Что стоит помнить про память?
В наш мозг непрерывно поступает различная информация. Это совсем не означает, что она там и остается. С этим особенно обидно столкнуться на экзамене, когда вчера вроде бы учил. К сожалению, не все зависит от нашего контроля. Как говорил академик Иван Павлов, запоминание происходит фатальным образом. Но все-таки от нас тоже кое-что зависит.
Немного нейрофизиологии.
Память – это формирование информационных каналов, которые проходят по коре больших полушарий мозга и соединяют разные нейроны за счет изменения специальных контактов – синапсов. Каковы условия возникновения стабильных надежных каналов для передачи информации внутри коры? Павлов выделил четыре важнейших условия формирования долговременной памяти:
Значимость
То, что вы делаете должно быть для вас значимо. Именно подкрепление, иначе говоря, эмоциональный фон позволяет эффективно запоминать информацию. Если вы хотите что-то железно помнить, это должно быть для вас чем-то очень важным.
При этом, конечно, каждого из нас мотивируют на запоминание разные вещи. Кого-то хорошие оценки, похвала, возможность развития, а кого-то шанс избежать наказания или неприятностей. Либо же и то, и другое.
Многократные повторы
Повторение – мать учения. С первого раза сложная информация в мозг не записывается, ее нужно повторять. И повторять. И повторять.
Снижение помех
Необходимо концентрироваться на том, что вы запоминаете. Избегайте всего, что может отвлекать. Любые помехи – это лишние сигналы в нейросетях, которые мешают мозгу. Ему сложнее выделить канал, который будет связан с этим кусочком памяти.
Работоспособность
Вам будет легче что-то запомнить, если при этом вы будете не слишком уставшим, не слишком сытым, не слишком голодным, не слишком сонным и т.д. Если что-то с организмом не так, то возникает запредельное торможение – мозг выходит за пределы своей работоспособности. Научитесь быть внимательными к себе и понимать, когда вы более расположены к обучению.
Соблюдая эти советы, вы сможете эффективнее тратить время и запоминать нужную информацию быстрее.