На сон грядущий…

Раз, два, Фредди заберет тебя,
Три, четыре, запирайте дверь в квартире,
Пять, шесть, Фредди хочет всех вас съесть,
Семь, восемь, кто-то к вам придёт без спросу,
Девять, десять, никогда не спите дети…

Иногда нам полезно видеть «ужастики» в своей голове. Из этой статьи вы узнаете, почему мозг избирает такой жуткий путь, чтобы научить нас чему-то новому.

Подсознание человека, словно обособленная Вселенная, все уголки которой, возможно, никогда не будут исследованы до конца. Поэтому до сих пор учёные не пришли к единой «теории снов», а продолжают проводить исследования и получать любопытные результаты. Сегодня познакомимся с некоторыми из них.

Так что же происходит, когда мы спим?

Ответ прост: восстановление. Ведь каждая мысль, засевшая у нас в голове, образует нейронную связь. И вот их набралось уже 10 000 триллионов — слишком много, чтобы думать широко и свободно. Мозг, ощущая эту «тесноту», использует сон для «зачистки» бездействующих единиц. Наверняка, после хорошего ночного отдыха вы не раз ощущали бодрость и ясность ума на утро.

Это то, что стоит в основе всех сновидений. Теперь же рассмотрим самую страшную их версию — кошмары.

Попробуйте вспомнить, когда вы чаще испытывали страх: во сне или наяву?

Многие исследования утверждают: первый вариант более близок к правде. Кроме того, в среднем у человека во время сна наблюдается преобладание негативных эмоции (таких как страх, гнев, чувство опасности, печаль, беспомощность, чувство вины) над позитивными.

По мнению учёных, сновидения помогают выпустить токсичные эмоции, накопленные в нашем подсознании, освобождая нас тем самым от некоторых переживаний в реальности.

Как появляются кошмары?

У многих это модифицированные версии перенесённого тяжелого переживания. Тогда первичное воспоминание через нейронные сети в коре мозга связывается с эмоционально соотносимым материалом, почерпнутым из реальной жизни или воображения. Однако спустя месяцы в таких случаях негативные эмоции уступают место позитивным переживаниям, оставляя в прошлом неприятные воспоминания.

Их предпосылки

Вот несколько пунктов, провоцирующих наши «ужастики»:
— переедание и увлечение алкоголем перед сном;
— духота/яркий свет/переутомляемость;
— наличие бурного воображения;
— чувство постоянной тревожности;
— резкий эмоциональный упадок.

Внимательный читатель заметил, что в списке нет «просмотров фильмов ужасов». Неужели это миф? Увы и ах.. Не беря в расчёт индивидуальные истории, в общем случае, всё это выдумки. С другой стороны, должны же были родители как-то нас от них оттаскивать:)

Основная роль отрицательных сновидений: обучение выживанию

Вы верно заметите, если скажите, что не всякий сон или даже его часть остаётся в нашей памяти (хотя видим мы их каждый день). Тогда как же они могут нас чему-то научить?

Учёные считают, что важнее не то, что из кошмара мы можем вспомнить, а то, что происходит внутри нас в этот момент. Если подробнее, это созидание и перестройка связей в нейронных сетях, физиологический процесс, который в одних случаях укрепляет старые воспоминания, в других — строит новые ассоциации.

Такие сны вплетают в наш прежний опыт новые переживания, обновляя ментальную модель самих себя и окружающего мира.

По этой причине маленькие дети чаще всего страдают от кошмаров, потому что их мозг еще не успел полностью сформироваться и выстроить необходимые нейронные связи. Понимая свою уязвимость, подсознание старается подготовить их к неизвестному.

Интересные факты о кошмарах:

1.Никто не слышит, как вы кричите. Если вы сидите на кровати и кричите, это значит, что вы уже не спите. Действительно, во время сна все мышцы, кроме глазных и дыхательных, парализованы.

2.Во время таких снов мозг может научиться контролировать выброс гормонов, вызывающих эмоции, мешающие в стрессовых ситуациях.

3.Мы просыпаемся в самый страшный момент: за секунду до, так как наш мозг не хочет нас убить, а просто учится и репетирует, чтобы знать, как всети себя в подобной ситуации.

Возьми под контроль свой сон

Интересно, что мы сами можем менять сюжеты своих кошмаров. Но как? Конечно, работой над собой.

Учёные советуют записывать свои ночные ужасы в дневник, затем обдумывать их, уже не поддаваясь пугающему воздействию, и придумывать менее ужасный их конец, повторяя его перед сном.

Если хотите видеть кошмары реже — просто создайте комфортную обстановку своему организму.

Помнить сны — важно?

Это, скорее, полезный навык. Знание своих сновидений помогает понять, какие мысли посещают наш мозг чаще всего. К тому же, кто бы не хотел увидеть свой гениальный сон с «Периодической таблицей»?

Наиболее эффективной техникой запоминания учёные называют аутотренинг — самовнушение о необходимости проснуться в определенное время. Стоит просто сконцентрироваться на желаемом результате перед сном.
К слову, наиболее просты к запоминанию утренние сны — самые долгие и насыщенные.

Некоторые сновидения помогают по-другому взглянуть на эмоциональные моменты, которые мы днем иногда выпускаем из вида.

Способность вспомнить и поразмыслить над своим сном в некоторых случаях оказывает влияние и на модель будущих сновидений, и на дальнейшее поведение.

Некоторые исследования говорят, что сны лучше запоминают люди с творческим мышлением, склонные к мечтательности.

С помощью кошмаров наш мозг может моделировать бесчисленные сценарии, чтобы понять какую-то проблему и построить её решение, которое порой трудно найти в реальности.

Автор: Попова Анна

Источники: НОЖ, Psychologies, Проект Байхоу