез в мозге;
- Много – в морепродуктах, таких как лосось, анчоусы и сардины;
- Дополнительно – в БАДах.
После попадания DMAE в кишечник, печень и далее – в кровь, происходит следующее:
- Проникновение DMAE в головной мозг через гемато-энцефалический барьер и превращение под действием особых ферментов в диметилглицин и триметилглицин. В связке с дофамином они оказывают стимулирующее влияние на нервную систему, то есть помогают улучшить концентрацию и внимание. А также увеличивается усвоение глюкозы нервными клетками.
- Другая его часть, по мнению исследователей, переходит в холин и далее в мозге он синтезируется, в зависимости от потребностей, в ацетилхолин.
- Также DMAE может увеличивать уровень холина за счет блокирования его метаболизма в периферических тканях и снижения выведения почками. Повышенный уровень холина в крови – повышенный и в мозге.
- Стимулирует холинергические рецепторы, которые дополнительно производят ацетилхолин.
- В печени DMAE работает опосредованно и под воздействием метионина становится холином, который уже действует на ацетилхолин.
Основная роль ацетилхолина – обеспечение процесса фиксации новой информации. При его недостатке, из-за изменения баланса нейромедиаторов, нарушается процесс перевода кратковременной памяти в долговременную. Хотя роль ацетилхолина как нейротрансмиттера хорошо известна, все больше данных указывает на то, что ацетилхолин является вездесущей молекулой, которая регулирует основные клеточные процессы, то есть весь цикл жизни клетки.
В норме новая информация проходит стадии обработки, во время которых нейроны холинергической системы нечувствительны к другим стимулам. При нарушении этого процесса система становится нестабильной и очень чувствительной ко всем подряд входящим раздражителям – происходит нарушение запоминания.
Поэтому ацетилхолин играет ключевую роль в обеспечении внимания и памяти, а его дефицит приводит к повышенной отвлекаемости, сниженной концентрации внимания и, как следствие, быстрой утрате приобретенной информации.
Резюме: препараты DMAE рекомендуем принимать на постоянной основе тем, чья работа так или иначе связана с запоминанием больших объемов информации. Дополнительный прием DMAE позволит поддерживать высокие уровни ацетилхолина, что увеличивает эффективность работы памяти. Бонусом вы получите улучшение настроения и длительное сохранение когнитивных функций на протяжении жизни.
Brain Elevate от NOW - популярный комплекс от известного американского бренда. Интересен большим количеством компонентов, входящих в его состав. Однако часть из них, на наш взгляд, представлена в слишком низкой концентрации, чтобы можно было почувствовать их эффект непосредственно на концентрации внимания и запоминании. Но может быть полезен при проблемах с кровообращением.
Ginkgo Biloba - 60 мг - нормализует обмен веществ в клетках, реологические свойства крови и микроциркуляцию. Улучшает мозговое кровообращение и снабжение мозга кислородом и глюкозой, препятствует агрегации эритроцитов, тормозит фактор активации тромбоцитов. Активно используется в медицине при атеросклерозе и других заболеваниях, связанных с нарушением микроциркуляции в качестве вспомогательного средства. Эффект гинкго усилен экстрактом розмарина, обладающим схожими свойствами.
Фосфатидилсерин, который мы подробно рассматривали выше, также входит в состав, однако здесь его всего 15 мг в порции, что совершенно недостаточно для получения стойкого эффекта. Также в состав добавлен холин - 50 мг.
Гиперзин А - ноотроп, оказывающий воздействие на активность мозга. Действие препарата направлено на улучшение краткосрочной и долгосрочной памяти за счет повышения ацетилхолина, который является основным нейромедиатором в головном мозге отвечающим за восприятие информации. Правда, концентрация совсем небольшая - 25 мкг.
125 мг экстракта Готу Кола - также известного своим ноотропным действием за счет улучшения мозгового кровообращения. Однако в такой дозировке максимум, на что можно рассчитывать - это на уменьшение отечности, мочегонный эффект. Для получения ноотропного эффекта следует увеличивать порцию до 700-1000 мг в сутки.
Резюме: достаточно слабый комплекс, но подойдет тем, кому нужен эффект улучшения мозгового кровообращения - при атеросклерозе, остеохондрозе, восстановлении после травм. Для улучшения концентрации как самостоятельное средство содержит слишком слабые дозы активных веществ.