Повод чаще улыбаться

Улучшить настроение с помощью искусственной улыбки можно, это научно обосновано. Сокращение мышц, задействованных в момент улыбки, запускает сложный нейробиологический механизм в нашем организме. Например, активирует лимбическую систему, в частности миндалевидное тело — участок коры головного мозга, отвечающий за регуляцию эмоций, стимулирует выработку гормонов.

Первым в процесс включается дофамин — гормон мотивации и удовольствия. Он вырабатывается как поощрительная реакция мозга на позитивный стимул. В результате у человека улучшается настроение и снижается уровень тревожности. Затем выделяется серотонин — гормон спокойствия и счастья. Улыбка стимулирует его выработку в ядрах шва, расположенных в стволе головного мозга. Серотонин оказывает расслабляющее действие. Особую роль играет окситоцин, гормон доверия и привязанности, который вырабатывается в ответ на зрительное восприятие чего-то приятного. Отдельно стоит отметить кортизол. В момент улыбки уровень кортизола снижается, а значит, в организме прекращаются воспалительные процессы, уменьшается тревожность.

Кроме влияния на гормональный фон, улыбка стимулирует гипоталамус и гипофиз, вызывая у человека легкое эйфорическое состояние.