Как провести день до экзамена: советы наших преподавателей
Любимая поговорка родителей про подготовку к экзамену: «Перед смертью не надышишься». И они правы — за один день невозможно повторить 11 лет учёбы. Поэтому постарайтесь не нервничать, отдыхайте и заряжайтесь уверенностью!
Повторять только самое сложное
Много учиться накануне — не лучшая идея. Дайте мозгу расслабиться, чтобы на экзамене он работал на все 100.
Ольга Малова, преподаватель обществознания:
За день выучить ничего нельзя, а вот переутомиться и наделать из-за этого ошибок можно. Повторите только самую сложную для вас тему, которая чаще всего вызывает трудности: основные термины, правила, даты.
Мария Володина, преподаватель химии:
Чего точно не стоит делать — это сидеть на многочасовых интенсивах в день перед экзаменом. Не забивайте голову лишней информацией. Всё, что можно было заботать, вы уже заботали. Если очень хочется, повторите что-то базовое, например, названия веществ и их цвета.
Борис Трушин, преподаватель математики:
В вас может проснуться чувство вины: «Как же так, завтра экзамен, а я тут прокрастинирую». Чтобы побороть это чувство, можно включить обучающие ролики на фоне, но не ботать, иначе мозг перенапряжётся и на экзамене скажет «Нет».
Избегать паники
Экзамен — само по себе волнительное событие, и лишние переживания вам ни к чему. Лучше проведите этот день в расслабленной обстановке.
Алина Костикина, преподаватель литературы:
В чатах и на форумах выпускников много непроверенной информации. Не засиживайтесь в них, чтобы не поддаваться панике. Лучше пойти на прогулку и пообщаться с людьми, которые вас поддерживают.
Ольга Зуева, преподаватель английского языка:
Избегайте напряжённых разговоров. Если есть группа позитивных друзей или близких, проведите время с ними: поддержите друг друга, поиграйте в настолки, погуляйте.
Мария Володина, преподаватель химии:
Изолируйтесь от паникеров. Это могут быть и одноклассники, и родители, и даже ваш учитель. Не поддавайтесь на провокацию. Важно сохранять внутреннее спокойствие и уверенность в себе.
Хорошо есть и спать
Это вообще лучшее решение в любой ситуации. Голова будет свежей, а сытый организм выдержит экзамен до конца.
Ольга Зуева, преподаватель английского языка:
Обязательно нужно выспаться, а в день экзамена съесть полезный завтрак. Например, белки и медленные углеводы — они дают достаточно энергии для 4–5 часов работы.
Анастасия Зорина, преподаватель русского языка:
Вам помогут здоровый сон и завтрак. Не пренебрегайте едой в день экзамена: он долгий, включает в себя распечатку материалов, заполнение важных бумаг и прочее, так что вам понадобятся силы.
Борис Трушин, преподаватель математики:
Постарайтесь отдохнуть, минимизируйте нагрузку. Вечерком лучше прогуляться, устать физически и рано лечь спать. Выспаться — это вообще лучшая подготовка. Прийти на экзамен нужно уверенным, дерзким, готовым побеждать — вы всё знаете и всё получится!
Собраться заранее
Пусть утро перед экзаменом будет расслабленным: любимая музыка, лёгкая зарядка, душ и вкусный завтрак. А вот парные носки и праздничную рубашку лучше достать с вечера, иначе перед выходом начнётся хаос.
Дмитрий Максимов, преподаватель математики:
Всё, что нужно взять с собой на экзамен, сложите с вечера, чтобы утром не бегать в панике и не волноваться.
Ольга Зуева, преподаватель английского языка:
Лучше заранее собрать и подготовить необходимые документы и вещи (выбрать одежду, погладить), посмотреть маршрут до места проведения экзамена или даже прогуляться в ту сторону.
Мария Володина, преподаватель химии:
С вечера положите калькулятор, ручки и паспорт: как ни банально, постоянно кто-то да забывает принести это с собой на экзамен.
Бонус: упражнение, которое избавит от тревоги
Ольга Зуева, преподаватель английского языка:
Если тревога нарастает, возьмите 2 листа бумаги и сделайте упражнение:
Разделите первую страницу на три колонки.
- В одной составьте пронумерованный список своих страхов — что может пойти не так.
- Во второй укажите два варианта последствий каждого «не так»: хороший и самый трагичный.
- В третьей — что вы будете делать, если события сложатся таким образом, и как это можно предотвратить.
Пример:
Страх: «Я сделаю ошибку при переносе ответов».
Последствия: 1. Это не скажется на количестве баллов. 2. Потеряю 1 балл.
Если потеряю балл: пересдам экзамен в дополнительные дни или подам документы в другие вузы.
Я могу сделать: оставить время на перенос ответов и внимательно проверить, что всё переписано верно.
Что с этим делать: Сохраните только третью колонку, а первые две разорвите и выбросьте — это всего лишь страхи, которые вам не нужны.
- На второй странице напишите в столбик всё, что вы сделали за годы учёбы, чтобы подготовиться к экзамену: сколько контрольных и тестов вы решили, какие ошибки научились исправлять и как писали сочинения на отлично. Не стесняйтесь, у вас точно наберется пунктов 20–30. Посмотрите на этот список и распрямите плечи — вам есть, чем гордиться!
Что с этим делать: держите этот список под рукой и помните, какой вы молодец.
- На третьей странице напишите, чего заслуживает человек, который сделал такую огромную работу. Похвалите себя и придумайте, что вы сделаете в случае успешной сдачи ЕГЭ.
Что с этим делать: отложить подальше до конца экзаменов. Когда вы сдадите — вернётесь к своему обещанию!