Что это такое? Синдром опустевшего гнезда
Это психологическое состояние, которое может возникнуть у родителей, когда их дети покидают дом, чтобы начать жить самостоятельно. Это не диагноз, не патология, а комплекс эмоций, которые испытывают родители, особенно мамы, в этот период.
Что это за эмоции?
- Чувство пустоты и «неприкаянности»
Как будто в привычной жизни образовалась дыра и теперь неизвестно чем ее заполнить.
- Тоска и грусть
Комната ребенка пуста, в ней не горит свет, теперь, чтобы с ним увидеться, нужно прилагать усилия. А главное – «как раньше» уже не будет никогда.
- Фоновое беспокойство, тревога и нехватка контроля
Ребенок вышел из-под контроля, сфера родительского влияния сузилась. Но потребность заботиться о нем никуда не ушла.
- Ощущение ненужности
Раньше мама и папа «жили жизнью ребенка», полностью посвящали себя ему. А теперь они остаются «наедине с собой». Ребенок стал самостоятельным и не нуждается в опеке.
- Сожаления
На фоне негативных чувств многие родители начинают оглядываться на прожитые годы и переосмысливать свои поступки и решения. Вспоминать, сколько возможностей было упущено, сколькими желаниями было пожертвовано ради семьи и ребенка.
- Страх старости
Уход повзрослевших детей становится важным возрастным маркером. Многие родители начинают осознавать свой возраст и переживать по этому поводу.
Все эти эмоции особенно остро переживаются в неполных семьях, там, где нет эмоциональной близости между супругами, преобладающим стилем воспитания является «гиперопека», взрослые не работают и не имеют хобби, у мамы с папой есть только один ребенок, из семьи уходит ребенок с особенностями здоровья, ребенок уезжает на далекое расстояние.
Несмотря на то, что «синдром опустевшего гнезда» — лишь комплекс характерных переживаний, он может серьезно отражаться на поведении, ментальном и физическом здоровье, социальной жизни и решениях человека:
- Вмешательство в жизнь ребенка
Манипулирование, замечания, ультиматумы.
- Психосоматические расстройства
Болезни сердца, ЖКТ, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, эндокринной системы.
- Ментальные расстройства
Чаще всего это депрессии: постоянная подавленность и негативизм, быстрая утомляемость и нехватка энергии, двигательная и когнитивная заторможенность.
- Разводы
Многие пары сталкиваются с кризисом в отношениях и начинают задумываться о расставании.
Чтобы не допустить тяжелых последствий синдрома опустевшего гнезда. нужно активно заняться своим ментальным состоянием.
Как принять уход детей и восстановить свою жизнь?
- Заполняем пустоту
Возьмите лист бумаги и выпишите список желанных и важных для вас дел. которые вы годами откладывали. А теперь начинайте заполнять ими образовавшиеся «окна» и привносите в свою жизнь что-то новое. Это может быть домашний питомец, занятие танцами, поездка в другой город, запись в спортзал и так далее.
- Выражаем эмоции
- Выплескиваем.
Прежде всего свои чувства нужно прожить. Для этого их важно выразить: записывать, прорисовывать, проявлять при помощи музыки и любого творчества.
- Проговариваем
Можно открыто поделиться своими переживаниями с близкими не в формате жалоб и требований, а в виде спокойного и искреннего разговора.
- Анализируем
Эмоции проживаются, становятся менее интенсивными и теперь поддаются анализу:
Почему мне грустно и страшно? Почему я испытываю состояние ненужности? Что скрывается за этими чувствами? Что и как я могу изменить?
- Строим планы
Уход детей становится своеобразным водоразделом, появляются пугающие мысли о «символическом окончании жизни». Но жизнь продолжается – а значит стоит присмотреться к будущему.
- Начните строить планы: на ближайшие дни, потом недели, месяцы, годы. Записывайте не только важные дела, но и реализацию ваших личных потребностей и желаний.
4. Укрепляем отношения
Если ребенок долгие годы был единственным связующим фактором между родителями, то его уход становится серьезным испытанием на прочность семьи. Иногда развод – действительно необходимость. Но чаще в отношения можно вернуть «былой огонек». Для этого важно воспринять происходящее, как естественный и неизбежный процесс и придать ему новый интересный виток отношений.
Например:
- Ну, что, поедем путешествовать вдвоем?
- Давай запишемся в рисовальную студию, мы же это любим.
- Приглашаю тебя на свидание!
- У меня для тебя сюрприз!
Если же что-то пошло не так и самостоятельно справиться не получается, не стесняйтесь обращаться к психологам. Мы всегда вам рады и готовы помочь!
Автор статьи — Марина Борисовна Бессмертная — педагог-психолог Реабилитационно-образовательного центра №76