Откуда берутся неосознанные эмоции
Когда в жизни происходит что то, что вызывает у вас злость, тревогу, стыд или апатию, но вы не понимаете почему, это значит, что истинная причина скрыта от вашего сознания. Такие эмоции не возникают на пустом месте, но их источник может быть вытеснен (психика спрятала его, чтобы не сталкиваться с болью), неочевиден (связан с чем то, что вы не считаете важным), перенесён (на самом деле вы злитесь не на текущую ситуацию, а на что то другое).
Вы могли столкнуться с чем то болезненным (обида, унижение, страх) и "закрыть" эту эмоцию, чтобы не чувствовать дискомфорт. Но она никуда не делась - теперь прорывается в других ситуациях.
Пример, в детстве вас ругали за слёзы, и теперь вы не осознаёте грусть - вместо этого чувствуете только раздражение или онемение. Мозг запоминает опасные или неприятные ситуации и в похожих обстоятельствах включает эмоции на автомате, даже если сейчас угрозы нет. Например, если вас часто критиковали, то теперь любое замечание (даже нейтральное) вызывает стыд или злость - но вы не понимаете, почему.
Когда вы делаете что то против своей воли (работа, отношения, обязательства), но не признаёте этого даже себе, возникает фоновое раздражение или апатия. Например, вы соглашаетесь помогать другу, хотя на самом деле не хотите - и потом злитесь "без причины".
Если в прошлом был болезненный опыт, который вы не прожили до конца (не выразили эмоции, не отстояли границы), он может "фонить" в виде беспричинной тревоги или гнева. Например, вас несправедливо обвинили, но вы не смогли ответить - теперь любая несправедливость вызывает неконтролируемую злость.
Иногда мы бессознательно перенимаем чувства близких (злость родителей, тревожность партнёра) и потом не понимаем, откуда у нас это состояние.
Чтобы себе помочь вы можете задавать себе вопросы:
- Что именно я чувствую? (Не "мне плохо", а "я злюсь/стыдно/страшно").
- Когда это началось? (Возможно, триггер был за несколько часов или дней до этого).
- На кого/что это чувство направлено? (Иногда злость на себя маскируется под злость на других).
Эмоции живут в теле:
- Сжатые кулаки - скрытая злость
- Ком в горле - невысказанность
- Тяжесть в груди - грусть или тревога
- Онемение - подавление чувств
Спросите себя: Если бы моё тело могло говорить, что бы оно сказало?
Записывайте, когда и после чего возникает эмоция. Обращайте внимание на сны - иногда в них проявляется то, что скрыто днём.
Неосознанные эмоции - как сигнальные лампочки: они показывают, что внутри есть что то, требующее внимания. Чем чаще вы будете их "считывать", тем понятнее станут их причины.