3 ОСЕННИХ СУПЕР ПРОДУКТА.

Наше здоровье – вещь очень хрупкая. Особенно, когда наступают холода. Есть 3 осенних супер продукта, которые не заменимы для поддержания иммунитета в рабочем состоянии: тыква, клюква и имбирь. О каждом подробно читайте ниже.

Тыква.

Что в составе: витамины А, В2, В1, В3, В9, В6, С и РР. Микро- и макроэлементы: железом, калием, кальцием, магнием, натрием, серой, фосфором, хлором, медью, фтором и цинком.

Польза.

• Тыква обладает большим запасом всех полезных витаминов и элементов, которые крайне необходимы для человека. Она укрепляет иммунитет, борется с повышенным давлением и сахарным диабетом.

• Также в ней есть витамины, которые благотворно скажутся на здоровье глаз и состоянии кожи.

• Мякоть данного плода помогает легко справиться с раздражительностью и усталостью. Содержащиеся в ней вещества улучшают сон, успокаивают нервную систему и заметно повышают внимание.

• Тыква также содержит лютеин и зеаксантин - два других типа каротинов, которые хорошо зарекомендовали себя в профилактике рака простаты.

• Кроме того, тыква обладает высоким содержанием клетчатки, что положительно влияет на работу пищеварительной системы.

Клюква.

​Что в составе: главный витамин клюквы — аскорбиновая кислота. По количеству витамина С эти плоды вполне могут составить конкуренцию цитрусовым. Однако, важно отметить, что в клюкве есть также редкий витамин PP, без которого витамин С не усваивается! Также клюква богата витамином Е, витаминами группы В (1, 2, 3, 5, 6, 9), витамином К1 – филлохинон. Минеральный состав: калий, фосфор, кальций, натрий, магний, медь, марганец, железо, молибден, йод, цинк.

Польза.

• Клюква — настоящая лечебная ягода, которая борется с простудными заболеваниями, авитаминозом, повышенным давлением, хронической усталостью.

• Благотворно действует на мочеполовую систему, обладает мочегонным действием, способствует угнетению развития болезнетворных бактерий. Женщинам особенно полезен клюквенный морс: это отличное профилактическое и лечебное средство против цистита, рецидивы которого не редки в холодное время года.

• Клюква способна купировать воспалительные процессы и даже препятствовать развитию злокачественных новообразований (особенно в области кишечника, молочных желез и простаты).

• Балансирует уровень холестерина в крови, благотворно действуют на сосуды, стимулируют работу сердца, снимают головные боли, являются хорошей профилактикой атеросклероза и инсультов.

• Имеет жаропонижающие свойства, благодаря чему показаны при респираторных вирусных заболеваниях, гриппе.

Имбирь.

В составе: фосфор, магний, кремний, натрий, марганец, калий, германий, кальций, железо, хром, каприловая кислота, алюминий, никотиновая кислота, линолевая кислота, олеиновая кислота, аспаргин, витамин С, жиры, холин. Он содержит огромное количество аминокислот, которые должны присутствовать в обязательном порядке в организме, среди них: метионин, лейзин, фениланин, треонин, триптофан и валин.

Польза.

• Часто используется при простуде. Терапевтический эффект при болях в горле, ОРЗ, гриппе объясняется его согревающими, потогонными и противовоспалительными свойствами.

• Имбирь от кашля и бронхита также активно используется. Лечение кашля проходит эффективнее, если измельченные корни заварить, после чего полученный напиток выпить горячим.

• Корень имбиря нашел широкое применение для активной работы пищеварительного тракта. Это обусловлено его согревающими и стимулирующими свойствами. Он помогает образованию желудочного сока, повышает аппетит, применяется при изжогах, несварениях, отрыжках. Такая диета облегчает протекание тяжелой язвенной болезни.

Кроме правильно питания, не лишним будет хороший витаминно-минеральный комплекс. Выбрать можно тут: https://goo.gl/gy46Dm​

Будьте здоровы!

#ПитайсяСпортом​