Укрепляем иммунитет

Сегодня как никогда актуален вопрос укрепления иммунитета! Поэтому помимо соблюдения правил гигиены, мы предлагаем добавить в свой рацион продукты, укрепляющие иммунную систему!

Зелень

Снижает риск возникновения воспалительных процессов и повышает сопротивляемость организма к вирусам. Так что тарелка зеленого салата будет полезна не только для вашей талии, но и для всего организма в целом. Кто не знает, одно из полезных свойств петрушки – укрепление иммунитета, а укроп, так и вовсе кладезь витаминов.

Цитрусовые

Банально, но куда же без них. Витамин С, пожалуй, один из главных борцов с вирусными инфекциями. И большая часть витаминов содержится в кожуре фруктов. Есть лимонную кожуру мы, конечно, не предлагаем, а вот потереть цедру в чай можно.

Омега-3

Главный помощник в укреплении иммунитета – омега-3 жирные кислоты. Они купируют воспалительные процессы на самых начальных стадиях развития и защищают организм от влияния вредных вирусов и бактерий. К этой группе можно отнести авокадо, орехи и оливковое масло.

А еще советуем чаще есть киви, апельсин, гранат, болгарский перец, морковь и пить зеленый чай!
Будьте здоровы!