А вы готовы?
На дворе 1937 год, 9 октября. Газета «Правда» опубликовала стихотворение Самуила Маршака, которое сегодня больше известно под названием «Рассказ о неизвестном герое». Произведение было посвящено тому, как 20-летнего парня, спасшего девочку из огня, разыскивали пожарные, милиция и фотографы. Из примет было известно немного: «Среднего роста, плечистый и крепкий, ходит он в белой футболке и кепке. Знак «ГТО» на груди у него. Больше не знают о нем ничего». В те времена по таким скудным данным сложно было найти человека. Не помог бы и знак «ГТО». Тогда их имело более половины населения страны.
«Все мировые рекорды должны быть нашими!»
Советский и современный российский комплексы «Готов к труду и обороне» заметно отличаются друг от друга. Испытания и их роль в спортивной жизни страны со временем менялись. Причем, часто на популярность влияли события на международной арене. В 1930-е СССР жил в ожидании большой войны и ГТО оказался идеальным механизмом не только оценки физической подготовленности населения, но и ее улучшения.
Вначале к испытаниям допускались лишь мужчины от 18 лет и женщины не моложе 17. Ряд нормативов сегодня выглядит очень экзотически. Например, предлагалось поднять и без остановки перенести на расстояние в 50 метров 32-килограммовый ящик с патронами. Оценивалась также верховая езда, умение грести на дистанции в 1 километр, ездить на велосипеде или управлять трактором, мотоциклом или автомобилем. Желающим получить знак надо было даже пробежать 1 километр в противогазе. Чуть позднее добавились такие испытания, как фехтование и преодоление военного городка.
Популярность ГТО была в стране запредельная. Нормативы выполняли старшеклассники, студенты, рабочие фабрик и заводов, колхозники. Каждый стремился получить знак отличия и стать причастным к большому физкультурному движению, одним из девизов которого были слова с известного плаката «Все мировые рекорды должны быть нашими!». Только за один 1933 год в Советском Союзе знаки ГТО получили 835 тысяч физкультурников. К началу 1976-го свыше 220 млн человек успешно выполнили испытания комплекса «Готов к труду и обороне».
Как и где выполнить нормативы ГТО в XXI веке?
Интересно, что с развалом Советского Союза ГТО не был упразднен, но фактически комплекс перестал существовать и был возрожден через 23 года. Новая история ГТО началась в 2014-м. Сегодня тесты разбиты по возрасту на 11 ступеней. Самые юные, а это шестилетние ребята, метают теннисные мячи, плавают, прыгают с места. Чтобы получить знак ГТО, им необходимо выполнить девять заданий. У мужчин «в самом расцвете сил» – от 18 до 24 лет – испытания похожие, только время выполнения, естественно, другое. Так, на золотой знак детям нужно пробежать 30 метров за 6 секунд (I ступень), а взрослым – за 4,3 секунды (VI ступень).
Полный перечень испытаний, видео тренировки, справочная информация содержатся на сайте gto.ru. Здесь же нужно пройти обязательную регистрацию, если решите выполнить нормативы.
В каждом районе области действуют центры тестирования, а в Курске их два: областной – на стадионе «Трудовые резервы», городской – на Боевке в здании спортивной школы №4. Всех, кто желает проверить свои силы, здесь с нетерпением ждут. Полный список центров вы найдете в группе «ГТО Курская область» vk.com/46gto.
Хочешь знак? Нет ничего невозможного
Физическая активность у современного курянина не на высоте. Несмотря на то, что ГТО рассчитан на широкие массы населения, сегодня выполнить его без специальной подготовки сможет далеко не каждый. Офисная работа дает о себе знать. Тем не менее комплекс тем и хорош, что к нему можно подготовиться самостоятельно. За советами мы обратились к Сергею Черникову – человеку, хорошо знакомому многим курским физкультурникам. В 2021 году он стал победителем областного конкурса «Вершина» в номинации «Внедрение ГТО».
– Основные испытания: бег на 2 или 3 километра, а также на 30, 60 или 100 метров, отжимание или подтягивание и задание на гибкость. Беговые задания позволяют оценить выносливость и скорость человека. Подготовку к ним лучше не форсировать, – советует Сергей. – Начинайте с ходьбы, небольших пробежек. Если трудно сразу преодолеть 2 километра, пробежите 200-300 метров. Потом такой же отрезок преодолейте шагом и вновь ускоряйтесь. Постепенно втягиваясь в процесс, увидите, как меняются ваши результаты. Главное в ваших тренировках – регулярность. Достаточно будет 3-4-х раз в неделю.
Этот же принцип касается и подготовки к другим тестам. Если не получается отжиматься от пола, попробуйте от лавочки. Подтягиваться можно от перекладин разной высоты. Также нужно развивать гибкость. Для этого Сергей Черников предлагает использовать различные наклоны вперед (закидывайте ногу на предмет и наклоняйтесь к ней).
Не бойтесь испытать себя! Комплекс ГТО – отличный способ поддержать себя в хорошей форме и получить знак отличия. Кто знает, может вы тот самый современный «неизвестный герой».
Тарас СТЕПАНЕНКО. Фото с vk.com/nasporte46, vk.com/sport[1]com46.