Практики — упражнения — Гераклит

Вводная инструкция.

Для того, чтобы упражнения имели более точечно направленное действие, до начала исследования — возьмите актуальную жизненную ситуацию (которую хотели бы поисследовать) и далее относительно этой ситуации выполняйте практики.

Упражнение "Огонь и Лед"

1) Представьте себя горячим и в течение двух минут двигайтесь с ощущением внутреннего огня в руках, ногах, голове.

2) После этого представьте себя холодным - в руках, ногах, голове.

Обратите внимание на то, как вы двигаетесь, какие ощущения вы испытываете? Подумайте над плюсами и минусами каждого из состояний

Упражнение "Сон, бдение и смерть"

Выберите удобное место в квартире или на природе.

Попробуйте поочередно ощутить три состояния - сон, жизнь и смерть и поприсутствовать в каждом из них.

Какие вы в каждом из этих состояний?

Чем может быть полезна практика в реальной жизни?

Автор упражнений Иван Чигряй