НАШЕ ЗДОРОВЬЕ – В НАШИХ РУКАХ!
Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.
В календаре знаменательных дат есть особенный день - Всемирный день здоровья. Его утвердила Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Первые торжества прошли 22 июля 1948 года. А в 1950 году дату перенесли на 7 апреля. В этот день в 1948 году вступил в силу Устав ВОЗ. Документ определил структуру международной организации, цели существования, функции, порядок принятия членов и другие положения.
В наше непростое время этот день призван напомнить всем жителям планеты о важности здоровья, побудить каждого человека к принятию активных мер для улучшения своего физического и ментального благополучия. Это самый ценный актив человечества - и к счастью, мы многое можем сделать для его поддержания и укрепления. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные задачи, преодолевать трудности.
Ведение здорового образа жизни, правильное питание, регулярные физические нагрузки - все это способы сохранения и укрепления нашего организма. Какой бы совершенной ни была медицина, к сожалению, она не может избавить от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья.
Предлагаем вниманию читателей издания, которые подскажут, что такое ЗОЖ, как правильно заниматься скандинавской ходьбой, как противостоять стрессу и многое другое. Эти книги предлагают разные подходы к укреплению организма. Надеемся, что они окажутся информативными и вдохновят вас на ведение здорового образа жизни.
Полная энциклопедия оздоровительных упражнений / пер. с англ. О. П. Бурмаковой. - Москва : АСТ : Астрель, 2010. - 329 с. - ISBN 978-5-17-061782-1. - ISBN 978-5-271-25336-2.
«Впервые более 350 упражнений всех типов описаны и проиллюстрированы в одной книге. Объяснение того, как работает тело, сочетается с пошаговыми инструкциями…» («Полная энциклопедия оздоровительных упражнений»).
Это уникальное издание содержит описания и методику выполнения различных систем физических упражнений, включая специальные программы по снижению веса; упражнения, направленные на избавление от болей (например, в спине); комплексы упражнений для беременных женщин; комплексы для пожилых людей. А также специальные программы для бодибилдеров, увлекающихся восточными единоборствами и различными практиками (йога, тайцзи); упражнения для пловцов, лыжников, игроков в гольф, гимнастов, легкоатлетов и других.
Перед началом тренировок обязательно пройдите тесты, приведенные в книге. Они помогут оценить вашу физическую форму и подобрать оптимальный уровень нагрузок.
Все комплексы снабжены пошаговыми иллюстрациями, которые помогут быстро освоить предлагаемые упражнения.
Полетаева, Анастасия. Скандинавская ходьба : секреты известного тренера / Анастасия Полетаева. - Санкт-Петербург : Питер, 2015. - 124 с. - 4000 экз. - ISBN 978-5-4461-0279-2.
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински – sauvakavely) – это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете уменьшить давление на колени и суставы, улучшить работу сердца и легких, поддержать тонус мышц верхней и нижней частей тела, избавиться от заболеваний шеи и плеч.
Представляем книгу известного тренера и основателя первой в России профессиональной "Школы скандинавской ходьбы" Анастасии Полетаевой. Данное издание - это настоящая энциклопедия по нордической ходьбе и пошаговое руководство для тех, кто решил начать занятия этим видом физической активности.
В издании содержится подробная и развернутая информация о технике скандинавской ходьбы, о подборе экипировки и дополнительном оборудовании. Книга будут интересна как новичкам, так и профессионалам, которые найдут в ней советы и практические рекомендации Анастасии Полетаевой, основанные на ее богатом опыте работы инструктора с разными группами клиентов.
Агапкин, Сергей Николаевич. Скорая помощь на дому / Сергей Агапкин. - Москва : Э, 2017. - 221 с. : ил. - ISBN 978-5-699-92941-2.
В этой книге собраны понятные и точные пошаговые инструкции от доктора Агапкина по оказанию первой помощи пострадавшим. Рассмотрены все возможные ситуации от простого пореза и отравления угарным газом, до инфаркта, инсульта, гипертонического криза и удара током. Причем, рекомендации даны простым и понятным языком.
Чтобы правильно оказать первую помощь и спасти жизнь пострадавшему, достаточно открыть книгу на нужной главе и следовать указаниям. Как определить симптомы опасных повреждений? Как правильно забинтовать порезанную руку? Как остановить кровотечение или провести сердечно-легочную реанимацию? Данный справочник ответит на все вопросы, которые могут возникнуть в экстренной ситуации.
Сторони, Митху. Без стресса: научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием = Stress-proof / Митху Сторони ; перевод с английского Екатерины Василенко, Юлии Змеевой. - Москва : Манн, Иванов и Фербер, 2019. - 316 с. - ISBN 978-5-00117-633-6.
Митху Сторони получила медицинское образование, изучала нейробиологию, училась на хирурга-офтальмолога, преподавала йогу и получила степень доктора философии в области нейроофтальмологии. Все это время она с различных углов зрения изучала состояние патологии, и все пути вели к мозгу.
Чем глубже она погружалась в изучение патологии, тем явственнее понимала, какую важную роль в трансформации от здорового состояния к патологии играет хронический стресс. Переехав из Лондона в Гонконг — азиатский мегаполис, живущий в бешеном ритме, — Митху укрепилась в своем мнении. На ее глазах многие ее вполне счастливые друзья и коллеги постепенно отказывались от своих увлечений, утрачивали жизненные силы и остроту ума и, в итоге, теряли престижную работу и сдавались на волю хронического стресса. Это и побудило Митху написать эту книгу.
Автор утверждает, что каждый из нас в современном мире подвержен постоянным стрессовым ситуациям, и если вы особо не задумывались, что ваш организм испытывает при стрессе, то эта книга расскажет вам много интересного. Вы узнаете, что происходит в мозгу, как ваше тело реагирует на смену работы или разрыв с любимым человеком. Почему после стресса хочется спать, есть сладкое или впадать в уныние. А заодно предоставят кучу вариантов, как поддерживать свой организм и не доводить его до истощения.
Эта практическая книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры.
Мясников, Александр Леонидович. "Ржавчина": что делать, чтобы сердце не болело / Александр Мясников. - Москва : Эксмо, 2018. - 223 с. - ISBN 978-5-699-76734-2.
Александр Леонидович Мясников – потомственный врач, внук и полный тезка доктора, который лечил Сталина. Автор практиковал медицину в США, Африке, Франции, а сейчас он главврач крупнейшей российской больницы. Десятки миллионов россиян смотрят по телевизору, слушают в радиоэфире, читают в печати доктора Мясникова, ведь он дает ценную медицинскую информацию в понятном для обывателя виде.
Данную книгу доктор Мясников посвятил, пожалуй, самой больной проблеме - в прямом и переносном смысле слова. Вряд ли можно быть спокойным и довольным жизнью, если у тебя болит сердце или повышается давление. "Десятки миллионов у нас в стране страдают артериальной гипертонией. Десять миллионов страдают атеросклерозом сосудов сердца. Много миллионов уже перенесли инфаркт миокарда, десятки миллионов имеют опасное сочетание факторов риска для развития гипертонии и атеросклероза. Я написал эту книгу в первую очередь в расчете на них! Если таких потенциальных читателей будет все меньше, а здоровых людей все больше - я буду считать, что работал не зря!" (А. Л. Мясников).
Елисеева, Татьяна Олеговна. Я вижу = я живу : 192 упражнения и рекомендации для восстановления зрения / Татьяна Елисеева. - Москва : Эксмо, 2012. – 270 с. - ISBN 978-5-699-47564-3.
«Когда у человека возникают серьезные проблемы со зрением – он осознает, что видеть и жить – одно и то же. Боритесь за возможность видеть мир своими глазами, не сдавайтесь!» - в этом убеждена автор книги, кандидат медицинских наук, офтальмолог-хирург, старший научный сотрудник кафедры офтальмологии Российского государственного медицинского университета Татьяна Олеговна Елисеева.
В своей книге Татьяна Олеговна рассказывает о том, как нужно заботиться о глазах, чтобы избежать встречи с хирургом. В книгу включены тесты для самодиагностики на наличие офтальмологических заболеваний, таких как нарушения рефракции, болезни уставшего хрусталика – катаракты, грозном заболевании – глаукоме, возрастной дистрофии сетчатки и др. И, самое главное, в книгу вошли наиболее эффективные, хорошо зарекомендовавшие себя в практике офтальмолога методы поддержания и восстановления здоровья глаз (приводится 192 упражнения и рекомендации).
Вы познакомитесь с разнообразными видами «сухой» и «водной» гимнастики, специальными приемами массажа глаз, бровей и шейного отдела позвоночника, рекомендациями по составлению специфического рациона питания, стимулирующего зрительные функции. Доктор Елисеева убеждена, что хорошее зрение можно сохранить до глубокой старости, и здесь многое зависит от нас самих. А поможет в этом книга «Я вижу = Я живу».
Малоземов, Сергей Александрович. Еда живая и мертвая : 5 принципов здорового питания / Сергей Малоземов. - Москва : Э, 2018. – 286 с. : ил. - ISBN 978-5-04-089305-8.
Сергей Малозёмов — популярный телеведущий, дипломированный врач, автор научно-популярных программ телеканала НТВ «Живая еда» и «Чудо техники», а также целой серии книжных бестселлеров. Уже много лет он следит за новейшими исследованиями на тему еды, общается с ведущими специалистами в области питания в России и за ее пределами.
В данной книге автор разбирает 50 идей для легкого перехода на правильное питание. Какие продукты "мертвы", а какие "живы"? Питание по определенной системе часто является признаком образованности и заботы о своём здоровье. При этом речь вовсе не о "диете", получать удовольствие от еды никто не запрещает. Более того, это обязательное условие! Рекомендации по питанию являются результатом многолетней работы, включившей нескольких кругосветных путешествий автора, десятки встреч с физиологами, нутрициологами, долгожителями, поварами, фермерами из России, Франции, Италии, Испании, США, Японии, Эквадора и многих других стран. В дополнение к практическим рекомендациям вас ждут различные рецепты блюд, которые сделают вас ближе к цели - питаться правильно, стать здоровее и стройнее.
Омаров, Шамиль Магомедович. Апитерапия. Продукты пчеловодства в мире медицины / Ш. М. Омаров. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2009. - 351 с. - ISBN 978-5-222-15216-4.
В книге систематизированы многочисленные сведения о прополисе, маточном молочке, пчелином меде, перге, воске и медоносных растениях. Большое внимание уделено вопросам клинического использования продуктов пчеловодства в таких областях медицины как гастроэнтерология, дерматология, гинекология, хирургия, урология, эндокринология, отолорингология, офтальмология, неврология, стоматология, медицинская косметология и др. Книга содержит множество сведений и фактов о теоретической и клинической апитерапии, которые рекомендуются для широкого круга читателей.
Книги доступны в библиотеках Калининского района.
Иллюстративный материал предоставлен из общедоступных интернет-ресурсов.
Источники:
https://www.labirint.ru/books/450345/
https://www.labirint.ru/books/293454/?ysclid=lu9wydnhgk692412714
https://www.labirint.ru/books/293454/?ysclid=lu9wydnhgk692412714
https://vk.com/wall-156210615_4284?ysclid=lu9x1a636j865073818
https://www.labirint.ru/books/589302/?ysclid=lu9vq9jlb0130975114
https://www.labirint.ru/books/450345/
https://dzen.ru/a/X6emlRrrWDJsoXSx