Дмитрий Буряк: «Старания и труд всё перетрут»
Мастер спорта международного класса, многократный призёр Чемпионатов России и Европы по бегу на 400 метров Дмитрий Буряк рассказал Ирк Спорт о том, какая дистанция в лёгкой атлетике самая тяжёлая, открыл пару секретов психологической подготовки к соревнованиям и поделился своими впечатлениями о первом тренерском опыте.
— Почему вы решили заниматься лёгкой атлетикой?
— Затрудняюсь сказать, что побудило меня сделать этот выбор. Я пробовал заниматься и дзюдо, и плаванием. Но у меня всегда была склонность к бегу — бегал и на улицах и в школе на физкультуре. А однажды на урок физкультуры к нам пришёл мой будущий тренер и говорит мне: «Будешь заниматься бегом?» А я уже знал, что, нужно выбирать в качестве тренера Альберта Потапова. И я ему говорю: «Нет, я только к Потапову пойду», — а тренер мне отвечает: «Так это я и есть!» С этого и началась моя карьера — сначала юношеская, ничего не предвещавшая, потом профессиональная, затем я попал в сборную — и пошло-поехало. Почему бы и нет? Бегаешь всегда на свежем воздухе, да и тело гармонично развивается. Ведь лёгкую атлетику не зря назвали «Королевой спорта» — это симбиоз всех физических нагрузок, которые можно себе представить. Если человек занимается плаванием, то у него в основном работают плечи и сутулость появляется, у велосипедистов — перекачанные ноги и большая нагрузка на сердце — остальные группы мышц особо не работают. А в лёгкой атлетике работает абсолютно всё — это идеальный вид спорта, дающий гармоничное физическое развитие — не только для профессионального спортсмена, но и для обычного человека.
— Как много времени вы уделяли тренировкам перед соревнованиями?
— Очень много времени — у меня бывало 8 тренировок в неделю, иногда даже 9. В понедельник, среду и пятницу по две тренировки — утром и вечером, а во вторник и четверг — по одной вечерней. Иногда я тренировался даже в субботу. Но, как правило, отдых всё равно был — тренер давал два полноценных дня отдыха, потому что за неделю накапливается усталость и нужно восполнить силы.
— Как вы психологически настраивались перед соревнованиями?
— Это, на самом деле, очень сложно. В моей профессиональной карьере на протяжении первых пяти-шести лет я часто обращался к психологам. Например, ты выходишь в финал Чемпионата Европы и понимаешь, что твой оппонент готов точно так же, как и ты и у вас равные шансы на победу. И именно здесь включаются те самые резервы психологии. Человек может направить своё психологическое состояние против себя, а может настроиться на победу. И, если у него это получится, то он станет сразу же сильнее противника на голову, хотя изначально ничего не предвещало его победы. Поэтому я много внимания уделял психологии — читал всевозможные книги на эту тему. Уроки йоги, кстати, в своё время мне очень хорошо помогли. Йога даёт возможность успокоиться, а быть спокойным на старте — это самое главное.
— Вы специализируетесь в беге на 400 метров — что, на ваш взгляд, сложнее — пробежать 400 метров с очень быстрой скоростью или преодолеть в среднем темпе несколько километров?
— На самом деле, 400 метров — это самая тяжёлая дисциплина в лёгкой атлетике из 24-х существующих. Он самый трудный в том смысле, что, во-первых, в этом виде спорта самые интенсивные тренировки, и у спортсмена жизнь состоит из тренировок и отдыха между ними. Нагрузки здесь тоже очень серьёзные — ближе к финишу пульс у бегуна может доходить до 240 ударов в минуту. Если любому человеку, который занимается бегом без серьёзных нагрузок, дать пробежать эту дистанцию, прочувствовать этот пульс — он, возможно, умрёт. И это не только моё мнение — так говорят и те, кто уходил из 200 метров на 400 и с 800 на 400 — на этой дистанции спортсмены устают намного сильнее. Потому что во время бега в организме появляется молочная кислота, она накапливается в мышцах и на данной дистанции она не успевает уйти, и это является причиной того, что ты всегда работаешь в кислородном долге и на финише тебя практически вырубает. Ещё, конечно, могу привести в пример марафон как один из тяжелейших видов лёгкой атлетики — но его спортсмены бегают всего раза три в год, не больше. Поэтому марафонец — это вообще другой человек. Это другая планета, я бы даже сказал — он очень редко выходит на серьёзные нагрузки. А 400 метров можно пробежать за год раз тридцать — при хороших физических возможностях.
— Вы сейчас занимаетесь тем, что проводите тренировки по бегу с арбитрами Федерации футбола города Иркутска — расскажите об этом опыте?
— Это для меня было совершенно новым занятием — я никогда не работал тренером, да и с арбитрами никогда не работал. Всё то, чему я учил этих ребят, было для них абсолютно новым. И мне тоже было непривычно — я должен был объяснять людям те вещи, которые, как мне казалось, все должны знать — для меня это был новый фронт работ. Но мне понравилось — в принципе, я завершил карьеру совсем недавно, поэтому было очень интересно начать заниматься с ребятами, которые этого хотят. Не все, конечно, посещали занятия — некоторые совсем не ходили.
— А те, кто посещал ваши тренировки регулярно, значительно улучшили свои навыки в беге?
— Конечно — у всех, кто ходил, результат налицо, можно любого из них спросить. Но тех, кто не посещал занятия, я не осуждаю — у всех своя личная жизнь. Их, наоборот, надо продолжать мотивировать, внушать мысль, что без труда не выловишь и рыбку из пруда. Звучит банально, но это суть всех усилий человека, который идёт к какой-то цели. Если ты поставил цель — иди к ней и всё, не надо расслабляться. У меня была история, когда мой тренер чуть не отказался от меня, когда я был мастером спорта и не относился к тренировкам серьёзно. И тогда я задумался: «Как же так — со мной готовы расстаться?» Это было определённой мотивацией, ударило в голову и я сразу понял, что надо упорно тренироваться, иначе ничего не получится.
— После завершения карьеры вы продолжаете держать себя в форме?
— Да, отчасти в этом мне помогает и работа со школой арбитров. Я имею возможность приходить на стадион и, тренируя других, успеваю потратить время на себя — сочетаю приятное с полезным, ведь это очень важно. Также я стараюсь самостоятельно тренироваться три раза в неделю, бегаю в парках, на стадионе.
— Какие советы вы бы дали начинающим бегунам?
— Прежде всего надо десять раз подумать, готов ли ты это сделать — пробежать столько, сколько задумал, потому что бег — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ещё многое зависит от того, какую задачу ты себе ставишь. Если ты всё-таки решил заниматься бегом, то ты должен пройти этот путь до конца, но при этом не загнать себя в угол, всегда стараться раскладывать свои силы по дистанции равномерно. Первый блин всегда комом, как говорят, но главное помнить, что старания и труд всё перетрут.
Беседовала Попова Анна. Фото автора