#ТакиеСоветы
1. «Я идиот»
В третий раз переделываете важный проект? Решили заняться программированием на Python, но голова пошла кругом от новой информации? В такие моменты нетрудно усомниться в своих интеллектуальных способностях и наградить себя какими‑нибудь обидными эпитетами.
Вместо того чтобы ругать себя попробуйте использовать более бережные фразы. Например, «У меня есть сильные и слабые стороны. Программирование — это и правда сложно. Придётся уделить этому больше времени и сил».
Иначе вы действительно со временем убедите себя, что не блещете умом — и таким образом отрежете себе путь к интересным проектам и новым знаниям.
2. «Я неудачник! У меня ничего не получается»
Обычно мы говорим так, когда устали и мир предстаёт в мрачных красках. В такие моменты достаточно одной мелочи, чтобы опустить руки и воскликнуть: «Ну почему мне вечно не везёт!». Это очень общая и категоричная фраза, и за ней обычно нет никаких существенных фактов.
Попробуйте заменить подобные выражения на нейтральный вариант: «Да, в моей жизни есть и взлёты, и падения. Но я делаю ровно столько, сколько могу, и так хорошо, как могу в данный момент».
3. «Я сам во всём виноват»
Иногда мы пытаемся спихнуть ответственность на других, а иногда впадаем в другую крайность и начинаем винить себя во всех своих, а заодно и чужих, бедах. Это неконструктивно и может надолго испортить настроение и разрушить мотивацию. Попробуйте сказать: «В том, что случилось, есть моя роль. Но я несу ответственность только за свои поступки и решения, а не за всю ситуацию в целом».
4. «Они наверняка думают, что я…»
Это наше вечное заблуждение — считать себя центром мироздания и думать, что всех вокруг очень заботит, как мы выглядим, что говорим и делаем. Всё это идёт от неуверенности в себе: мы, по сути, приписываем другим собственные мысли.
И даже если какие‑то посторонние люди действительно от вас не в восторге, это ничего не значит. Замените тревожное «Они думают, что я…» на вот такую формулировку: «Они могут думать что угодно, это их право. Но их мнение — только их мнение, обо мне оно ничего не говорит».
5. «Я лентяй и прокрастинатор»
С каждым случалось: собирался поработать, зашёл в интернет, ссылка за ссылкой — и вот прошло три часа, а ты смотришь документальный фильм о рыбе‑капле. После этого на любого обрушится чувство вины: как же так, я должен был делать что‑то полезное, а вместо этого… я никогда ничего не добьюсь. Именно чувство вины — одна из причин затяжной прокрастинации. Мы тратим время впустую, потом виним себя в этом и считаем, что день уже испорчен и приниматься за дела бессмысленно. Поэтому неконструктивные утверждения лучше заменить чем‑то вроде «Сегодня просто такой день, мне нужно было отдохнуть. И завтра я наверстаю упущенное».
6. «У меня никогда ничего не выйдет!»
Все мечтают о светлом комфортном будущем. Но верить в это не всегда просто — особенно если со всех сторон сыплются неудачи. В голову начинают закрадываться упаднические мысли: «Я никогда ничего не добьюсь, ни в чём не преуспею и умру в нищете». Вероятность, что так всё и случится, будет куда выше, если вы продолжите себя ругать.
Если очень хочется отчаяться и посомневаться в себе, можно сделать это в более щадящей форме: «Да, я понимаю, что меня может ждать провал. Но это не повод не пробовать. Я в любом случае вынесу из этой истории ценный опыт».
7. «Я упустил такую возможность! А ведь мог немного постараться!»
От нас порой уплывают впечатляющие заработки, интересные предложения и знакомства. Иногда мы сами в этом виноваты, а иногда так складываются обстоятельства. Но прежде чем погружаться в сожаления, вспомните, что неудачи случаются со всеми. К примеру, не так давно в соцсетях был популярен хэштег #меняневзяли. Под ним даже успешные и знаменитые люди рассказывали, как потерпели неудачу при поступлении в вуз, приёме не работу или во время важных переговоров.
Поэтому, прежде чем вздыхать об упущенном и терзать себя, попробуйте выразить эту мысль по‑другому: «Здесь у меня не получилось. Поэтому я немного погорюю, а потом проанализирую свои ошибки и буду над ними работать». А ещё можно вспомнить, что случилось в вашей жизни благодаря «провалу».
8. «У них всегда всё получается. Не то что у меня…»
Интересно, есть ли в мире хоть один человек, которого не сравнивали с другими с самого детства? Петя уже съел кашу, а ты нет. Маша пятёрку получила, а ты тройку. Само собой, мы привыкаем, что вокруг всё время есть какие‑то Маши и Пети, которые априори лучше нас. И сравниваем себя с ними, надеясь, что ни в чём им не уступаем. И часто проигрываем сравнение, потому что у кого‑то трава обязательно окажется зеленее.
Вместо того чтобы завидовать другим и ругать себя, посмотрите на ситуацию под другим углом: «Он хорошо постарался, и вот к чему он пришёл. Мне есть чему у него поучиться». В мире хватит успеха, денег и любви для каждого из нас.
Источник: lifehacker.ru