#ТакиеСоветы

Физическое ограничение доступа

Если, открывая браузер, вы не можете устоять перед соблазном зайти на любимый сайт, уберите его из закладок или поставьте блокировку с помощью специальной программы, например, SelfControl или Freedom.

Глупо спорить с тем, что каждый день на глаза в Интернете попадается и масса полезной информации, с которой ну уж очень хочется ознакомиться. Однако ошибка многих в том, что они начинают делать это сразу же – увидел, кликнул и погрузился в чтение или просмотр. Но эта информация вряд ли куда-то убежит от вас, поэтому перенесите знакомство с ней на время, когда это не помешает работе или учебе. Можно скопировать ссылку в текстовый документ, можно использовать специальные приложения типа Pocket для сохранения интересных страниц, а можно просто закрепить вкладу в браузере (важно только, чтобы и эта вкладка вас не отвлекала).

Ведение дневника

Когда вас вновь начнет одолевать желание отвлечься, берите ручку и записывайте в блокнот или тетрадь свои мысли. Пишите всё, что вздумается – от нелепых шуток до философских изречений. Такой подход, во-первых, позволит вам немного передохнуть, а во-вторых, разобраться в себе. Записанные на бумаге мысли способны очень многое прояснить и навести порядок в голове. Зачастую именно письменное выражение желаний и тревог делает так, что потребность отвлекаться исчезает сама собой.

Избавьтесь от перфекционизма

Он лишь замедляет работу. Не нужно быть идеалистом и стараться угодить всем подряд. Стремитесь оптимально использовать свои возможности и достигать хорошего результата. Этого достаточно, чтобы поддерживать активность и ни на что не отвлекаться.

Не ждите подходящего момента

В его ожидании можно провести вечность, но так и не дождаться. Помните, что самый лучший момент для работы – это сейчас. Вы сами создаете нужное время для серьезных действий, а мелкие дела всегда можно успеть сделать в любое другое время.

Планируйте

Непонимание того, что нужно делать, часто приводит к тому, что человек вообще ничего не делает. Избежать этого очень просто – составляйте списки дел на день, задач – на месяц, целей – на год вперед. Вы удивитесь тому, насколько быстрее вы станете действовать и достигать результатов.

Учитесь отказывать

Окружающие люди и ненужные дела всегда будут вторгаться в вашу жизнь. И если вы будете каждый раз идти у них на поводу, вы рискуете всю жизнь топтаться на одном месте. Относитесь к своему времени и силам как к ценности – тогда и желания отвлекаться и на все соглашаться просто не будет.

Приоритизируйте

Среди массива всех дел важно уметь выделять то, что достойно внимания в первую очередь. Учитесь определять ключевые шаги для достижения своих целей. Удивительно, но все второстепенные вещи будут выполняться подспудно, и вам даже не придется выкраивать для них отдельное время.

Фиксируйте прогресс

Во-первых, вычеркивайте из списка дел всё, что сделано, а во-вторых, отмечайте даже незначительные продвижения на своем пути. Это поможет вам постоянно оставаться в тонусе и сохранять мотивацию для дальнейших действий, ведь вы будете видеть, что результат есть.

Ищите мотивацию

Отсутствие смысла – распространенная причина бездействия и прокрастинации. Чтобы сосредоточенно и целенаправленно что-то делать, вы должны понимать, для чего вы это делаете. Ищите то, что заставляет вас действовать, и всегда напоминайте себе об этом.

Отдыхайте

Если замечаете, что начали отвлекаться и продуктивность снизилась, сделайте перерыв – пройдитесь, посидите, сделайте разминку. Отдых необходим, ведь работать с новыми силами вы будете эффективнее, чем если будете в утомленном состоянии пытаться сосредоточиться.

И еще один совет – формируйте правильное отношение к работе и вообще всему, чем вы занимаетесь. Ваша деятельность должна доставлять вам удовольствие, не быть в тягость. Помните, что самый ценный ресурс, который у вас есть (помимо здоровья, естественно) – это ваше время. Не тратьте его на бессмысленные занятия и не вкладывайте в то, что не имеет для вас реального значения.

Источник: 4brain.ru