Я устал(-а) учиться…

Звучит грустно? Нет! Звучит как то, над чем нужно работать, и сегодня мы расскажем, как.

Для начала вспомните, когда в последний раз Вы чувствовали апатию или потерю работоспособности во время обучения. Как Вы с ней справлялись?

Перерывы на парекус восполняют силы, занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов — такая деятельность подзаряжает нас на продолжение рутины. Но что если этот эффект кажется лишь временным, и желание продолжить начатое быстро исчезает? Это лишний повод разобраться в «кухне» нашего организма, который явно хочет что-то нам сказать.

Блиц!

Проверьте нижеперечисленные симптомы, возможно, у Вас синдром эмоционального выгорания*:

1.непроходящее нежелание учиться;
2. постоянная усталость, несмотря на достаток сна;
3. беспричинные головные боли;
4. неспособность сконцентрироваться;
5. постоянные ошибки из-за невнимательности;
6. скука;
7. потеря интереса к изучаемому.

*Синдром эмоционального выгорания — официальное заболевание, характеризующееся нарастающим эмоциональным истощением.

Искореняем причины

Монотонная рутина

Проблема.
По статистике мы становимся немного счастливее, когда осознаём, как незначительные перемены в образе жизни делают нас немного продуктивнее. И это неслучайно. Учёные давно заметили, что ежедневная однообразная занятость отрицательно сказывается на развитии личности. Касательно нас с вами, это не значит, что нужно забрасывать изучение одних предметов, перепрыгивая на другие, чтобы охватить все.

Решение.

1) Расскажите себе, как проходит Ваш день, запишите его. Запишите цели на ближайшее будущее, которые Вы готовы реализовать. Проверьте, каким из них не нашлось места в вашем распорядке дня из-за нехватки времени или неуверенности в реализации.

2) Разбейте Ваше учебное время, насколько это возможно, так, чтобы в перерывах между ботаньем оно тратилось на то, что делает вас ближе к той самой цели. Это необязательно что-то масштабное. К примеру, просмотр компаний, предоставляющих стажировку или поиск курсов по повышению квалификации. Всё это замотивирует Вас продолжать начатое ради достижения серьёзных целей.

Если изнурительный труд приносит адекватное вознаграждение, то выгорания не происходит.

3) Всегда ищите альтернативные способы обучения: смена обстановки, изучение онлайн-курсов, работа в команде, проверка различных методов, обмен опытом. Чередуйте деятельности, тогда и мозг будет каждый раз задействовать разные нейронные связи и не давать скучать Вам.

Хронический стресс

Проблема.
Вы живёте только переживаниями. Состояние следующее: утро — всегда угрюмое и плохое, люди вокруг всегда злые, ничего не получается. Объясняется всё довольно просто: из-за длительного стресса человек перестаёт испытывать радость.

Решение.
Постарайтесь взглянуть на себя со стороны. Проблемы всегда будут, и не замечать их довольно трудно. Однако мы советуем постараться не делать их центром своей системы отсчёта. В противном случае трудности будут не закалять Вас, а только настораживать и пугать, а значит, и мешать развиваться.

1) Попробуйте пересмотреть своё отношение к ежедневной рутине;

2) Найдите её положительные стороны и вспомните, ради чего вы всё это делаете;

3) Запишите ваши цели, поместите их на видное для себя место и вспоминайте всякий раз, когда будет казаться, что всё для Вас теряет смысл.

Рецепт правильного отдыха:

— слушайте себя чаще: организм — лучший советчик;
— не жалейте времени на отдых — регулярный и продуктивный — , чтобы после него чувствовать реальный прилив сил;
— не подпускайте учёбу и работу к отдыху, иначе он будет терять всякий смысл;
— старайтесь общаться с разными людьми — они точно найдут, как отвлечь вас от повседневных дел;
— умейте морально подготовиться перед началом работы.

«Имея конкретную цель, человек чувствует себя в состоянии преодолеть любые проблемы, так как в нём живёт его будущий успех», — Альфред Адлер, австрийский психолог.

Автор: Анна Попова