Институт филологии и межкультурной коммуникации

Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе

Институт филологии и межкультурной коммуникации·2 May 2024

Человек учится в течении всей своей жизни и для достижения успеха в этом деле требуется упорный труд и целеустремленность. Мы можем полагать, что главное иметь мотивацию и она будет нашим двигателем в достижении высот. К сожалению, мотивация быстро улетучивается. В результате, мы так и не достигаем поставленных целей, нам не помогает ни один понедельник, новый год или еще какая волшебная дата для начала новой жизни. Многие из нас могут не понимать, что есть два ключевых фактора, которые могут значительно повлиять на нашу способность добиться успеха в обучении: самодисциплина и системность.

Самодисциплина – это способность контролировать свои мысли, эмоции и действия для достижения поставленных целей. Она включает в себя постановку четких целей, разработку плана их достижения, а затем следование этому плану, даже если это трудно или не хочется. Системность, с другой стороны, — это способность последовательно выполнять свои действия с течением времени.

И самодисциплина, и системность имеют решающее значение для академического успеха. Без самодисциплины нам будет трудно сосредоточиться на учебе, мы будем откладывать выполнение заданий и поддаваться отвлекающим факторам. Без системности мы можем энергично начать что-либо, но в конце концов застопориться, потерять темп и мотивацию.

Исследования показали, что студенты, демонстрирующие высокий уровень самодисциплины и системности, как правило, имеют более высокие оценки, демонстрируют лучшие учебные привычки и более высокие академические достижения. Более того, исследование, опубликованное в Psychological Science, показало, что самодисциплина лучше предсказывает успехи в учебе, чем IQ.

Как же мы можем развить самодисциплину и системность в своей жизни? Вот несколько советов:

  1. Ставьте четкие цели. Они должны быть конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и ограниченными по времени (SMART). Ваши цели могут быть связаны с вашими оценками, внедрением новых академических привычек в учебе, написанием дипломной работы и др. Для дополнительной информации предлагаю почитать статью на hr.portal.ru
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #1
  1. Создайте план. После того как вы поставили цели, разработайте план их достижения. Это может включать выделение специального времени для учебы, разбивку больших заданий на более мелкие. Для этого используйте любой электронный календарь или планер, все зависит от ваших предпочтений.
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #2
  1. Практикуйте самодисциплину. Когда дело доходит до выполнения плана, практикуйте самодисциплину, не отвлекаясь на посторонние дела и доводя дело до конца, даже если вам этого не хочется. Книг по развитию воли и самодисциплины огромное множество, одни из них, например, Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон. и Накопительный эффект. Даррен Харди.
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #3
  1. Будьте последовательны. Системность – ключевой момент, поэтому следите за тем, чтобы последовательно следовать своему плану в течение долгого времени. Это может значить выделение определенного времени для занятий каждый день или системность в отслеживании прогресса, анализ своего прогресса. Статья Последовательность и дисциплина изменят жизнь навсегда для дополнительного чтения.
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #4
  1. Вознаграждайте себя. Обязательно хвалите себя и отмечайте свои победы, даже небольшие. Это может быть просто мысленная похвала себя за достижения или приятная покупка, встреча с друзьями или что-либо еще. Такой позитивный настрой будет стимулировать вас двигаться к поставленным целям.
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #5
  1. Занимайтесь физическими упражнениями. Как известно, в здоровом теле здоровый дух. Физические нагрузки активизируют когнитивные способности человека: память, внимание, исполнительные функции, необходимые для творческого процесса. Стимуляция, рост новых нейронов и связей между ними увеличивает пластичность мозга, способность человека к обучению.
Самодисциплина и системность в достижении успеха в учебе, image #6

Применяя самодисциплину и последовательность, вы сможете настроить себя на успех в учебе и добиться поставленных целей. Помните, что это не всегда легко, но с самоотдачей и упорным трудом вы сможете достичь всего, к чему стремитесь.

Автор статьи - Буслаева Т.Х., ассистент кафедры теории и практики преподавания иностранных языков ИФМК КФУ

Используемые источники:

  1. Duckworth, A. L., & Seligman, M. E. P. (2005). Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents. Psychological Science, 16(12), 939–944. http://www.jstor.org/stable/40064361
  2. Как использовать SMART-цели в качестве студента для достижения высоких результатов. [Электронный ресурс] // HR-Portal. 2022. 27 октября. URL: https://hr-portal.ru/story/kak-ispolzovat-smart-celi-v-kachestve-studenta-dlya-dostizheniya-vysokih-rezultatov (дата обращения: 05.04.2024).
  3. Попова, Е. Как спорт влияет на мозг. [Электронный ресурс] // Student Sport.Ru. 2023. 28 мая. URL: https://www.studentsport.ru/tribune/kak-sport-vliyaet-na-mozg-8940/ (дата обращения: 04.04.2024).
  4. Последовательность и дисциплина изменят жизнь навсегда. [Электронный ресурс] // Метаморфозис. 2023. 17 марта. URL: https://dzen.ru/a/ZBLN2ZY3Uw2PfE13 (дата обращения: 04.04.2024).
  5. Уилсон, М. Самодисциплина. Развитие личности. [Электронный ресурс]. URL: https://www.youtube.com/watch?v=NnF1EPzPiRs (дата обращения: 04.04.2024).
  6. Харди, Д. Накопительный эффект. [Электронный ресурс]. URL: https://youtu.be/S3J-Q5XuRSU?si=6ehYdU9WQ9NA5D9H (дата обращения: 04.04.2024).

Ссылки на фотографии из открытого банка фотографий www.unsplash.com

  1. https://unsplash.com/photos/black-white-and-red-round-arrow-PFqfV5bn91A?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
  2. https://unsplash.com/photos/white-ceramic-mug-with-coffee-on-top-of-a-planner-aQfhbxailCs?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
  3. https://unsplash.com/photos/brown-wooden-blocks-on-white-surface-SWcQ1jGPaAE?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
  4. https://unsplash.com/photos/person-wearing-orange-and-gray-nike-shoes-walking-on-gray-concrete-stairs-PHIgYUGQPvU?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
  5. https://unsplash.com/photos/woman-holding-balloons-_0aKQa9gr4s?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
  6. https://unsplash.com/photos/woman-wearing-red-satin-sleeveless-top-NbpUM86Jo8Y?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
164 views·2 shares
164 views