#ТакиеСоветы

Совет первый — «железные двери»

Первое и самое главное, что должен знать человек о беспокойстве — для вытеснения тревоги из своей жизнинеобходимо всеми силами разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает установить между ними «железные двери», создав «герметизированные отсеки» сегодняшнего дня. Жить необходимо именно в настоящем, не сожалея о прошлом и не переживая по поводу будущего. В противном случае, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

Совет второй — «магическая» формула

Если человек сталкивается с ситуациями, которые связаны с волнением и беспокойством, ему следует прибегнуть к «магической» формуле американского изобретателя Уиллиса Кэрриэра:

• Задайте себе вопрос: «Что есть самое худшее, что может произойти со мной?»
• Примите это «самое худшее» и примиритесь с этим, если возникнет необходимость
• Спокойно подумайте о том, какими способами можно изменить ситуацию

Совет третий — «Memento mori»

Человек должен всегда носить в своём сознании мысль, что беспокойство и тревога наносят здоровью вред, который ничем нельзя восполнить. В качестве примера Дейл Карнеги приводит утверждение о том, что множество деловых людей, не умеющих бороться с беспокойствами, умирают очень рано. Ведь тревога заставляет нервничать, а нервные клетки организма, хоть и восстанавливаются, но не так просто и быстро. Чем больше беспокоится человек, тем меньше остаётся ему жить. Помните об этом!

Совет четвёртый — позитивное мышление

Чтобы волнения, беспокойства и тревоги одолевали человека меньше, он должен выработать у себя особое умонастроение, способное приносить спокойствие и счастье. Выработать его можно при помощи позитивного мышления, жизнерадостного поведения и ощущения радости от жизни. Необходимо стремиться к тому, чтобы в чувствах и мыслях преобладали позитивные ноты. Не зря говорится, что мысленные импульсы оказывают формирующее воздействие на жизнь.

Совет пятый — деятельность

Одна из причин беспокойства — отсутствие занятости. Если человек ничего не делает и его мысли ничем не заняты, сознание может начать генерировать беспокойные мысли, вызывающие тревожные состояния. Хотите избавиться от беспокойства – загрузите себя какой-либо деятельностью. Интенсивная работа— лучшее лекарство, способное изгнать из сознания человека «демонов» уныния и беспокойства.

Совет шестой — замена привычки

Беспокойство — вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Делать это лучше всего так: замените её на полезную. Перестаньте расстраиваться из-за мелких неприятностей и пустяков — это и будет новой привычкой. Представляйте мелкие передряги как крохотных муравьёв, которые разрушают счастье, и не испытывайте никаких сожалений, избавляясь от них.

Совет седьмой — низкая вероятность

Слышали о Законе больших чисел? Если нет, то почитайте о нём в Интернете. Этот Закон как нельзя лучше подходит для изгнания из жизни тревог и беспокойств. Просто чаще задавайте себе вопрос: «Насколько велика вероятность того, что со мной вообще произойдёт беспокоящее меня событие?». Согласно Закону больших чисел, эта вероятность ничтожно мала.

Совет восьмой — смиряться с неизбежным

Многие люди испытывают страдания и продолжают беспокоиться даже тогда, когда нечто неприятное уже произошло. Не совершайте этой ошибки – учитесь считаться с неизбежным. Если вы знаете, что изменить или исправить ситуацию или обстоятельства вам не под силу, нужно принять это как данность, сказать себе: «Значит, должно быть именно так и никак иначе» и успокоиться.

Совет девятый — «ограничитель» тревоги

Для обретения контроля над беспокойствами, необходимо установить их «ограничитель», который будет регулировать уровень тревоги. Значит, просто определитесь для себя с тем, какой степени беспокойства заслуживает, происходящее в жизни. Установите предел, за который ни в коем случае нельзя выходить, и не давайте своему беспокойству преодолевать его.

Совет десятый — интерес к окружающим

Беспокойства одолевают человека, когда он излишне сконцентрирован на себе. Чтобы нейтрализовать беспокойства, нужно проявлять больше интереса к окружающим. Можно ежедневно совершать какой-нибудь добрый поступок даже к незнакомому человеку. Пусть, это кажется необычным и сложным, зато результат оправдает себя с лихвой.

Как несложно заметить, советы Дейла Карнеги очень просты в применении. Единственное усилие, которое необходимо приложить, чтобы они начали давать ощутимый результат, это принять твёрдое решение перестроить своё мышление в положительном ключе.

Источник: 4brain.ru