Нейромедиаторы: как повлиять на мотивацию?

Дофамин

Этот нейромедиатор мотивирует на достижения. Работает тогда, когда мы получаем обратную связь, вознаграждение за какие-либо действия. Чем чаще мы совершаем действия, тем чаще получаем результат.

Как активировать?

Делите большие задачи на маленькие. Поощряйте себя даже за незначительный результат.

Серотонин

Мотивирует зарабатывать уважение. Работает, когда мы понимаем, что достойны уважения за свои результаты, что окружающие ценят нас за усилия по достоинству.

Как активировать?

Ищите для себя выгоду в любых действиях. Отмечайте свои успехи наглядно (сделайте «Доску достижений» или «Шкалу результата»).

Окситоцин

Мотивирует строить социальные связи

Как активировать?

Стремитесь к обмену опытом с другими, объединяйтесь в сообщества. Особенно актуально на удаленке.

Эндорфин

Создает чувство эмоционального подъема, общее комфортное состояние. С медицинской точки зрения помогает игнорировать физическую боль, но похоже работает и при выполнении трудных задач.

Как активировать?

Сохраняйте позитивный настрой. Стремитесь к неформальному общению.

Кортизол

Мотивирует искать выход из потенциально опасных ситуаций. Например, если у вас дедлайн.

Как активировать?

Не бойтесь сложных задач, но при этом четко определяйте дедлайны. Соблюдайте баланс: если человек долго находится в состоянии стресса, это ведете к усталости и потере интереса. Чередуйте сложную и простую работу, напряжение с расслаблением.