Будь на шаг впереди стресса

Сегодня ты не узнаешь:

— как постигнуть дзен;
— как правильно заниматься медитацией;
— как сделать так, чтобы перестал дергаться глаз.

Зато мы научим предпринимать такие меры, чтобы не попадаться в стрессовую ловушку и не прибегать к выше перечисленным советам. Рубить проблему на корню кажется куда эффективнее, не так ли?

Хотим познакомить тебя с методикой, которая предотвратит появление неприятностей или минимизирует их масштаб.

«Проспективный взгляд в прошлое», известная также как «методика премортем», — практика, при которой ты заранее планируешь, что может пойти не так. Далее, исходя из своих возможностей, заблаговременно придумываешь пути решения. Разберёмся поглубже в этом методе.

Пример №1 «Я вечно что-то теряю»

Пропуск, ключи, паспорт, голову… Для человека это обыденно, но довольно не комфортно, и, к счастью поправимо.
Еще наши древние предки чётко знали расположение самых плодоносных земель и водоносных рек. За функцию отслеживания важных предметов отвечает особая зона мозга — гиппокамп. Она развивается у нашего вида уже на протяжении тысяч лет. Так, установлено, что у опытных лондонских таксистов именно эта область мозга чуть увеличена, чем у других.

Как гиппокамп может нам помочь? Он хранит информацию о предметах, не меняющих своего местоположения. Значит, чтобы никогда не терять что-то важное, определи этому отдельное постоянное место. Звучит просто и на деле довольно эффективно.

Пример №2 «Я забыл документы дома»

Неприятная ситуация, спасти которую сможет та самая заблаговременность. Ведь ничего не стоит потратить пару минут и отправить фото важных документов себе на почту заранее. Такая уловка иногда может здорово выручить в бюрократических делах. Однако документы лучше всё же не забывать (см. пример 1).

Пример № 3 «Как мне реагировать?»

Мы уже писали о том, что во время стресса организм вырабатывает кортизол, который очень любит затуманивать наш мозг. В такой ситуации, несомненно, нужна чёткая система действий, чтобы не совершить ошибок.

Ты будешь чувствовать себя свободнее и спокойнее на важных мероприятиях, если заранее обдумаешь темы для разговоров и ответы на ожидаемые вопросы. Так собеседнику никогда не удастся поставить тебя в неловкую ситуацию.

Обобщим сказанное:

Перед каждым делом, большим или маленьким, проанализируй все возможные промахи. И в соответствии с нашими советами продумай систему, которая поможет минимизировать ущерб или вовсе предотвратить плохое.

Автор: Анна Попова
Источник: TEDx Talks