Полезные свойства таурина
Таурин – это аминокислота, которая в достаточном количестве поступает из пищи и может быть полезна интерес для людей с высоким уровнем нагрузки. Очень часто таурин представляется как синергист для стимуляторов (главным образом кофеина). Но исследования последних двадцати лет показали, что у этой аминокислоты много других важных свойств.
Как это работает
Уже давно высказывается теория о высоком значении таурина в процессе регуляции обмена глюкозы. Предполагается, что в тканях он оказывает схожее с инсулином действие на клетки организма (доставляет в мышцы глюкозу и другие вещества). Теоретически, это должно уменьшать количество выделяемого инсулина и степень нагрузки на поджелудочную железу. Но не забывайте, что для улучшения функции этого гормона важную роль играют физические нагрузки, и без них таурин не проявит своих свойств. Естественно злоупотребление сладким также создаст более частые эпизоды выработки инсулина и это необходимо помнить при формировании своего рациона.
Таурин широко используется в медицине как вспомогательный препарат, усиливающий основное лечение сахарного диабета 2 типа, а также в офтальмологи в виде капель при различных патологиях глаз.
Также публиковалась информация о том, что потеря таурина или недостаточное его получение из пищи приводит к уменьшению доступности глюкозы для клеток и формированию инсулинорезистентности.
Было также зафиксировано повышение частоты нарушений работы миокарда у спортсменов, концентрация таурина в крови которых была сильно снижена.
Применение таурина
Исследования на здоровых добровольцах показывали, что люди, принимавшие таурин, быстрее восстанавливались после нагрузки по сравнению с контрольной группой. В другом наблюдении у добровольцев, не принимавших таурин, было обнаружено больше маркёров окислительного стресса.
Учитывая взаимосвязь между таурином и инсулином, таурин рекомендуют совмещать с приёмом добавок на основе хрома. Также хорошо взаимодействуют между собой таурин и различные формы креатина.
Противопоказания
У таурина нет противопоказаний и он безопасен при потреблении в больших дозировках (2-3 гр). Возможна индивидуальная непереносимость, в случае если есть аллергия. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Taurine от GEON
Добавка Taurine Power от GEON включает 90 капсул по 700 мг, что позволяет выбрать дозировку индивидуально для себя (1400-2100 мг или больше) с учётом уровня вашей физической активности. Продукт имеет доступную стоимость и позволит улучшить качество ваших занятий.
Для кого
Таурин будет интересен представителям разных видов спорта как добавка, способная повлиять на производительность и выносливость. Также его можно использовать для усиления ваших предтренировочных напитков (как с кофеином, так и без подобных стимуляторов).
Автор статьи: доктор-эндокринолог, диетолог Александр Калинченко