#ТакиеСоветы
Чаще проветривайте помещение
Для продуктивной работы нашему мозгу нужен кислород. Поэтому, оставаясь дома, не забывайте проветривать комнаты. Свежий воздух не просто взбодрит, но и поможет избежать головной боли при многочасовой работе в замкнутом пространстве. Если боитесь сквозняков, открывайте окно, когда выходите из комнаты. А когда станет совсем тепло, не ленитесь выходить на балкон.
Пейте воду с лимоном и мятой
Казалось бы, ничего не бодрит лучше кофе. Но чашка за чашкой целый день — это точно перебор. А вот воду с лимоном и мятой можно без опасений пить столько, сколько хочется. По желанию можно добавить тёртый имбирь и кубики льда.
Умойтесь или используйте освежающий спрей
Ополоснуть лицо прохладной водой или использовать освежающий спрей — отличный вариант, чтобы зарядить себя энергией. Позаботьтесь об увлажнении кожи — после умывания не пренебрегайте кремом.
Устройте лёгкий и полезный перекус
Второй завтрак и полдник — это идеальные перерывы, чтобы проветрить комнату, позволить глазам отдохнуть от монитора и восполнить силы. Для перекуса выбирайте питательные и полезные продукты. Походы в магазин в условиях самоизоляции значительно сократились, поэтому позаботьтесь, чтобы правильная еда всегда была в холодильнике, но не забывайте проверять сроки годности и соблюдать условия хранения.
Не забывайте про гимнастику для глаз
Регулярные 2‑минутные разминки помогают снять напряжение. Закройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал под них, и позвольте себе немного расслабиться. Не поднимая век посмотрите вправо, влево, вверх, вниз. Затем посмотрите в верхний правый угол и опустите взгляд по диагонали в нижний левый. «Нарисуйте» круг, двигаясь взглядом по часовой стрелке и в обратном направлении. Повторите упражнения 3‑4 раза. Не отнимая рук от лица сильно зажмурьте глаза, откройте и быстро поморгайте. Опустите ладони, провожая их взглядом. Делать гимнастику стоит раз в 1‑2 часа. Если носите контактные линзы или страдаете от сухости глаз, используйте увлажняющие капли. Используйте их перед разминкой.
Меняйте задачи
В перерывах между сложными задачами позвольте мозгу отдохнуть. Лучше всего ненадолго переключиться на другой вид деятельности. Устройте пятиминутку для судоку. А если вы в данный момент учите иностранный язык, используйте перерыв, чтобы повторить слова или правила к следующему уроку. Такие паузы принесут двойную пользу. Вы и мозг разгрузите, и память потренируете — максимум эффективности.
Делайте йога‑разминку
При длительном сидении очень важно разминать шею, спину и ноги. Комплекс из несложных упражнений поможет почувствовать себя бодрее. Очевидный плюс зарядки дома состоит в том, что здесь нет посторонних глаз, мешающих как следует потянуться.
Источник: lifehacker.ru.