Транскрибация: профессиональное выгорание
За транскибацию посылаем лучи добра Дарине Румянцевой ❤
Что это такое. Чем оно опасно. И как его не допустить.
Профессиональное выгорание — это состояние психологического истощения.
Когда человека уже не мотивирует ничего — ни деньги, ни страх остаться без куска хлеба, ни выживание. Главное, чтобы этот человек не думал о том, чем раньше он занимался.
Казалось бы, странно, и, знаете, когда вы находитесь на пике деятельности, поначалу кажется - “ну это точно не про вас!”. Но поверьте, стрессы копятся, и есть такие люди, которые говорят: “ну, мне очень нравится своя работа, я там черпаю вдохновение, мне нравится общаться с клиентами”. Так-то оно так, но у вас должна быть отдушина, а лучше - несколько. У вас должно быть увлечение, переключение, у вас должно быть чёткое разграничение рабочего и личного времени.
Расскажу свою историю. У меня было агентство интернет-решений, был штат сотрудников, был офис в хорошем бизнес-центре. И мы работали действительно очень круто, выполняли классные заказы, был хороший доход. Но я словила профессиональное выгорание.
Я работала на максимуме, моталась по клиентам, заключала договоры, курировала свои команды и действительно получала по началу кайф. Но никаких интересов особых кроме работы у меня не было, ведь это так классно построить свой бизнес, особенно в молодом возрасте. Это было в 2012 году.
Я дошла до той точки невозврата, на которой я всё послала. Я распустила команду, я влезла в долги, я не могла работать, я даже не могла думать о том, в чём была профессионалам. Ведь маркетинг, кто читал мою историю, это дело действительно моей жизни — с 5 лет хотела быть маркетологом и развивалась в этом направлении каждый год. Выигрывала международные конкурсы. И, вроде бы, когда достигла определённой высокой планки, у меня действительно ушли силы. Поверьте, изнутри это страшно. Без специалистов вырваться из этого состояния очень сложно. У многих моих коллег, которые переживали тоже самое, вырвались различные болячки, которые они лечили в больницах - так выражается психосоматика.
Ещё важный момент, что психологически просто какого-то отпуска вам, например, слетать в какую-то жаркую страну, олинклюзив на месяц -- это не поможет. Это не просто какая-то усталость. Это действительно… вот, вслушайтесь в слово “истощение” -- когда нет ничего, когда вы уже на грани и вы эту грань даже перешагиваете. У меня этот период длился год. Потом, мало-помалу, я начала выкарабкиваться, работала с психологом, и, слава богу, я вернулась к своей деятельности.
Реально, чтобы вытащить меня из этого состояния, потребовался год. Ещё год на то, чтобы войти снова в некое состояние желания заниматься маркетингом. И после того, что я пережила, я сейчас очень четко разделяю рабочее время и личное время.
Есть время когда вы работаете, но помимо работы у вас должны быть интересы. Любые. Не знаю, девочки могут покупать платьешки, мальчики — собирать какие-то коллекции чего-то, гулять, кататься на лыжах, путешествовать, да что угодно! У вас должен быть интерес помимо работы.
Я работаю в основном с 8-ми утра до примерно 6-ти вечера, потом у меня всегда перерыв. И вечером я могу сделать какие-то небольшие задачи, которые, ну, условно, как вишенка на торте, которую мне самой интересно как-то открыть, почитать, применить в свою жизнь. А вечером я с семьёй, готовлю ужин, посвящаю время прогулкам с собакой по парку, посмотрю сериалы, да всё, что угодно, главное - что должно быть переключение от работы.
Отпуск -- это важно. Вам нужно соблюдать баланс. Вам нужно отдыхать. Поверьте, всех денег вы не заработаете. Но, если вы словите эту точку невозврата, а я не знаю ещё ни одного человека, который впервые, когда подошёл к этой границе, к профессиональному выгоранию, почувствовал и начал как-то менять свою жизнь.
Обычно оно идёт настолько в фоновом режиме, что просто в один момент переключает. Поэтому чтобы не допустить такого состояния, когда вы выпадает полностью из всех процессов на длительное время, вам нужно иметь интересы, иметь время для отдыха, и действительно наслаждаться этими моментами.
Работа, какая бы она не была -- интересная, увлекающая… Поверьте, если вас вдруг настигнет профессиональное выгорание, вы то, что вы заработали, уйдёт на врачей и просто на поддержание вашей жизни. И вам будет сложно наверстать упущенное время. Поэтому, работайте, отдыхайте, и, если вы чувствуете, что вас накатывает, позвольте себе немного пофилонить, либо обратитесь к специалисту, к психологу, к тому человеку, который уже на себе это прошёл.