Риски здоровья при дефиците магния
Магний является биологически важным минералом для человеческого организма. Физиологи отмечают его участие в трёх сотнях реакций, где он выступает важным участником или регулятором. Его участие необходимо в метаболизме глюкозы, обмене белка и для синтеза нуклеиновых кислот. Учитывая важность данного минерала, его поступление происходит ежедневно за счёт пищи (зерновые культуры, орехи, бобовые, рыба, шпинат и прочее). Но на фоне стрессовых факторов и выраженных физических нагрузок его выведение из организма усиливается и обычный рацион не в состоянии покрывать потребность в этом важном элементе.
Польза магния в спорте
Многие спортсмены осведомлены важностью магния для их организма и применяют его в виде отдельной добавки или в составе с другими минералами и витаминами (анаболические комплексы и ZMA). Магний буквально расслабляет мышцы после сокращения и поэтому так необходим в спорте. Приём изотонических напитков требуется по причине того, что на фоне изнуряющей нагрузки и выраженного потоотделения организм теряет электролиты. Уровень кальция тело способно контролировать, создавая из запасов в костях и зубах активную форму, которая находится в кровотоке и сокращает мышцы. Именно поэтому после долгой пробежки или тренировки возможны судороги – процесс, когда кальций сокращает мышечные волокна, а расслабления не наступает из-за нехватки магния.
Риски здоровья при дефиците магния
По данным исследований, несмотря на такие важные аспекты, дефицит магния достаточно распространён. Согласно ряду эпидемиологических исследований, хроническая недостаточность магния в организме может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома и хронической обструктивной болезни лёгких. Также существуют мета-анализы, где была найдена корреляция между потреблением добавок магния и снижением риска болезней сердца и диабета 2 типа.
Для проверки этих данных исследователи (Сюэсянь Фан, Кай Ван, Дан Хан и другие) провели мета-анализ, используя данные PubMed, EMBASE и Web Science. Данные были опубликованы в BMC Medicine в 2016 году и определяли взаимосвязь между приёмом добавок магния и развитием сахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. В финальный анализ вошли четыре десятка исследований с общим числом участников более 1 миллиона.
Исследователи не получили достоверной корреляции между повышением потребления магния (приём на 100 мг в сутки дополнительно к рациону) и снижением рисков развития ишемической болезни сердца. Но при этом на 22% отмечалось уменьшение риска сердечной недостаточности и на 7% были меньше риски возникновения инсульта.
Также схожие выводы были сделаны касаемо рисков развития сахарного диабета 2 типа и смертности от любой причины. Таким образом результаты мета-анализа доказывают, что повышение количества магния в рационе может иметь долгосрочную пользу для здоровья.
В особенности дополнительный приём магния необходим людям, испытывающим хронический стресс и входящим в группу риска по вышеперечисленным болезням (присутствует лишний вес, повышенное артериальное давление, отягощённая наследственность и прочее). Причём кардиологи зачастую рекомендуют как постоянный приём магния в течение 1-2 месяцев, так и допускают использование минерала по необходимости. В таком варианте приём осуществляется после нагрузок и на фоне стресса, а в обычные дни применение препарата не требуется и человек довольствуется получением его из пищи.
Автор статьи: доктор эндокринолог, диетолог Александр Калинченко
Другие статьи.
https://www.youtube.com/c/GEONLAB
Цинк и магний играют важную роль в функционировании самых различных систем организма, а биодоступная их форма увеличивает эффективность от приема ZMA.
Популярность добавок на основе ZMA началась ещё в 2000-х годах, после того как ZMA впервые использовали при подготовке футбольной сборной. Через 7 недель врачи обнаружили значительное повышение уровня тестостерона и выработки гормона роста у игроков команды, а также ускорился набор ими мышечной массы. Последующие исследования показали, что ZMA также способен ускорить процесс восстановления после физических нагрузок и улучшить сон.
Все компоненты ZMA имеют высокую степень очистки, которая подтверждается фармацевтическим стандартом качества для каждого из компонентов.
Добавка ZMA комплекс можно использовать на протяжении всего подготовительного сезона, а также в межсезонье, т. к. продукт обладает накопительным эффектом, и организм способен восстанавливаться при приеме данной добавки гораздо быстрее. ZMA — хороший иммуностимулятор в зимний период, так как содержание цинка усиливает защиту организма от простудных заболеваний.
В качестве пищевой добавки ZMA комплекс принимается по 3 капсулы 1 раз в день во время еды. Эту порцию можно также разделить на 2 приема утром и вечером, либо принимать их в течение дня.
ZMA комплекс может применять как мужчинам, так и женщинам. У мужчин он активирует выработку собственного тестостерона, а у женщин дополнительно активирует иммунитет, улучшает работу поджелудочной железы, повышает выносливость и скорость восстановления.
Добавка полезна при занятиях любым видом спорта, при низком уровне собственного тестостерона, при мышечной дистрофии.
Добавка не содержит сахара, соли, глютена, дрожжей, пшеницы, кукурузы, а также сои, молока, яиц и консервантов.
За счёт высокой биодоступности и высокого содержания активных компонентов ZMA комплекс является одним из лучших продуктов в своем классе, при этом стоимость его не высока.
Состав
магния цитрат, L-аспарагиновая кислота, цинка цитрат, носитель целлюлоза микрокристаллическая (Е460i), пиридоксина гидрохлорид (витамин В6), оболочка капсулы (желатин, краситель - диоксид титана Е171).
Изо-фьюэл + карнитин- способствует поддержанию энергетического и водно-солевого баланса за счет содержащихся в напитке необходимых минералов в биодоступной форме, таких как калий, магний, кальций и другие. Они также рекомендуются людям, занимающимся активным образом жизни и испытывающим повышенные физические нагрузки. Изотоники активно используются спортсменами для восстановления сил и энергии после тренировок, а также во время соревнований. Спортсменам, которые усиленно тренируются более 60 минут, необходимо принимать углеводы в количестве не менее 1,5 г/кг массы тела непосредственно на тренировке и использовать дополнительно такое же их количество в течении 2 часов после тренировки. Прием спортивных напитков с углеводной составляющей, которая в нашем напитке представлена сразу 3 различными по скорости усвоения углеводами может принести спортсмену максимальную пользу. При этом в нашем продукте отсутсвует сахар.
Концентрат для приготовления изотонического напитка с физиологически оптимальным составом минеральной матрицы и карнитином.
Преимущества
Состав минеральной матрицы Iso Fuel рассчитан исходя из научных данных о потребности организма в микроэлементах и включает основные из них: кальций, калий, магний, натрий. Благодаря этому употребление Iso Fuelпозволяет в полной мере восстанавливать и поддерживать оптимальный солевой баланс организма, защищая его от таких проблем, как судороги, обессоливание и обезвоживание.
В состав Iso Fuel входит Л-карнитин, который широко применяется в спортивном питании, как вещество, позволяющее «пережигать» лишнюю жировую ткань с получением значительного количества энергии.
Эффективность всех компонентов Iso Fuel дополнительно увеличена витаминами, которые, кроме всего прочего, способствуют более полному усвоению любых нутриентов, а также активно участвуют в процессах построения новых тканей организма.
Еще одним несомненным преимуществом Iso Fuel является отсутствие в его составе сахарозы, а углеводная матрица представлена смесью «длинных» и «коротких» углеводов. Это делает его пригодным для применения даже во время похудения.
Состав
фруктоза, мальтодекстрин, глюкоза, изомальтулоза, сорбит, лимонная кислота, калия хлорид, лизина гидрохлорид, л-глютамин, л-карнитин, холина битартрат, магния цитрат, кальция лактат, натрия цитрат, глицин, витаминный премикс (аскорбиновая кислота, ниацин, токоферола ацетат, рибофлавин, пиридоксин, витамин А, фолиевая кислота, витамин д3, витамин в12), аскорбиновая кислота, сукралоза, ароматизаторы и красители для вкуса "ананас": ароматизатор "Ананас", бета-каротин.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Биологически активная добавка к пище GEON Mg B6 Plus – дополнительный источник магния, витаминов B6 и C.Активные компоненты GEON Mg B6 Plus обладают седативным действием, сосудорасширяющим и диуретическим эффектом. Магний – жизненно важный элемент. Участвует в регуляции передачи нервных импульсов, в сокращении мышц, в поддержании ионного баланса, в энергетических процессах организма, способствует нормальному функционированию нервной системы, уменьшению усталости и нормализации уровня электролитов. Магний помогает регулировать передачу и усвоение кальция, обеспечивает поступление кальция в костную ткань. GEON Mg B6 Plus содержит витамин B6 для поддержки энергетического обмена и здоровья нервной и мышечной систем. Прием препарата способствует снижению уровня стресса и судорог конечностей.Витамин B6 играет важную роль в обмене веществ, способствует поддержанию структуры и функции костей, зубов, десен, усиливает эффект магния. Также Витамин В6 улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот, оказывает стимулирующее действие на пищеварительную систему. GEON Mg B6 Plus содержит витамин C – незаменимый микроэлемент, необходимый для хорошего самочувствия и поддержания здоровья. Витамин С является водорастворимым антиоксидантом, участвующим в различных обменных процессах, повышающим способность организма противостоять стрессам.Свойства:
способствует устранению стрессовых состояний,
подавлению чувства тревоги, раздражительности, апатии,
уменьшению чувства усталости,
устранению судорог конечностей.
Дозировка
100 мг
Состав
магния цитрат, L-аскорбиновая кислота (витамин C), пиридоксина гидрохлорид (витамин B6), наполнитель – микрокристаллическая целлюлоза (E46i), оболочка капсулы (желатин пищевой из шкур KPC, краситель – диоксид титана (E171)).
Способ применения
Взрослым по 1 капсуле 2 раз в день во время еды. Продолжительность приема – 4 недели. При необходимости прием можно повторить.