Вы решили заняться Pole Dance и не знаете, с чего начать?
Здесь мы собрали самое важное, что нужно знать новичкам:) .
Pole Dance - это безумно красивый, необычный и очень полезный вид спорта! Занимаясь Pole Dance вы становитесь грациозной, пластичной, гибкой, уверенной в себе! Посмотрите видео, фотографии в нашей группе - это самые обычные девочки, которые тоже когда-то начинали "с нуля", а сейчас делают на пилоне невероятные и безумно красивые вещи!
Несколько основных советов новичкам.
1. Помни, Ты можешь всё!
Pole Dance не требует абсолютно никакой предварительной физической подготовки, спортивного прошлого или гимнастической растяжки:) Заниматься на пилоне могут абсолютно все! Но вначале нужно быть готовым к тому, что неподготовленные мышцы рук и спины будут немого болеть на следующий день после тренировки, на теле могут появлиться предательские синяки на самых неожиданных и видных местах.
Однако с каждой новой тренировкой неприятные ощущуения тела и синяки на нем будут все менее и менее заметнее, а тренировки все более и более увлекательнее.
К ТОМУ ЖЕ! Pole Dance - красивый и грациозный вид спорта, а красота, как известно, требует жертв:) Зато представьте, как через несколько занятий вы уже будете очень красивые и необыкновенные элементы на шесте! А это, поверьте, того стоит!
2. Не злитесь на себя.
Не все получается сразу и с первого раза, однако неудачи в танце не повод психовать и злиться на себя — отложите выполнение элемента, который не получается на следующую тренировку и спустя какое-то время попробуйте снова.
ПОЙМИТЕ! Все девочки когда-то пришли первый раз на занятия, у кого-то получалось быстро, у кого-то нет! Спросите сами тех, кто занимается с вами. Главное, не отчаивайтесь - не бросайте! Не получилось сегодня - на следующей тренировке ваш мозг всё осмыслит, тело приспособится и всё обязательно получится:)
3. Меньше обманывайте себя.
Чтобы выполнить некоторые сложные элементы может потребоваться дополнительная помощь. Только с помощью и поддержкой тренера у вас всё получится. Тоже самое касается неверного выполнения элемента «как проще», пусть это и сложнее, но приучайте себя сразу же делать все элементы правильно и красиво.
Непременно, чти Техника безопасности на снарядах и всё будет хорошо;)
4. Включай и проигрывай музыку.
Музыка мотивирует и вдохновляет, не забывай о любимой музыке на тренировке.
ОЧЕНЬ! Очень важно, чтобы музыка вам нравилась и хотелось танцевать, поэтому загружайте в группу свою самую любимую музыку и танцуйте, танцуйте, танцуйте!
5. Задавай вопросы.
Что-то не ясно, тренер что-то объяснил не понятно? Не бойся показаться глупой и задать лишний вопрос. Самый глупый вопрос тот, который не был задан. Многие элементы Pole Dance при кажущейся сложности выполняются достаточно просто, главное понять смысл, идею, как их выполнять.
:) Тренер всегда готов объяснять вам хоть 100 раз, и столько же может показать - так что - все вопросы сразу, чтобы не останавливаться и учиться делать всё новые и новые элементы и крутки))
6. Чем меньше одежды на пилоне, и больше на полотнах тем лучше:)
Ну это правило - совсем не секрет. Чтобы не скользить по пилону и лучше с ним взаимодействовать лучше выбирать одежду для занятий с минимальным покрытием тела — маленькие шортики и топик.
*НО! В самом начале наших занятий мы хорошенько разогреваемся и разминаемся, поэтому берите с собой маечку и легинсы, спортивные штаны и т.д., чтобы хорошенько подготовить тело к занятию на пилоне.
На полотнах напротив, открытые места могут привести к тому, что вы натрете тело, поэтому лучше надеть полностью закртую одежду с длинным рукавом и легинцы до щиколотки. Берегите себя!
7. Ходи на тренировки с подругой. Вдвоем веселее, не так ли?
Наши занятия всегда проходят очень весело, все девочки очень дружелюбные, всегда готовы помочь и объяснить что-то! Поэтому не бойтесь быть у нас одинокой, наоборот, вы найдете себе кучу позитивных и радостных моментов, единомышленников в саморазвитии и лучших друзей;)
Теперь ты все знаешь, дерзай! Расписание и запись на занятие, здесь👉: https://freefly-studio.fitbase.io/schedule-fitbase-widget