Как начать кататься на лыжах и сноуборде

Сертифицированный инструктор по лыжам и сноуборду, победитель Rosa Khutor Freeride Contest 2015 Анастасия Воронина рассказала, чем отличаются эти виды спорта, как выбрать экипировку и где лучше всего учиться кататься.

Лыжи или сноуборд

Один из самых распространённых вопросов — что лучше, что проще: лыжи или сноуборд. Они очень похожи, но при этом сильно различаются. Начальные этапы на лыжах проходят гораздо проще и быстрее, на них легче выполнять прыжки. Почему? Всё просто: лыжи устойчивее. Поэтому, если не хотите сидеть на холодном снегу, а стремитесь просто получать удовольствие от снежных спусков, — лыжи для вас.

Сноуборд — это психология. Всю жизнь мы ходим двумя ногами отдельно, бегаем, катаемся на коньках и велосипеде, а на сноуборде две ноги скреплены вместе. Это не столько сложно, сколько непонятно. На начальном этапе на сноуборде, при выполнении упражнений на маленькой скорости, нам приходится совершать много упражнений на баланс в статике. На скорости они даются проще. Звучит страшно, а выглядит совершенно непонятно. Поэтому многие самоучки долго остаются на начальном этапе катания. Для этого и нужен инструктор, чтобы понять, как управляется эта «странная штука» под ногами. Взяв хотя бы одно занятие, вы уже сможете кататься, прогрессировать и получать удовольствие не хуже, чем на лыжах.

Что касается безопасности, вопреки всеобщему мнению, сноуборд гораздо безопаснее. Самая частая травма у лыжников — повреждение колена. Это связано с большим рычагом. Происходит это, как правило, из-за того, что при падении лыжа не выстегнулась или, наоборот, выстегнулась в неподходящий момент.

У сноубордиста самая частая травма — перелом запястья. Происходит она из-за неправильных падений, и этого легко избежать. Во-первых, нужно научиться падать, не выставляя руки. Инструктор должен показать технику правильного падения на первом занятии, и ваша задача не моментально забыть её, а запомнить и довести до автоматизма. Во-вторых, можно купить защиту для запястий. Самое главное, независимо от выбранной экипировки, делать тщательную разминку перед выходом на склон. Это поможет избежать множества травм.

В дальнейшем со сноуборда будет легко перейти на лыжи. А вот переходя с лыж на сноуборд, вы мало что выигрываете, всё равно придётся помучиться.

Выбор места для катания

Выбор места для катания зависит от целей и уровня катания. Начинать обучение лучше всего в ближайшем горнолыжном комплексе, желательно небольшом. Во-первых, это дешевле. Услуги инструктора и ски-пасс (пропуск на подъём по канатной дороге) на курортах, как правило, дороже.

Когда отправляетесь на курорт, главным параметром становятся финансовые возможности. Кататься можно практически в любой точке мира. Крупнейшие курорты России расположены в Кемеровской области (Шерегеш) и Краснодарском крае (Сочи).

Шерегеш — большой, уютный и относительно недорогой горнолыжный комплекс в Сибири. Здесь скромная инфраструктура, развлечений практически нет, зато можно застать настоящую сибирскую зиму.

Сочинские курорты гораздо разнообразнее. Днём вы катаетесь со склонов Кавказского хребта под ярким южным солнцем, а вечером прогуливаетесь по набережной вдоль моря. В Красной поляне есть четыре курорта: «Газпром»,«Альпика-Сервис», «Красная поляна» и «Роза Хутор». Они различаются разнообразием и сложностью трасс. «Роза Хутор» — самый популярный курорт Поляны, в котором проходит множество развлекательных и спортивных мероприятий, включая этап кубка России по фрирайду и фестиваль по катанию в купальниках BoogelWoogel.

Выбор снаряжения: аренда или покупка

Перед покупкой снаряжения необходимо определиться: как часто вы планируете кататься и какого уровня хотите достичь. Многие ученики не желают возить всю экипировку с собой и берут всё необходимое в прокате.

В аренде снаряжения есть плюсы и минусы. Во-первых, можно тестировать разное снаряжение, что повышает ваш уровень катания, но каждый раз придётся привыкать к новому снаряжению, что не каждому даётся легко. Если планируете часто кататься, покупка выходит гораздо выгоднее аренды. Можно также найти почти новое б/у снаряжение с хорошей скидкой. Особенно это актуально при покупке первых лыж и досок: набравшись опыта, вы определитесь со стилем катания и типом экипировки.

Главное, что рекомендую купить, а не брать в прокате, — ботинки. Они помогут быстрее прогрессировать и получать больше удовольствия. Прокатные ботинки могут быть сильно изношены и остаться влажными после предыдущего арендатора. Плюс не всегда можно найти свой размер. С покупкой ботинок нужно быть внимательным: выбирать удобные по колодке и размеру. Не рекомендую покупать ботинки самой малой жесткости: они быстро изнашиваются.

Ещё одна важная часть экипировки — горнолыжный шлем. Его можно арендовать в прокате. Главное, при получении проверять шлем на наличие трещин. Если решитесь купить свой, выбирайте только сертифицированные модели.

Выбор инструктора

Убедитесь в наличии удостоверения инструктора о прохождении необходимых курсов. К сожалению, чётких критериев выбора наставника нет. Регалии и спортивные достижения практически не имеют значения. Отличный спортсмен может быть абсолютно никудышным преподавателем. Лучшим вариантом станут рекомендации от друзей и знакомых. Можно также посмотреть отзывы об инструкторах на сайте курортов или в социальных сетях.

Для безопасного катания каждый новичок обязан знать 10 правил FIS по поведению на горнолыжном склоне. Хоть они и висят на огромных стендах во всех горнолыжных комплексах, на них обычно не обращают внимания. Например, среди правил есть пункты про уважение других и контроль своих скорости и направления движения.

Страх перед обучением

Бояться — нормально. Даже если человек искренне думает, что не боится, это не так. Поэтому относиться к процессу обучения нужно с терпением. Размеренно, спокойно и с холодной головой. Если вы падаете — это не значит, что вы бездарны и у вас ничего не получится. Это только свидетельство ошибки, которую нужно исправить. Если с вами рядом инструктор, всё становится проще. Его задача —разобрать каждое ваше движение по кусочкам, убрать лишнее и добавить необходимое. Каждое падение даёт опыт, и только от вас зависит, как вы им распорядитесь.

Часть страхов может убрать защитное снаряжение. Оно не только убережёт от травм, но и ускорит процесс обучения. Раз больно упав, вы начинаете подсознательно бояться и ошибаться. Упав в защите — вы отряхнётесь и поедете дальше спокойно и уверенно, смело пробуя новое.

Фотографии: предоставлены героем